ți-a

Cineva se confruntă cu o sarcină în așa fel încât nici măcar să nu știe despre ea, apoi dă naștere unui hop și în câteva săptămâni nu există nicio urmă a sarcinii după sarcină. Acest lucru este ideal. Cu toate acestea, multe femei nu sunt atât de norocoase și silueta lor, în special abdomenul lor, arată încă foarte rău după ce a născut. Uneori, chiar ca și cum femeia ar fi încă însărcinată. „Este o problemă foarte neplăcută în care suferă încrederea în sine a unei femei. Crede că este incapabilă să slăbească, încearcă din răsputeri să facă mișcare și dietă. De multe ori, astfel de femei frustrate găsesc un antrenor în sala de sport, ceea ce este totuși contraproductiv în cazul diastazei, deoarece este necesar să se practice exerciții precis orientate. Dacă antrenorul tău nu le controlează, ceea ce probabil nu face, pentru că majoritatea nu au nicio idee despre existența diastazei, acest exercițiu te poate răni. Diastaza poate deveni și mai pronunțată în loc de contracție ", începe blonda zâmbitoare Monika Šrenkelová.

Ce este diastaza?

Ce este mai exact diastaza? „În timpul sarcinii, pe măsură ce abdomenul se mărește, mușchii abdominali se extind în lateral. După naștere, ar trebui să se retragă din nou frumos. Cu toate acestea, în unele cazuri, ele rămân împărțite, ceea ce la exterior arată ca un abdomen mare lăsat. Dacă diastaza este prea mare pentru ca ginecologul să o observe, el trimite de obicei femeia pentru abdominoplastie, dar consider că aceasta este ultima soluție și părerea mea este că aproape toate diastazele se pot face într-un timp scurt, cu exercițiul potrivit. regla. Conștientizarea este foarte scăzută în Slovacia și de multe ori chiar și medicii nu au nicio idee că această mare problemă estetică poate fi eliminată altfel decât cu bisturiul. Din fericire, în Košice, unde lucrez, am o infrastructură încorporată de ginecologi care, când văd o burtă foarte urâtă, pun femeile în legătură cu mine ”, continuă Monika, căruia i se asigură că te va duce de la ureche la ureche cu zambetul ei.

Nu este doar o problemă estetică

Ea își dedică toată viața exercițiilor fizice, mișcării, este un kinetoterapeut instruit. A fost întotdeauna fascinată de anatomie, al cărei control perfect se află în spatele succesului exercițiilor Monika Šrenkel. În Košice, are un centru postpartum, unde are grijă de mame atât individual, cât și în grup. În două săptămâni, puteți vedea rezultate cu adevărat uimitoare, chiar și cu diastază foarte severă. Ea susține că nu a întâlnit încă faptul că nu ar putea ajuta o femeie. Și ce probleme poate rezolva exercițiul pe lângă cele estetice? „Diastaza nu este doar o problemă estetică. În același timp, femeile au în același timp mușchii podelei pelvine foarte slabe, ceea ce duce la scurgeri de urină. Este foarte trist să auzi că femeile tinere suferă de incontinență la stres după ce au născut și o consideră o parte normală a vieții. Le este dor, de exemplu, atunci când strănut sau sărind. Cu toate acestea, cu siguranță nu este normal și poate fi îndepărtat frumos prin exerciții fizice în câteva ore. Desigur, atunci când înveți exerciții și respirație adecvată în diafragmă pe parcursul meu, trebuie să faci mișcare și să respiri încă corect! ”Explică frumoasa Monika, care este și mama a doi fii adolescenți.

Unde este problema?

În ce este terapeutul cea mai mare problemă din Slovacia? „Din păcate, femeile vin la mine în ultima etapă, nu fac mișcare, au un stil de viață dezastruos și foarte puține informații despre corpul lor. Există o lipsă de iluminare în Slovacia în acest domeniu, într-adevăr diastaza sau incontinența sunt încă un fel de tabu, ceea ce este de neînțeles pentru mine. În timpul cursului meu, încerc să le ofer femeilor cât mai multe informații din fiecare zonă, dar în principal să practic cu ele, deoarece o burtă mare este principala problemă care mi le-a adus. În timpul cursului, care durează zece zile (sau 5 zile timp de 2 ore), este posibilă o pierdere de până la 10 cm în talie. Dacă ai văzut fericirea pe fețele mamelor care nici nu mai credeau că pot face ceva cu burta, este ceva cu adevărat uimitor și pentru mine cea mai mare răsplată ", conchide ființa radiantă Monika Šrenkelová.

De unde știi că ai diastază?

Culcați-vă pe spate, ridicați-vă și îndoiți picioarele. Încercați să faceți o burtă în timp ce vă priviți burta. Dacă aveți un acoperiș pe deasupra buricului, în care puteți introduce cu ușurință două degete, este diastază.

Cum să aflați dacă suferiți de incontinență la stres?

Dacă ți-e dor de câteva picături de urină (și, uneori, mai mult), strănut, tuse, sări pe o trambulină sau alergi, ai incontinență de stres. Cu exercițiul potrivit, poate fi eliminat în câteva lecții, chiar dacă medicii încă încurajează femeile să fie operați.