Link-uri importante și site-uri partenere:

  • copiilor

    TITLURI

    • Sondaj
    • Călător
    • Industria creativă Košice
    • Copii
    • DIY
    • Voluntariat
    • Editorial
    • Un film
    • Reportaj foto
    • Logică globală
    • Muzică
    • Profil muzical
    • K13 și SCHIMBATOARE
    • Cărți
    • Coaliția 2013+
    • Artist Košice în reședință
    • Valea IT Košice
    • Regiunea autonomă Košice
    • Desene și desene animate
    • Cultură
    • Vară
    • Literatură
    • Orașul Košice
    • Modă
    • Ne-ai scris
    • NESS
    • Neclasificat
    • Centre independente
    • Știri de la redacție
    • Personalități
    • Invitații
    • Introducand
    • programul
    • Reţetă
    • Publicitate
    • Reportaj
    • Familie
    • Interviuri
    • Serie
    • educatie si antrenament
    • Povești reale
    • Sport
    • Coloană
    • Competiții
    • Sisteme T
    • Tema problemei
    • Sfaturi de la redacție
    • Centrul de presă
    • Top
    • Al treilea sector
    • Craft alley
    • Artă
    • Necategorizat
    • Ştiinţă
    • târg de Crăciun
    • Video
    • Educaţie
    • Fapte interesante

  • ULTIMELE COMENTARII

    • Slovaci creativi au călătorit în străinătate. Cum vă merge? | Ziarul de mâine a comentat: „Artiștii nu se consideră antreprenori și de aceea deseori eșuează”.
    • „Artiștii nu se consideră antreprenori și de aceea deseori nu reușesc”. Ziarul de mâine a comentat despre slovaci creativi care călătoresc în străinătate. Cum vă merge?
    • Tema într-un fân Ziarul de mâine a comentat camerele Paints din proiectul Prison Island. Și este ceva de genul Fort Boyard
    • Minute Boss Dorota Kenderová a comentat mâine ziarul: „Mi-aș dori ca oamenii să nu se teamă să meargă la galerie”.
    • dianočka a comentat Părinții au gustat mâncare de la cantina școlii

    Exercițiu sănătos pentru copii: câte ore pe săptămână ar trebui să se miște?

    Mișcarea este o manifestare naturală a omului și este legată de dezvoltarea acestuia. O pauză semnificativă la copii apare mai ales în perioada de restricționare a mișcării spontane sau „șezând” pe birourile școlare.

    Foto: Ultimuv Košice

    Ceea ce provoacă o ședință lungă la școală?

    Stereotipurile de mișcare, care au fost dobândite prin dezvoltarea naturală, se înrăutățesc automat. Există o slăbire și scurtare a mușchilor, o schimbare a respirației. Copiii sunt mai mult sau mai puțin într-o poziție statică, încep să se ghemuiască și să-și împingă capul înainte, mușchii lor posturali se scurtează, au posturi non-optime. Folosirea frecventă a tehnologiilor moderne (telefoane mobile, tablete nepr) nu se adaugă la situație. Cu toate acestea, este posibil să preveniți viitorul sau să atenuați problemele actuale de sănătate cu o activitate fizică adecvată.

    Foto: Ultimuv Košice

    Cât de des ar trebui să se miște copiii?

    Mai multe studii indică faptul că copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 14 ani ar trebui să efectueze activități fizice și sportive 22 - 27 de ore pe săptămână (pentru o dezvoltare optimă este de aproximativ 3 până la 4 ore pe zi). Tot ce trebuie să faceți este să îi conduceți către un stil de viață activ (mergeți cât mai mult pe jos, pe bicicletă, arătați-le diverse jocuri de mișcare în exterior). În ceea ce privește activitățile fizice organizate, este recomandabil să aveți 2-3 „inele” diferite. Este ideal să lăsați copilul să aleagă ceea ce îi place și să-l combine cu o activitate benefică pentru corpul său.

    Foto: Ultimuv Košice

    CU unde să încep?

    Cu vârsta cuprinsă între 6 și 10 ani, este necesar să se includă cât mai multe activități fizice la copil pentru a dobândi un potențial fizic cât mai larg și a stăpâni o serie de abilități (jocuri sportive, gimnastică, atletism, înot). De la vârsta de 10-14 ani, este bine să vă concentrați pe 1-2 grupe de activități pe care copilul le îndeplinește atât fizic, cât și mental. Concentrați-vă pe performanța sportivă după această perioadă. Pe lângă capacitatea fizică sporită, activitatea fizică regulată contribuie și la dezvoltarea trăsăturilor de personalitate (cooperare în echipă, perseverență, responsabilitate, toleranță, determinare, creativitate), pe care copilul le poate folosi la maturitate.