Micul dejun ar trebui să fie.

Mâncarea este, de asemenea, supusă valurilor și tendințelor modei, la fel și îmbrăcămintea sau aspectul muzicienilor pop.

micul

Dar un lucru este adevărat de ani de zile. Este o importanță neprețuită a hranei pentru roșii pentru calitatea generală a zilelor noastre și funcționarea corpului.

Dacă supa este baza unui meniu de prânz, atunci micul dejun este toată ziua. Acest lucru este destul de logic, dat fiind faptul că pentru corpul uman este prima masă după câteva ore (când numim cina ca fiind ultima masă și după aceasta câteva ore de somn). Micul dejun potrivit ar trebui, așadar, să formeze o componentă complexă a tuturor elementelor importante de care corpul uman are nevoie pentru a funcționa. De aceea, nu ratați carbohidrații, grăsimile, proteinele sau vitaminele sau mineralele. Dacă este posibil, alegeți sursele naturale ale acestor substanțe și alimentele de calitate dintr-un magazin certificat sau de la un furnizor de încredere. Încercați să profitați la maximum de sezonalitate, de roșii sau castraveți atât de buni pe care nu îi veți culege niciodată vara.

Ridică-te și bea ceva

Ce face de obicei o persoană după ce se ridică din pat? Este probabil ca acestea să satisfacă anumite nevoi fiziologice, să echipeze igiena dimineții, să se îmbrace și să pregătească micul dejun. Cu toate acestea, aportul de alimente în sine ar trebui să fie precedat de o înghițitură de apă pură dimineața. Chiar și în timpul somnului, există o pierdere de lichide, așa că este bine să le umpleți cu un pahar cu apă imediat după trezire, care va începe și digestia. Puteți îmbogăți cu ușurință băutura locală cu suc de lămâie după gustul dumneavoastră.

Micul dejun ar trebui să fie variat ca aspect și gust

Ar trebui să alegeți un compromis atunci când alegeți micul dejun - mâncarea ar trebui să vă semene pe deplin câteva ore, dar în același timp nu ar trebui să vă facă să vă simțiți rău de stomac. Prin urmare, evitați consumul excesiv de cârnați, așezați mai degrabă o farfurie colorată în fața dvs. Produsele semifabricate pot avea un pachet frumos, dar până la urmă nu îți dau la fel de mult ca legumele proaspete și pâinea cu brânză și șunca de primă clasă. Încercați și fulgii de fructe, doar turnați apă clocotită peste ele în loc de iaurtul obișnuit. Așteptați ca fulgii să se umfle și să consume. Într-o astfel de porție veți obține suficiente fibre, proteine ​​de calitate și carbohidrați. De asemenea, puteți adăuga orice semințe (o sursă de grăsimi de calitate) sau goji - un fruct miraculos din Asia care conține antioxidanți benefici, douăzeci de vitamine și aminoacizi diferiți și ajută la scăderea tensiunii arteriale și.

Vă recomandăm boabe de goji uscate.

Fără cafea, nici un pas

Mulți nici nu își pot imagina în această dimineață fără cafea sau ceai. Încercați să vă îmbogățiți băutura cu cafea verde. Este o cafea ale cărei boabe nu au fost prăjite și, ca urmare, au păstrat multe substanțe benefice. Cafeaua verde beneficiază de activitatea creierului și de vitalitatea generală, acționează ca un antioxidant și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor. Se poate bea în combinație cu cafeaua clasică prăjită sau pe cont propriu, gustul este un pic ca ceaiul verde.