A fi sănătos și în formă nu înseamnă doar menținerea unei greutăți normale. Mintea are nevoie și de exerciții. Datorită unui spirit sănătos, te vei concentra mai mult și memoria ta se va îmbunătăți. Antrenamentul minții ajută, de asemenea, la prevenirea unor boli precum boala Alzheimer și demența. Pentru a vă îmbunătăți puterea minții, aveți nevoie de exerciții mentale regulate, de o dietă sănătoasă și de suplimente de vitamine.

mintea

Pasul 1

Respirați adânc și stați drept. La fel ca orice altă celulă din corp, creierul are nevoie și de oxigen. Cu cât curge mai mult sânge și oxigen în creier, cu atât mai mulți nutrienți ingerați și îi îmbunătățiți performanța. O postură și o respirație adecvate vor ajuta la menținerea circulației sângelui și a oxigenului la nivelul corect.

Pasul 2

Medita. Sa demonstrat că meditația îmbunătățește performanța creierului. Meditația te va relaxa perfect, va reduce stresul și datorită acesteia te vei concentra asupra respirației adecvate.

Pasul 3

Folosiți ierburi și suplimente naturale. S-a demonstrat că unele plante cresc numărul de neurotransmițători, inclusiv substanțe precum dopamina sau serotonina, îmbunătățesc abilitățile cognitive și reduc stresul.. Ierburile precum sunătoarea, vinpocetina și ginkgo îmbunătățesc performanța creierului.

Pasul 4

Aflați o limbă nouă. Participați la o școală de limbi străine sau instalați un software care vă va învăța limba. Învățarea unei limbi străine încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor creierului. Procesul de învățare îmbunătățește plasticitatea creierului, care este importantă în dezvoltarea celulelor creierului.

Pasul 5

Practicați activități solicitante cognitiv. Cuvintele încrucișate, sudoku sau alte jocuri îmbunătățesc performanța creierului. S-a dovedit că astfel jocurile încetinesc procesul de îmbătrânire, prevenind dezvoltarea tulburărilor cognitive, cum ar fi boala Alzheimer și demența legată de vârstă.

Dacă vă exersați mintea în acest fel, puteți întârzia cu adevărat apariția bolii Alzheimer. Și nu numai asta, dar vă veți concentra mai bine, memoria dvs. se va îmbunătăți și veți avea o creștere mai mare a creierului în general.