Vitamina K este una dintre vitamine solubil în grăsime. Este deosebit de important pentru coagularea sângelui și pentru buna funcționare a ficatului. Este important pentru oameni, care sunt adesea afectate de sângerări nazale, sângerări menstruale abundente sau sângerări interne. O caracteristică importantă este suportul absorbția calciului și are astfel un efect asupra dezvoltării osoase.
Forme de vitamina K
- vitamina K1 (filochinona) - se găsește în principal în frunze ...
Forme de vitamina K
- vitamina K1 (filochinona) - care se găsește în principal în legumele cu frunze, ajută la menținerea coagulării sângelui sănătoase, merge direct în ficat
- vitamina K2 (menaquinona) - produsă de bacterii din tractul digestiv, care se găsește în alimentele de origine animală și fermentate, merge direct către pereții vaselor de sânge, oasele și țesuturile
- vitamina K3 (menadiona) - o formă sintetică, este toxică și se administrează numai animalelor
Funcția vitaminelor K1 și K2 în organism
- protejează inima
- prevenirea osteoporozei
- îmbunătățiți sensibilitatea la insulină
- aplicarea topică ajută la reducerea vânătăilor
- poate avea proprietăți antioxidante
- necesare pentru coagularea sângelui
- absoarbe calciu
- prevenirea infecțiilor la nou-născuți, împotriva tumorilor maligne
- promovează longevitatea
Semne de deficit de vitamina K
- calcificarea arterială
- probleme cerebrale
- osteoporoză
- cariile dentare
- boli infecțioase, de ex. pneumonie
- sângerări nazale, gingii
- vânătăi ușoare
- imunitate redusă
- reducerea coagulării sângelui
- fragilitate osoasă
Este posibilă supradozajul cu vitamina K.?
Supradozajul cu vitamina K este foarte rar. Corpul uman își menține cantitatea necesară. O supradoză poate apărea cu utilizarea suplimentelor alimentare, care se pot manifesta prin transpirație, febră sau reacții alergice.
Surse de vitamina K
Corpul uman poate converti vitamina K1 în K2, ceea ce este foarte important deoarece K1 este mult mai conținut în dietă.
Vitaminele K1 și K2 conțin:
- legume cu frunze și rădăcină
- broccoli și conopidă
- roșii, ardei, castraveți
- cereale - ovăz, secară, grâu, soia
- leguminoase - fasole, mazăre, linte
- ceai verde
- urzica
- ouă și carne
- nuci
- soia și ulei de măsline
- brânzeturi tari și moi
- unt crud
- chefir
- cabră acră
Efectele vitaminelor K pot fi multiplicate și îmbunătățite prin utilizarea vitaminei D.
Utilizatorii evaluează cele mai bune sfaturi Biomin, Generica și EDENPharma. Cel mai bine cotat produs este GENERICA Vitamina K2 90cps.