Beneficii
Descriere tehnica
Mărimea S: alegeți această minge dacă aveți până la 165 cm înălțime.
Mărimea M: dacă este măsurată de la 165 cm la 185 cm.
Mărimea L: dacă se măsoară peste 185 cm.
Dacă umflați mingea pentru prima dată, vă recomandăm să o umflați puțin mai mult decât este necesar. Așezați-vă pe minge, reglați nivelul de umflare (sau aruncați ușor aer din ea) astfel încât mingea să se potrivească cu înălțimea dvs. Genunchii trebuie să fie la aceeași înălțime cu șoldurile sau puțin sub ele. Pentru a economisi timp, puteți umfla mingea cu o pompă cu bilă pentru gimnastică (vândută separat).
Am dezvoltat o minge de gimnastică mai stabilă decât o minge clasică, deoarece are o bază încărcată, datorită căreia nu se desfășoară între exerciții individuale și vă puteți concentra perfect asupra exercițiului dat. Prin urmare, este și mai practic în timpul depozitării.
Ne-am schimbat scaunele de birou cu mingi de gimnastică. Rezultatul: (aproape) fără ca noi să ne dăm seama, întărim mușchii abdominali și spatele în fiecare zi.
În urmă cu doi ani, Bruno, managerul nostru de produs pentru echipamentele Pilates, a vizitat un kinetoterapeut pentru hernia de disc intervertebral. O parte din reabilitarea sa au fost, de asemenea, exerciții pe o minge de gimnastică. Privirea unei mingi Pilates rostogolind de la un capăt la altul al camerei i-a dat câteva idei. Datorită sfaturilor lui Dorian, kinetoterapeutul său, a dezvoltat o minge de gimnastică cu greutăți.
Propriocepția este simțul tău profund al corpului. Indică percepția conștientă sau inconștientă a propriului corp în spațiu. Este furnizat de un număr de receptori care semnalează creierului poziția părților individuale ale corpului. Afectează echilibrul și reflexele.
Cu exerciții fizice regulate, poate îmbunătăți propriocepția, mobilitatea și reduce riscul de rănire.
Swiss Ball își datorează descoperirea unui industrial italian în 1963. Ulterior a fost folosită de Suzanne Klein, kinetoterapeut elvețian. De asemenea, își poartă numele după țara sa. Inițial, această minge Pilates a fost destinată terapiilor medicale, în special pentru tratamentul problemelor coloanei vertebrale, ortopedice și neurologice.
Când vei sta pe minge?