Vedeți dacă exagerați sau dormiți mai mult.
Distribuiți articolul
Se constată că dormim aproximativ o treime din viața noastră. Somnul este important și esențial pentru a câștiga energie nouă, reduce riscul de obezitate, tulburări cardiace, diabet și pur și simplu avem nevoie de el pentru viață. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, numărul de ore petrecute se schimbă și nu este întotdeauna cazul ca unele opt ore prescrise să fie.
Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai mică limita de somn. În mod logic, nou-născuții și sugarii dorm cel mai mult. Hormonul de creștere este apoi eliberat și este important pentru ei. Sunt 10-13 ore pentru preșcolari, altfel pot avea probleme comportamentale, emoționale și de comunicare.
Pe de altă parte, școlarii dorm cu cât gândesc mai mult. Prin urmare, ar trebui să doarmă 9-11 ore. Adolescenți 8-10 ore. Cu toate acestea, se întâmplă adesea să doarmă destul de puțin, apoi hormonii lor se descompun, se formează incorect și apar probleme de maturitate. Adolescenții și adulții ar trebui să aibă limita de 7 până la 9 ore, dar șase pot fi adecvate.
Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai greu să adormi. Seniori au probleme frecvente de somn. Cu toate acestea, a dormi suficient poate îndepărta multe boli. Prin urmare, ar trebui să doarmă de la 7-8 ore, este bine și 5-6. Vezi tabelul.
- Mișcarea sănătoasă a copiilor Câte ore pe săptămână ar trebui să se mute ziarul de mâine
- Știi câtă apă ar trebui să bei pe zi
- Știi cât de mult ai nevoie de somn Relaxare sănătoasă - Sănătate
- Știți câte tone de alimente sunt aruncate în fiecare an. Nu mai risipiți-le!
- Aflați unde navighează copiii dvs. O listă a aplicațiilor lor populare și ce ar trebui să știți despre ele