Principiul acestui lucru dietă se bazează pe un regim de două zile. În prima zi poți mânca mâncarea dorită, îți urmezi doar papilele gustative. A doua zi este urmată de post într-o formă mai blândă. Respectați regula conform căreia puteți mânca maximum 500 de calorii. Chiar și în acest caz, puteți alege ce să mâncați. Meniul iar forma lui este deci în întregime asupra voastră.
Pierderea în greutate confirmată de cercetările științifice
Varady și-a confirmat ideea de scădere în greutate cu cercetări științifice. A încercat această dietă pe șoareci cu un singur scop: să vadă dacă această dietă ar putea opri dezvoltarea cancerului și dacă șoarecii își vor păstra greutatea. Dar prima ipoteză nu a funcționat: șoarecii nu și-au menținut greutatea și au slăbit. Acest lucru l-a făcut pe doctor să se întrebe dacă acest principiu este adevărat pierdere în greutate nu va funcționa nici la oameni. În timpul studiului ei, voluntarii au confirmat că au făcut-o cu pierderea în greutate. Deci nu trebuie să te gândești, cum să piardă în greutate, nu respectați nicio regulă restrictivă în compoziția meniului, doar în fiecare zi nu trebuie să depășiți 500 de calorii.
Pentru cine este potrivită dieta?
Dieta este potrivită pentru o persoană sănătoasă care dorește să slăbească kilograme. Ar trebui să fie evitat de persoanele cărora li s-a ordonat un medic să ia o dietă specială, în special cei care au nevoie de o dietă regulată sub formă de porții specifice (diabetici).
Beneficiile dietei:
- Nu trebuie să vă ocupați de compoziția dietei. În fiecare zi, vă puteți răsfăța cu orice mâncare doriți.
- Gestionarea unui post restrictiv de o zi este mult mai ușor din punct de vedere psihic și fizic decât să faci față restricțiilor alimentare pe termen lung. Puteți aștepta cu nerăbdare să vă bucurați pur și simplu de ceva bun mâine.
- Pe termen lung, veți obține arderea eficientă a caloriilor luate, veți pierde în greutate și apoi vă veți menține greutatea. Cercetările demonstrează acest lucru.
Dezavantaje ale dietei:
- Este posibil ca sistemul alternării posturilor să nu se potrivească tuturor. Cineva este învățat pentru o regularitate completă și fluctuațiile cantității de alimente ingerate pot cauza probleme.
- În timpul zilei de post, trebuie să vă verificați aportul de calorii, astfel încât să nu depășiți 500 admise.
- Dieta este complet nepotrivită pentru persoanele cu anumite tipuri de boli - diabetul și altele asemenea.
Exemplu de meniu:
Sugestie pentru dietă: apa netedă pură este cea mai bună pentru băut, ceea ce nu mărește cantitatea de calorii luate. Trebuie să fie întotdeauna despre meniu colorat cu o reprezentare echilibrată a tuturor ingredientelor alimentare (carbohidrați, proteine și grăsimi) pentru a slabire sanatoasa. În zilele de dietă, controlați cantitatea de carne și pâine integrală.
Ziua 1: Mod normal
Mic dejun: Ouă cu șuncă, o bucată de castravete;
Gustare: Fructe de sezon, în funcție de ceea ce vă place, cum ar fi cireșe, mere;
Masa de pranz: Cotlet de pui în trei pachete, cartofi, salată de magazin;
Conduce: Cheesecake cu fructe;
Masa de seara: Salata de paste cu ton
Ziua 2: Postul Mare
Mic dejun: Iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o felie subțire de pâine integrală;
Gustare: nici unul;
Masa de pranz: O bucată de cotlet natural de curcan, morcovi înăbușiți;
Conduce: nici unul;
Masa de seara: Un castron mic de bulion de legume
Concluzie: pierzi 5,5 kg pe lună
Conform cercetărilor efectuate de Varady, este posibil să slăbești până la 5,5 kg pe lună cu ajutorul acestei diete, dar este necesar să o urmezi mult timp. În plus, un studiu medical a arătat chiar că nici în vacanțe, când oamenii se pot răsfăța cu ceea ce doresc, nu mănâncă prea mult. Psihologic, este mai ușor să gestionezi o dietă cu senzația că știi că poți să te răsfeți cu ușurință în tot ceea ce îți dorești a doua zi.