Fructul gustos și dulce de toamnă ascunde o mare putere. Este plin de substanțe nutritive valoroase care promovează sănătatea și sunt, de asemenea, foarte benefice pentru frumusețe. Știți de ce ar trebui să vă răsfățați mai des?

care

Strămoșii noștri au cultivat struguri încă din 6500 î.Hr. și simbolizează abundența și fertilitatea în mitologiile mai multor culturi. Castronul cu struguri conține aproximativ un sfert din aportul zilnic recomandat (ODP) de vitamina C, 20% din ODP de vitamina K și 10% din ODP de cupru. Vitamina C, pe lângă susținerea sistemului imunitar, este importantă și pentru repararea ADN-ului și producerea de colagen și serotonină, care promovează o senzație de fericire și un somn de calitate.

Vitamina C pentru frumusețe

Este posibil să nu știți că vitamina C ajută în mod semnificativ la absorbția fierului din alimentele vegetale.

Cu toate acestea, nivelurile mai ridicate de vitamina C din sânge sunt, de asemenea, asociate cu slăbiciunea - favorizează arderea grăsimilor, nu numai în timpul exercițiului, ci și în repaus.

Vitamina K și cuprul

Vitamina K este necesară pentru formarea oaselor și minimizează riscul de fracturi. Cuprul joacă un rol în producția de energie, colagen și producția de celule roșii din sânge.

Strugurii furnizează, de asemenea, cantități mai mici de mai mulți nutrienți cheie, inclusiv vitaminele B, potasiu și mangan. De asemenea, sprijină imunitatea datorită proprietăților sale antimicrobiene naturale. De asemenea, are un conținut semnificativ de apă.

Împotriva îmbătrânirii

Femeile iubesc mult timp strugurii datorită efectului său asupra frumuseții. Conține mai mulți antioxidanți diferiți, inclusiv tipuri cunoscute pentru a reduce inflamația și a promova un flux sanguin sănătos.

Antioxidanții strugurilor sunt asociați cu o mai bună funcție a creierului (inclusiv memoria), luptă împotriva îmbătrânirii și promovează longevitatea generală. Quercetina în mov și roșu protejează sever împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Pentru a susține sănătatea somnului, a inimii și a vederii

Melatonina naturală din piele favorizează un somn mai lung și mai bun. Strugurii suprimă întărirea arterelor, scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui, reduce coagularea sângelui și reduce inflamația.

Ajută la scăderea colesterolului. Puțini oameni știu că luteina și zeaxantina protejează sever retina și lentilele oculare.

Cum să-l adăugați în dieta dvs.?

Nu trebuie doar să consumați struguri direct, deși are cele mai multe efecte pozitive și susține, de asemenea, o digestie sănătoasă.

O puteți adăuga la diverse feluri de mâncare. Tocați fructele de pădure și amestecați-le cu fulgi de ovăz, salate și terci integrale fierte sau refrigerate. De asemenea, este grozav coaptă la cuptor sau înmuiată în ciocolată neagră topită.