Lunile de primăvară sunt perfecte pentru un tratament de curățare și detoxifiere a corpului. Este timpul să eliberați organele interne și să le oferiți scutire de alimentele grase, excesul de zahăr rafinat, făina albă și grăsimile întărite.
De unde știi că detoxifierea va fi cea potrivită pentru tine?
Te deranjează pielea plictisitoare și obosită, ai probleme cu golirea neregulată, simți un gust acru neplăcut în gură, te simți complet fără energie și ca să nu mai vorbim că starea ta mentală este la îngheț.?
Forma naturală de detoxifiere are loc permanent în organism, dar ne referim la cea controlată, în care reducem componentele nedorite din alimente, alcool, ajungem la alimente și construim pe principii care ajută la curățarea mai eficientă.
Deci cum sunt? Ce să consumi în timpul detoxifierii?
Pregătiți în special o cantitate mare de legume. Acordați o șansă nu numai celui verde, ci și celui rădăcinii. De exemplu, de multe ori nu găsim sfeclă, țelină sau morcovi în dieta noastră. Pregătește salate de legume, pregătește un smoothie din broccoli, rucola și spanac, unde adaugi semințe benefice de chia.
De asemenea, gândiți-vă la un aport de fibre de cel puțin 30 de grame pe zi. Acest lucru se datorează faptului că fibrele curăță perfect sistemul digestiv și curăță intestinele de reziduurile alimentare. Îndrăgostiți-vă de dovleac spaghete, varză, iaurt alb, sucuri de fructe, citrice și multe altele. În atașamente, vrea ceva ușor, fără o sarcină calorică inutilă. Puteți amesteca bulgur sau quinoa în salata de linte.
Sfat: Pregătiți pesto de usturoi și busuioc de casă pentru salate de legume. Nu uitați să folosiți ulei de măsline virgin și suc de lămâie sau lămâie.
Regimul de băut
Începeți ziua cu un pahar de suc de lămâie. Evitați băuturile alcoolice, înlocuiți cafeaua și ceaiul verde în timpul detoxifierii cu cele pe bază de plante. Pregătiți un decoct de păpădie, urzică sau pariu pe șoimul marian, care poate face minuni complete cu ficatul.
A respira
Păstrați sistemul respirator ordonat. De asemenea, plămânii trebuie să fie suficient de curățați și întăriți. Mersul obișnuit, mersul cu bicicleta, înotul, dar și dansul și yoga vor ajuta în această direcție. În timpul detoxifierii, se recomandă să dormiți cu fereastra deschisă, să faceți sex, să mergeți la un masaj limfatic sau la saună.
Concentrat asupra sufletului nostru
Și, în timp ce ne aflăm, nu ar trebui în niciun caz să ne evităm psihicul, care are mult de-a face cu el. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă provoacă îngrijorări și a ceea ce puteți rezolva, pe care doriți să îl rezolvați cât mai curând posibil. Învață să te relaxezi, să-i ierți pe ceilalți și pe tine însuți și să nu tragi viața cu greșeli vechi.
Lenka Zelnitiusová
Autorul articolului