Smoothie nu obosește niciodată. Indiferent dacă doriți să-l pregătiți pentru micul dejun, zece sau pentru călătorie, mergeți la el. Smoothia de spanac de astăzi este gata rapid și, datorită mangoului și bananei, dulce și ușor cremoasă. Vara, puteți adăuga un cub de gheață pentru a vă reîmprospăta. Așa pregătiți acest dulce dulce spanac verde.;-)
Timp de pregatire: 10 minute
De ce vom avea nevoie pentru 2-3 porții?
- 1 mango copt (aprox. 150 g)
- 1 banana (aprox. 80 g)
- 1 ceașcă de frunze de spanac (aproximativ 50 g)
- 250 ml apă de cocos
- suc de 1/2 tei
- 1-2 lingurițe miere de casă (opțional; dacă mangoul este copt corect, este dulce, deci nu este nevoie de miere)
- pentru decor - orice semințe/goji/nuci
Cum vom proceda?
1. Curățați un mango și o banană și tăiați-le în bucăți.
2. Adăugați fructele în blender împreună cu frunzele de spanac, apă de cocos și suc de lămâie.
3. Amestecați totul împreună cu o consistență cremoasă, decorați după gust și serviți.
Tipul nr. 1: Dacă ne place un smoothie mai tropical, putem folosi în schimb papaya în locul unei banane.
Sfatul nr. 2: Rețeta poate fi și copii de la 2 ani, dar doar o cantitate mică și diluată cu apă.
Nu vă fie teamă să pregătiți un smoothie cu spanac. Spanacul îi va oferi o culoare verde și vitamine, dar datorită fructelor dulci, te vei bucura și de el super.
Vă puteți bucura și de:
- Clătite delicioase de iaurt cu proteine pe care veți dori să le pregătiți în mod repetat! - 8 februarie 2021
- O prăjitură rapidă din hrișcă cu nuci și ciocolată, plus fără gluten! - 5 februarie 2021
- Clătite sănătoase cu mere și banane cu cacao: fără gluten, lactoză și, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani - 18 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 17/08/2019 și inclus în categoria: Zecime de rețete Smoothies | Autor: Viktória Janov