dejun

Acțiune

De la nivelul ideal de zahăr din sânge până la o garanție de energie și productivitate. Vi se poate părea un clișeu, dar micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei și poate face minuni cu o persoană. De aceea, este mare păcat că mulți dintre oamenii lor îi subestimează și îi ignoră pur și simplu, devenind adesea prima lor masă a zilei la zece, chiar și prânzul. Rezultatul este o cutie de corp obosită incapabilă să gândească sau să acționeze creativ și productiv. Potrivit experților, micul dejun de la A la Z arată astfel!

Mic dejun sănătos în teorie

Deci nu vom argumenta despre importanța micului dejun. Dar consumul oricărui mic dejun nu este suficient. Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să fie o masă echilibrată din punct de vedere nutrițional, care să ofere organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa corect pe tot parcursul zilei. Iată recomandările lor despre câteva puncte:

  • Micul dejun este servit zilnic și fără excepție. Sari peste micul dejun. duce la un IMC mai mare (indicele de masă corporală) și este asociat cu arderea mai puține calorii în timpul zilei. Prin urmare, consumul regulat al micului dejun contribuie la pierderea în greutate.
  • Mănâncă și nu bea micul dejun. Dacă sunteți obișnuiți să schimbați micul dejun cu un smoothie, reconsiderați. Caloriile lichide nu vă vor satura.

Ce să mănânce? Micul dejun ar trebui să fie o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați bogați în fibre. Proteinele ar trebui să provină din carne slabă, leguminoase, ouă sau produse lactate fără zahăr. Bucurați-vă de o porție de legume și fructe ca sursă de fibre cu fiecare masă.

Ce să omiți? Săriți zahărul rafinat la micul dejun. Este ascuns chiar și în sucuri, granola cumpărată și cereale.

Vei fi interesat

Acestea sunt alimente durabile TOP potrivite pentru călătorii și stocuri!

    143 5
  • 24.02.2020

Efectele miraculoase ale pastei de dinți: Cum să o folosiți acasă?

    188 4
  • 22.02.2020