• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am fondat un subiect în care putem face față dacă știm ce este potrivit și ce nu este potrivit pentru pierderea în greutate.

forum

Aș dori să întreb dacă există o răspândire atunci când slăbesc?

Nu știți că mesele gătite nu sunt foarte calorice - de exemplu, risotto, găluște cu varză murată, pizza cu șuncă și ce altceva? Încercați să vă alăturați dacă aveți idei:-)

Nu știu ce să evit:-(

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

abbynko nu te supăra, dar acest meniu al tău este oribil. Nu numai că va începe să vă fluiere, dar veți garanta un astfel de efect yo-yo. În mod normal, mâncați o porție care ar trebui să cântărească 100-150 g la fiecare 2 ore. Accelerați-vă metabolismul și nu va exista niciun efect yo-yo, desigur că mâncați lucruri normale nu numai legume, fructe, ci și produse lactate, cereale integrale și de ce nu cartofi? Cartofii sunt mai alimentari și mai sănătoși decât orezul alb.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar aș planta cartofi, doar legume pentru carne, treptat aș merge la prânz doar polistiren și legume și apoi am început să sibat. dar sărac și nu de la prânz, sau de la al patrulea, sau când vrei să slăbești eficient și pentru totdeauna, încearcă să nu fii NIMIC între cele cinci feluri principale, care sunt: ​​micul dejun = ceva mic de lapte și fructe, sau o soluție cu unt și legumele sau chiar salamul, răspândește poți, dar nu foarte caloric, vei ști că sunt grase
al zecelea = o bucată de fruct, sau o grămadă sau două mână de leguminoase, nuci (decojite), sau rozetă sau un biscuit
masa de prânz = cartofi și jumătate de coapsă de pui sau așezați pământul. orez sau risotto, doar o farfurie aproape plină și puțină supă, poate fi o masă dulce, uneori grasă
olovrant = iaurt/bucată de fruct/legume/ceva mic, poate fi și un castron mic sau un coc
cina = paine cu sunca, branza sau legume, o polca

este doar sănătos și în mod rezonabil cred că pentru un adult și mă descurc

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, pizza cu șuncă este cu adevărat cea mai delicioasă mâncare pe care o știu și sunt sigur că și găluștele:-))

Omiteți complet zahărul alb, făina albă, orezul alb. Cu siguranță nimic gras. Asta înseamnă cartofi - gătește-i în coajă și fără sare și mănâncă rece - indice glicemic scăzut, orez brun, pâine integrală, pui natural, fără un pachet de trei pe puțin ulei, bulion de legume, legume crude, fructe, iaurt alb- fără gem adăugat, kefir-acru, leguminoase- linte, fasole. pește- satura foarte bine.
Puteți găti de ex. paste integrale, legume tăiate - ardei, roșii, castraveți, mâncați reci, adăugați iaurt alb. Puteți adăuga un ton în propriul suc sau mâncarea mea preferată - trandafir brun, ceapă prăjită pe puțin ulei plus usturoi adăugați la asta, plus linte fierte, fasole.

Unturi, dar asta este discutabil, încercați să folosiți mai multă cremă și unt de brânză dietetice în untura cu margarină și în cantități foarte mici, iar dacă le întindeți pe pâine integrală și adăugați o grămadă de legume crude, nu ar trebui să doară, dar eu le-ar mânca doar la micul dejun.