nucilor

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Migdalele - regina nucilor!

Migdalele sunt numite pe bună dreptate regina nucilor deoarece conțin cea mai mare proporție de nutrienți valoroși dintre toate nucile. Prin consumul regulat de amigdale, puteți preveni în mod jucăuș diabetul de tip 2, obezitatea și puteți preveni și bolile cardiovasculare. Există mult mai multe aspecte pozitive pentru sănătate ...

Migdalul este cea mai veche nucă - originară din Orientul Mijlociu, care a fost domesticită în jurul anului 2.500 î.Hr. Din Orientul Mijlociu a călătorit în zonele calde ale Africii și apoi a traversat Europa în restul lumii. Migdalele sunt rodul copacului - migdale obișnuite și aceste fructe sunt ascunse într-o coajă tare, asemănătoare cu nucile, dar forma cojii este alungită, nu rotundă. Coaja migdalei este maro, iar fructul în sine, nuca, are o culoare crem

Migdală (lat. Prunnus Dulcis) - familie roz

Ce conțin migdalele?

Apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, zinc, fier, calciu, seleniu, cupru, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, mangan, luteină, acizi omega 6, vitaminele A, B, E, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic

Efecte asupra sănătății - migdale

  • Sprijină digestia
  • Îmbunătățesc golirea regulată
  • Se hrănesc mult timp
  • Ele elimină modificările rapide ale indicelui glicemic
  • Prevenirea diabetului
  • Acestea normalizează nivelul zahărului din sânge
  • Îndepărtează grăsimile „rele” din corp - curăță vasele de sânge de colesterol
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Ei deacidifică corpul
  • Calmează sistemul nervos - ameliorează stresul
  • Aceștia susțin funcția și concentrarea creierului
  • Potrivit în timpul sarcinii fără risc

Valoare nutritivă - migdale (100g)

KJ– 2 394 Kcal– 570 Proteine– 20 g Carbohidrați– 17 g

Fibre - 11,5 g Grăsimi - 50 g Apă - 1 g

Migdalele conțin minerale - 100 g

Fier 4,2 mg Zinc 3,4 mg
Calciu 230 mg Seleniu 3.1 ug
Magneziu 260 mg Cupru 1 mg
Fosfor 465 mg Mangan 3,5 mg
Potasiu 699 mg Acizi omega6 12.000 mg
Sodiu 27,5 mg Luteina 1 ug

Migdalele conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 9 UI Acid folic 27,5 ug
Vitamina B1 0,1 mg Acid pantotenic 0,5 mg
Vitamina B2 0,7 mg Vitamina E 26 mg
Vitamina B3 4 mg Beta caroten 6 ug

Efectele pierderii în greutate - migdale

Nucile de migdale sunt un ajutor excelent pentru slăbirea sănătoasă. Deși jumătate din valoarea lor energetică sunt grăsimile, acestea sunt grăsimi nesaturate bune care îmbunătățesc sănătatea generală a unei persoane și cresc în mod natural imunitatea, o digestie bună și pot ajuta la pierderea în greutate. Acest aliment bogat în calorii este sănătos și dacă urmați doza zilnică recomandată, nu vă puteți îngrășa! Dimpotrivă, veți sprijini pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu uitați de o dietă sănătoasă și regulată, un regim suficient de băut și o activitate fizică vizată. Luați aproximativ 26 de grame de nuci de migdale pe zi pentru a vă îmbunătăți și accelera pierderea în greutate

Doza zilnică recomandată

Ar trebui să consumați zilnic aproximativ 26 de grame de migdale ca prevenire a sănătății și suplimentarea nutrienților importanți în organism. Această doză conține jumătate din aportul de vitamina E și alte substanțe importante pentru buna funcționare a organismului. Fibrele vor sprijini, de asemenea, digestia, golirea și vă pot ajuta în reducerea sănătoasă a greutății