Câtă apă bei pe zi? Un instrument bun pentru calcularea regimului de băut este acela că ar trebui să bem 4 dcl de apă la 10 kg de greutate. Aceasta înseamnă că, dacă cântăriți de ex. 50 kg, ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi, cântăriți și 80 kg, regimul de băut crește la 3,2 litri.
Deci, câtă apă ar trebui să bea copiii? Un copil de 8 - 12 luni ar trebui să bea 100 - 140 ml apă/kg, un copil de 2 ani 80 - 120 ml/kg, un copil de 3 - 5 ani 80 - 100 ml/kg și un copil de 6 - 10 ani copil 80 ml/kg.
Cel mai bine este să beți apă curată și apă minerală cu un conținut de sodiu de până la 500 g pe litru. De ce este important să urmați un regim de băut? În cazul deshidratării, pot apărea simptome precum dureri de cap, amețeli și leșin, fluctuații ale tensiunii arteriale, incapacitatea de concentrare sau iritabilitate. Una dintre funcțiile apei este aceea că ajută la transportul substanțelor nutritive către organele corpului, susținând astfel funcționarea lor corectă. Prin urmare, este important să nu uitați regimul zilnic de băut pentru a menține un stil de viață adecvat.

trebui