De ce este important micul dejun?
În timpul somnului noaptea, corpul este lipsit de nutrienți, așa că atunci când te trezești dimineața este important să începi. Ca și cum nu ai merge cu o mașină care are un rezervor gol, este important să nu ieși din casă cu stomacul gol.
Doua ore. Acesta este momentul în care ar trebui să luați micul dejun de la trezire. Amintiți-vă că micul dejun ar trebui să reprezinte 20-25% din aportul caloric zilnic.
De ce să nu sari peste micul dejun?
Numeroase studii au arătat că consumul unui mic dejun bogat din punct de vedere nutrițional are multe beneficii.
- Micul dejun reduce pofta de mâncare
Scapă de foame incontrolabilă în timpul zilei. Oamenii care iau micul dejun sunt statistic mai aproape de cifra ideală. Unul dintre motive este că nu trebuie să acumuleze calorii în timpul zilei sub formă de mese rapide.
- Mai puțină mâncare
Numărul doi urmează direct pe primul punct. Un studiu din 2011 publicat de Journal of Nutrition a arătat că persoanele care au luat micul dejun în timpul zilei sunt mai puțin înfometate.
- Memorie mai bună
Glucidele sunt esențiale pentru buna funcționare a activității creierului. Consumul unui mic dejun echilibrat îți îmbunătățește memoria și concentrarea. Starea ta de spirit se îmbunătățește și nivelul de stres scade.
- Prevenirea diabetului
Un studiu de zece ani arată că consumul unui mic dejun sănătos reduce riscul de diabet cu până la 30%!
- Greutate mai mică
Critical Review in Food Science a publicat un studiu care a arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai sănătoase, cântăresc mai puțin și au un risc redus de obezitate.
Să mergem mai departe împreună pentru o mâine mai sănătoasă. Este nevoie doar de o mică schimbare în rutina noastră zilnică, iar corpul nostru ne poate răsplăti cu una sănătoasă solidă.
Pe scurt?
„Micul dejun are beneficii pe termen lung pentru sănătate. Ei luptă cu obezitatea, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. "
ASO VENDING oferă un mic dejun excelent ca soluție unică de mic dejun pentru dvs. și angajații dvs. Mai multe AICI.