Educația ta este în mâinile tale

"Diferența dintre o persoană de succes și altele nu este o lipsă de putere, o lipsă de cunoștințe, ci mai degrabă o lipsă de voință."

autodisciplinei

Vince Lombardi

Will - un cuvânt atât de murdar în zilele noastre. Câte reclame ați văzut care au încercat să își prezinte produsele ca înlocuitor al testamentului? Mai întâi îți spun că testamentul nu funcționează și apoi încearcă să-ți vândă ceva „rapid și ușor”, cum ar fi pastilele pentru slăbit sau unele ajutoare neobișnuite pentru exerciții fizice. De multe ori vă vor garanta rezultate imposibile într-un timp dramatic scurt - este un pariu sigur, deoarece persoanele care nu au o voință puternică probabil nu vor avea timp să returneze aceste produse inutile.

Dar ghiciți ce funguje va funcționa. Dar, pentru a profita din plin de el, trebuie mai întâi să aflați de ce sunteți capabili și de ce nu sunteți în stare să faceți. Oamenii care spun că voința nu funcționează încearcă să o folosească într-un mod care depășește posibilitățile lor.

Care este voința?

Voința este abilitatea de a stabili un curs și de a spune: „Merg pentru asta!”

Voința oferă performanțe intense, crescute temporar. Gândiți-vă la asta ca la o rachetă de unică folosință. Arde rapid, dar atunci când este controlat inteligent, vă poate oferi doza de care aveți nevoie pentru a depăși inerția și pentru a crea impulsul dorit.

Voința este un pionier al autodisciplinei. Dacă aș folosi al doilea război mondial ca analogie, testamentul ar fi Ziua Z, o aterizare în Normandia. A fost o luptă uriașă care a inversat tendința războiului și a făcut ca lucrurile să meargă într-o nouă direcție, chiar dacă Europa a fost nevoie de încă un an pentru a câștiga războiul. Ar fi imposibil să facem acest efort în fiecare zi de război.

Voința este concentrarea forțelor. Vă veți aduna toată energia și veți face o mișcare masivă înainte. Îți vei ataca problemele în mod strategic în cele mai slabe puncte până când le vor permite, ceea ce îți va oferi suficient spațiu pentru a manevra mai adânc pe teritoriul lor, cu excepția cazului în care le vei depăși definitiv.

Aplicarea testamentului presupune următorii pași:

1. Alege-ți obiectivul.

2. Creați un plan de atac.

3. Executați planul creat.

Puteți găsi timpul pentru a efectua pașii unu și doi, dar când ajungeți la pasul trei, trebuie să o faceți greu și rapid.

Nu încercați să rezolvați problemele și provocările într-un mod care necesită un nivel ridicat de voință în fiecare zi. Voința este nedurabilă. Dacă încercați să-l utilizați prea mult timp, veți arde. Este nevoie de o cantitate de energie pe care o puteți păstra doar pentru o perioadă scurtă de timp, în majoritatea cazurilor, veți rămâne fără combustibil în câteva zile.

Folosiți-vă voința pentru a crea autosuficiență proces

Dacă testamentul poate fi folosit doar în momente scurte, dar puternice, atunci care este cel mai bun mod de a-l aplica? Cum să nu ne întoarcem la vechile obiceiuri, cât de brusc încetează o tragere temporară de voință?

Cel mai bun mod de a folosi voința este să creați un cap de pod, astfel încât să se poată face progrese suplimentare cu mult mai puțin efort decât era necesar în sania inițială. Amintiți-vă Ziua D - odată ce aliații au construit capul de pod, calea de urmat le-a fost mult mai ușoară. Era încă provocator, puteți fi sigur, mai ales în luptele din cartierele înguste și gardurile vii din Franța, înainte ca aceste garduri vii să înceapă să distrugă tancurile Rhino, dar era totuși mai ușor decât încercarea de a păstra atenția, energia și coordonarea în întregime. de invazie, în fiecare zi pentru anul următor.

Deci, utilizarea corectă a voinței este de a crea un cap de pod - pentru a vă schimba permanent teritoriul, ceea ce vă va face mai ușor să mergeți mai departe. Folosiți puterea de voință pentru a reduce nevoia continuă de forță susținută la un nivel atât de ridicat.

Voi da un exemplu

Să punem toate cele de mai sus într-un singur exemplu specific.

Imaginați-vă că obiectivul dvs. este să slăbiți 10 kg. Încerci să faci dietă. Este nevoie de un testament și păstrezi totul pentru prima săptămână. Dar peste câteva săptămâni vei cădea în obiceiuri vechi și vei câștiga toată greutatea înapoi. Vei încerca din nou cu o dietă diferită, dar rezultatul este în continuare același. Nu poți ține pasul suficient de mult pentru a-ți atinge obiectivul.

Cu toate acestea, acest lucru era de așteptat, deoarece puterea de voință este temporară. Este pentru sprinturi, nu pentru maratoane. Voința necesită concentrare conștientă și este foarte epuizantă - nu poate fi menținută mult timp. Ceva te va deranja în cele din urmă.

Iată cum să abordăm același obiectiv cu utilizarea corectă a voinței. Acceptați că vă puteți folosi testamentul doar pentru o perioadă scurtă de timp - în cel mai bun caz, poate câteva zile. Apoi a plecat. În primul rând, este mai bine să-l folosiți pentru a schimba mediul din jur, astfel încât menținerea impulsului să nu fie la fel de dificilă ca și construirea acestuia. Trebuie să folosiți puterea voinței pentru a crea un cap de pod direct la obiectivul dvs.

Stai jos și fă-ți un plan. Nu necesită multă energie și puteți răspândi munca pe mai multe zile.

Identificați toate obiectivele posibile pe care va trebui să le atingeți dacă doriți să aveți șansa de a reuși. În primul rând, toate mâncărurile nedorite vor trebui să părăsească bucătăria, inclusiv tot ceea ce aveți tendința să mâncați în exces. Trebuie să le înlocuiți cu alimente care vă vor ajuta să slăbiți, cum ar fi fructele și mâncarea vegetariană. În al doilea rând, după cum știți, veți fi tentați să luați niște mâncăruri rapide de îndată ce veți veni acasă flămând și nu veți avea nimic de mâncat, așa că vă decideți să gătiți suficientă mâncare în avans pentru a vă dura o săptămână. Acest lucru vă va asigura că există întotdeauna ceva în frigider.

Lăsați deoparte blocuri de câteva ore în fiecare weekend pentru a cumpăra alimente și pentru a găti mâncare pentru întreaga săptămână în avans. În plus, veți obține o carte de bucate de calitate, cu rețete sănătoase. Vă puteți alătura unui program de slăbire de calitate care vă va oferi și o dietă sau puteți cere sfaturi unui expert sau vă puteți alătura unui grup de persoane care încearcă să slăbească. Faceți un plan de slăbire și atașați-l la peretele băii. Obțineți o greutate de calitate și un dispozitiv pentru măsurarea grăsimii din corp. Faceți o listă de probe de mâncare (5 mic dejunuri, 5 prânzuri și 5 cine) și atașați-o la frigider. Și așa mai departe ... În acel moment, totul intră într-o formă scrisă - planul tău.

Acum are nevoie de acțiune

Atunci o faci - greu și rapid. Probabil, puteți implementa întregul plan într-o singură zi. Veți urma un curs rapid sau veți solicita sfaturi profesionale și veți primi sfaturi despre cum să procedați și ce obiective să vă stabiliți. Scapă de junk food din frigider. Cumpărați alimente noi, o carte de bucate nouă, un cântar și un contor de grăsime. Afișați graficul de slăbire și lista de probe de mâncare. Alegeți rețete, gătiți și distribuiți mese pentru săptămâna următoare. D-na!

La sfârșitul zilei, veți descoperi că nu ați folosit puterea voinței dvs. direct pentru a slăbi, ci pentru a crea condiții care vă vor permite să slăbiți mult mai ușor. Când te trezești a doua zi dimineață, vei găsi că mediul tău s-a schimbat dramatic în conformitate cu planul tău. Frigiderul dvs. va fi plin de alimente pre-pregătite pe care le puteți mânca. Nu vei avea nicio problemă cu dietele nesănătoase acasă. Veți avea în spate un consilier, o persoană în care veți putea cere în continuare sfaturi și încredere. Veți avea blocuri regulate de timp pentru a cumpăra alimente și a pregăti mesele. Va fi nevoie de o anumită disciplină pentru a rămâne la dieta dvs., dar ați schimbat deja lucrurile atât de dramatic încât nu va fi la fel de dificil pe cât ar fi fără aceste schimbări.

Nu vă folosiți voința pentru a vă ataca direct cele mai mari probleme. Folosiți-l pentru a ataca mediul și barierele sociale care perpetuează problema. Mai întâi creați un cap de pod și apoi întăriți-vă poziția (deci faceți-o un obicei, ca atunci când vă faceți o provocare de 30 de zile). Obiceiurile lasă acțiunea pilotului automat, astfel încât este nevoie doar de o voință foarte mică pentru progresul continuu, ceea ce vă permite practic să ajungeți direct la obiectivul dvs.