Puterea detoxifiantă a alimentelor - cel mai bun aliment pentru detoxifiere

Organele precum ficatul, rinichii și intestinele scapă deja de toxinele dăunătoare din corp. Cum îi poți ajuta cu asta? Susțineți sănătatea organelor de detoxifiere și, astfel, îmbunătățiți în mod natural capacitatea organismului de a scăpa de toxine și deșeuri. Următoarele alimente vă vor ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.

bune

Anghinare

Alimente bogate în inulină probiotică, cum ar fi anghinare și sparanghel, ajută la promovarea producției de probiotice în intestin (adică bacterii bune). Inulina și alte alimente care conțin probiotice pot juca un rol în îmbunătățirea sănătății intestinale generale, reducând sarcina rolului detoxifiant în ficat. Inulina promovează în esență imunitatea înainte ca nutrienții să fie metabolizați în ficat.

varză de Bruxelles

Bucurați-vă de legume de varză, cum ar fi varza de Bruxelles, varză, broccoli, conopidă, deoarece toate conțin o cantitate mare de fibre. Acestea promovează sănătatea intestinelor, rinichilor și ficatului prin ele ajută la excreția mișcărilor intestinale. Acestea promovează regularitatea, permițând astfel eliminarea toxinelor și a deșeurilor.

Portocale

Concentrați-vă pe alimentele bogate în antioxidanți, în special vitamina C poate ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice, contribuind la producerea glutationului, un compus esențial pentru detoxifierea ficatului.

Ouă

Poate ați auzit că ouăle sunt un bun ajutor pentru o „maimuță”. Acest lucru se datorează faptului că conțin o proporție mare de cisteină, un aminoacid care joacă un rol important în descompunerea acetaldehidei, care este un produs secundar al alcoolului în metabolism. Prin transformarea acetaldehidei în apă și dioxid de carbon, cisteina ne servește organismul propriul "ejector" pentru această substanță toxică.

Cartofi dulci

Vitaminele B (care se găsesc în concentrații mari în cartofii dulci) sunt esențiale pentru a ajuta la procesul digestiv. Vitaminele B6, B12 și vitamina B acid folic, toate ajută la susținerea digestiei normale, funcția celulară și metabolismul sănătos.

Lintea

Lintea și fasolea sunt surse excelente ale sistemului imunitar. Conține zincul întăritor de care organismul are nevoie pentru procesele metabolice normale în toate organele sale. Zincul este, de asemenea, important pentru multe procese biochimice ele ajută digestia și metabolismul ficatului.

Acest ingredient principal al unui mic dejun sănătos este bogat în fibre solubile, astfel încât ovăzul încetinește rata de absorbție a alimentelor. De asemenea, servește la promovarea funcționării sănătoase a bacteriilor intestinale și stimulează secreția de bilă produsă în ficat. Prin reducerea cantității de bilă care este reabsorbită în intestin, organismul poate elimina deșeurile toxice dăunătoare și poate îmbunătăți dezvoltarea acizilor grași cu lanț scurt. Acești acizi grași stimulează intestinele prin stimulează creșterea bacteriilor benefice, care ajută la o digestie și o excreție mai bune.

Iaurt

Probiotice în iaurt susțin bacteriile intestinale sănătoase, deci corpul îl prelucrează mai ușor și îl predă deșeurilor. Un alt punct important este că iaurtul grecesc poate stabiliza nivelul zahărului din sânge, deoarece oferă un conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați. Informații importante pentru cei care sunt preocupați de buna funcționare a ficatului după ce au băut mai mult alcool - a avea un nivel stabil de zahăr din sânge înseamnă o maimuță mai ușoară.

Alte alimente pentru imunitate

Multe alimente excelente care vă vor sprijini în mod natural sistemul imunitar, curăță și detoxifică organele sistemului digestiv și susține capacitatea organismului de a rămâne sănătos.

Frunze de păpădie

Aceste frunze ușor fierbinți ajută la curățarea vilozităților intestinale și conțin cantități abundente de minerale și fitonutrienți. Reduc inflamația și proprietățile lor diuretice ușoare ajută la curățarea ficatului și a rinichilor.

Se amestecă frunzele de păpădie în salată cu sfeclă curățată, ghimbir proaspăt și suc proaspăt de lămâie. Veți obține o salată super demachiantă. Sau încercați un smoothie verde detoxifiant: 2 până la 3 căni de frunze de păpădie, un suc de grapefruit, 1 banană și 1 cană (sau mai mult) de apă.

Algele marine

Oamenii antici au parcurs distanțe mari pentru a obține alge marine (alge marine) tocmai datorită beneficiilor lor pentru sănătate. Sunt o sursă bogată de minerale și antioxidanți care alcalinizează sângele și întăresc digestia. Așa-numitele „legume marine” conțin practic toate mineralele găsite în ocean. De fapt, include cel mai larg spectru de minerale dintre toate plantele vii.

Poate cunoașteți alge marine wakame sau nori. Încercați propriile „sandvișuri nori”. Spirulina este, de asemenea, ușor disponibilă, conține o mulțime de proteine ​​și este un plus excelent pentru supele sau piureurile verzi.

Ghimbir

Ghimbirul conține câteva ingrediente anti-inflamatorii foarte puternice numite ghimbir, care au fost studiate pentru capacitatea lor de a atenua simptomele osteoartritei. În medicina pe bază de plante, este cunoscut sub numele de carminativ (care este o substanță care promovează îndepărtarea gazelor intestinale) și ca antispasmodic intestinal (care este o substanță care relaxează și calmează tractul intestinal).

Ghimbirul poate fi savurat în mai multe moduri. Încercați să feliați câteva felii de ghimbir într-o ceașcă de ceai sau lăsați-i să infuzeze puțin suc de lămâie și oțet de mere pentru a crea o băutură detoxifiantă delicată. Este un plus excelent pentru un smoothie verde sau suc de fructe proaspete. Aroma sa picantă adaugă flerul potrivit mâncărurilor și supelor de curry.

Grădina greacă

Fânul grecesc conține o substanță mucilaginoasă (mucilaginoză), care are un efect calmant. Creează un film pe mucoasă, care poate ameliora durerea și inflamația intestinelor și a stomacului. Fânul grecesc stimulează, de asemenea, enzimele care descompun moleculele de glucoză, făcându-l un regulator eficient al zahărului.

Infuzați semințele de fân grecesc în apă fierbinte împreună cu scorțișoară și puțin ghimbir proaspăt, creând un ceai excelent pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge. Frunzele proaspete și lăstarii de fân grecesc pot fi consumate crude. Condimentele cu fân vă vor ține de cald, adesea găsite în preparatele cu curry. Alte sedative includ piciorul de picior, kostihoj, semințe de in și fulgi de ovăz.

Merele

Pectina, o importantă fibră solubilă care se găsește în mere, detoxifică metalele și aditivii alimentari din organism și ajută la curățarea vilozităților și a pereților intestinali. Merele conțin un flavonoid numit florizină, care stimulează producția de bilă pentru a ajuta ficatul să detoxifice deșeurile.

Se infuzează merele, se adaugă puțină lămâie proaspătă și se strecoară sucul printr-un tifon subțire. Adăugați mere la smoothie-ul verde, mâncați-le crude cu unt de arahide sau tăiați-le în salată.

semințe chia

Semințele de chia sunt o sursă fantastică de fibre, o parte esențială a digestiei sănătoase. Poate absorbi până la 12 ori greutatea sa sub formă de apă, apoi elimină toxinele din peretele intestinal și, în cele din urmă, le elimină legate de corp. Alături de fibre, chia este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, calciu și antioxidanți.

Înmuiați semințele de chia în rodie și suc de boabe sălbatice pentru a face o budincă delicioasă, bogată în antioxidanți. Alternativ, înmuiați-le în băutura preferată fără lactate sau adăugați-le la smoothie verde. De asemenea, le puteți folosi pentru rețete necoapte.

Sfecla este o sursă uimitoare de minerale, vitamine și substanțe nutritive importante. Conține fier, zinc, calciu și magneziu - toate elementele esențiale pentru curățare și detoxifiere. De asemenea, conține vitamina B3, B6, C și beta-caroten. Ajută la diluarea și stimularea fluxului biliar, îmbunătățind astfel metabolismul grăsimilor și detoxifierea.

Sfeclă crudă, rasă cu ghimbir, lămâie și busuioc proaspăt, aceasta este o salată de detoxifiere excelentă și gustoasă. Bucurați-vă de sfecla roșie prăjită (înfășurați sfecla curățată în folie și coaceți timp de aproximativ 45 de minute). Sucul de sfeclă roșie cu puțină lămâie și semințe de dovleac sau cânepă este o băutură excelentă proteică potrivită înainte de exercițiu.

Curcumă

Curcuma conține curcumină, care este utilizată în medicina ayurvedică pentru a ajuta la ameliorarea problemelor hepatice. Stimulează vezica biliară și crește fluxul biliar. Bila ajută la emulsionarea toxinelor liposolubile și este primul răspuns imun al intestinului împotriva infecțiilor. De asemenea, ajută la curățarea intestinelor intestinelor, ajutându-i să absoarbă mai bine substanțele nutritive.

Curcuma poate fi combinată cu pudră de ceapă, pudră de usturoi, piper Cayenne și este utilizată ca aromă pentru feluri de linte sau orez. Este, de asemenea, o componentă importantă a curry-ului.

Lămâie

Lămâia ajută la stimularea producției de carbonat de calciu, o enzimă care neutralizează toxinele din organism, inclusiv cristalele de acid uric. Lămâia stimulează producția de bilă, care este necesară pentru a emulsiona grăsimile și a elimina toxinele liposolubile. Lămâile au și proprietăți antibacteriene și antivirale, deoarece pH-ul scăzut din acidul citric clivează membrana celulară a multor tipuri de bacterii dăunătoare.

Lămâia este un supliment excelent la legumele și fructele proaspete. Într-un smoothie sau suc verde, poate evidenția gustul. De asemenea, poate gusta și reîmprospăta un pahar de apă curată. Pentru a susține sistemul imunitar, introduceți lămâie, mentă proaspătă și ghimbir în apă fierbinte.

Usturoi

Elementele de sulf naturale din usturoi îl fac un agent puternic de detoxifiere. În plus, conține un ingredient numit alicină, care îi conferă beneficii puternice antivirale, antibacteriene și anticanceroase. Prin eliminarea bacteriilor dăunătoare, puteți împiedica organismul să producă toxine.

Savurați usturoiul în pesto, prăjit cu legume, prăjit sau prăjit, ca o completare în sosuri, sosuri și salate.