Să recunoaștem, facem o mulțime de greșeli atunci când mâncăm afară. Mănâncăm repede și mult sau junk food. Schimba-l. Tot ce trebuie să faceți este să creați o zi suplimentară sănătoasă de slăbire în timpul săptămânii. Am pregătit cele mai bune cinci zile de cădere eficientă pentru dvs. Le puteți include cu ușurință în program și nu trebuie să numărați deloc calorii.

veți

Cu oferta noastră de top, toată lumea va găsi pentru ei înșiși ceea ce li se potrivește cel mai bine. Dietele rapide sunt eficiente și ne simțim grozav cu ele, mai ales după sfârșit de săptămână și sărbători, când era multă sărbătoare. Pe lângă faptul că ne ajută să descompunem obiceiurile alimentare bine înrădăcinate, acestea sunt, de asemenea, foarte sănătoase din punct de vedere nutrițional și acționează și ca tratamente de curățare.

Avantaje:

  • curăță corpul
  • regenerează pielea
  • întărește imunitatea
  • corpul arde mai multe calorii

1. Ceaiul - preia pe viață

Această dietă intensivă vă va accelera metabolismul, vă va sprijini digestia, vă va oferi energie corpului și vă va arde.

  • Dimineața, beți 1 pahar de suc de varză murată în înghițituri mici în înghițituri mici. Conține acid lactic, care face ca intestinele să se miște.
  • Apoi faceți un duș alternativ pentru a stimula circulația sângelui.
  • Pentru micul dejun, beți 2 căni de ceai de plante la alegere cu câteva picături de suc de lămâie.

  • La prânz, beți 200 ml de suc de legume amestecat cu 200 ml de apă (proaspătă sau stoarsă dintr-un magazin de produse naturiste).
  • Dacă este posibil, delectați-vă cu aproximativ 30 de minute de somn după-amiaza. Culcați-vă cu o sticlă de apă fierbinte (termofor) umplută cu apă caldă, înfășurată într-un prosop, așezați-o pe stomac (chiar sub arcada dreaptă cu nervuri). Acest lucru va sprijini curățarea corpului.
  • Seara, beți 200 ml de suc de legume amestecat cu 200 ml de apă. Și înainte de culcare, 1 ceașcă de ceai de plante la alegere cu puțin suc de lămâie.

2. Fulg de zăpadă - furnizează energie

Fulgii conțin multe vitamine (în special grupele B și E) și minerale precum fosfor, potasiu, sodiu, calciu, fier, magneziu, care sunt implicate în arderea grăsimilor. Fără o cantitate suficientă de oxigen, nu veți arde niciun gram de grăsime! Supa de fulgi de ovăz scade chiar și colesterolul ridicat.

  • Dimineața, pregătiți o fulgi de ovăz din 50 g de fulgi de ovăz, 250 ml de lapte (1,5% grăsime), 2 cl de stafide și gătiți până când fulgi de ovăz se înmoaie. Adăugați 1 măr ras.
  • Pentru o zecime și olovrant, răsfățați-vă cu 1 cană de iaurt (1,5% grăsime) și 2 cl de fulgi de ovăz cu fructe.

  • Gatiti supa de fulgi de ovaz cu legume la pranz. Se prăjește 60 g de fulgi de ovăz pe 1 PL de ulei, se toarnă 300 ml de bulion de legume. Adăugați 250 g de legume tocate (de exemplu morcov, broccoli), amestecați și fierbeți timp de 10 până la 15 minute. Condimentați cu nucșoară și pătrunjel.
  • Pentru cină, preparați o supă de fulgi de ovăz din 60 g de fulgi de ovăz, pe care le prăjiți în 1 PL de ulei. Se toarnă 300 ml bulion de legume, se adaugă 250 g morcovi tăiați mărunt și se fierbe timp de 12 minute. Condimentați cu nucșoară și 1 linguriță liguriană, amestecați în cele din urmă în piure.

3. Legume - începe arderea

Pe lângă apă, legumele conțin o serie de vitamine, minerale, fibre și enzime, care sunt esențiale pentru metabolism și digestie. Stimulează arderea grăsimilor și sunt potrivite pentru curățarea corpului.

  • Dimineața, delectați-vă cu o farfurie de legume la alegere. În plus, baie cu iaurt: 1 cană de iaurt (1,5% grăsime) amestecat cu ierburi, 1 cățel de usturoi extrudat, 1 linguriță de muștar și 1 linguriță de ridichi.
  • Pentru prânz și cină, preparați 200 până la 300 g de conopidă, broccoli sau fasole gătită într-un bulion de legume. Gatiti legumele scurt, astfel incat sa fie crocante. Serviți, de exemplu, cu sos de roșii, pe care îl pregătiți pentru 1 PL de ulei de măsline cu 1 cățel de ceapă și usturoi tocat mărunt. Amestecați conservele de roșii, gătiți-le aproximativ 10 minute și, în final, condimentați cu oregano, cimbru și piper negru măcinat.

    4. Orez - regenerează intestinele

    Vă recomandăm orezul brun brun. Conține până la patru ori mai multe fibre necesare pentru funcționarea corectă a intestinului, o mulțime de uleiuri sănătoase, vitamine B, minerale și carbohidrați care servesc ca sursă de energie. Întărește circulația inimii și a sângelui.

    • Dimineața, gătiți 50 g orez integral conform instrucțiunilor de pe ambalaj și amestecați cu 3 PL de iaurt (1,5% grăsime). Adăugați 100 g de fructe tocate mărunt, se poate fierbe și amestecați.
    • Pentru prânz, gătiți 150 g de orez cu 1 cl de stafide și cu aproximativ 4 minute înainte de sfârșitul gătitului, amestecați fructele la alegere (500 g, vă recomandăm măr, mango sau ananas) și gătiți amestecând continuu. Condimentați cu scorțișoară măcinată, cardamom și suc de lămâie. Serviți 5 până la 7 porții seara.

    5. Cartof - perfect saturat

    Cartofii conțin până la 24 de vitamine, minerale și oligoelemente importante, precum potasiul, care joacă un rol important în procesul de metabolizare celulară, în digestia carbohidraților, menține pielea sănătoasă, stimulează funcția rinichilor. Fibrele și carbohidrații complecși mențin un nivel stabil al zahărului din sânge și, astfel, o senzație mai lungă de sațietate.

    • Mănâncă cartofi la micul dejun, prânz și cină. Aveți 5 până la 7 porții pe zi, aproximativ 1 până la 1,5 kg de cartofi (fierți sau pureați) cu ierburi și sosuri la alegere!