Am decis să scriu acest articol pentru că, atunci când lucrez într-un centru de fitness, întâlnesc practic oameni care vor să slăbească zilnic.

persistente

Trăim într-o perioadă în care puțini oameni sunt fericiți unul cu celălalt, așa că încercăm să îmbunătățim ceva pentru noi. Oamenii vin cu tot felul de opinii, de parcă ar slăbi. Din păcate, ele sunt adesea incorecte și de pe vremea celor vechi.

În acest articol, voi încerca să vă cunosc cel puțin puțin miturile conform cărora oamenii încă mai cred că urmându-le vor ajunge la figura lor de vis, dar în cea mai mare parte vor ajunge doar la efectul yo-yo, greutate mai mare și înec durere pentru curbele sexy în mâncare.

1) Mă voi ține de o dietă

Acesta este de obicei primul lucru care le vine în minte atunci când vor să slăbească: „Voi urma o dietă.” Există un număr imens de astfel de diete astăzi: ketogenice, Dukanova, diete de sânge, dietă de la Hollywood, banane, legume, bisăptămânal și încă nu știu ce dietă ...

Important este să ții cont atunci când ții dieta este că, deși am decis să o suportăm o vreme, ne vom opri cu ea într-o zi. Unele durează o săptămână și altele foarte hotărâte timp de două luni.

În dietă, oamenii sunt deranjați de consumul de alimente care nu le plac sau chiar mor de foame. Acest lucru duce la o stare proastă, oboseală și stres. Poate un pic de pierdere în greutate, dar după un timp oamenii vor înceta să mai meargă, deoarece nicio dietă nu poate fi menținută mult timp și să revină la vechile lor obiceiuri alimentare. Și acesta este exact momentul în care încep să-și recapete kilogramele și centimetrii pierduți și cântăresc adesea chiar mai mult decât atunci când au început o dietă - efectul yo-yo.

Pentru a slăbi și a nu ne îngrasa din nou, trebuie să ne schimbăm dieta permanent și nu doar pentru o perioadă scurtă de timp, acum se numește o schimbare a stilului de viață.

2) Fructe pentru cină

Faptul persistă în rândul oamenilor că, dacă mănâncă fructe la cină, vor fi teribil de sănătoși și chiar mai slabi. Este adevărat că, dacă până acum cineva a mâncat o schimbare de la MCdonald pentru cină și a băut-o din Cola, va pierde în greutate dacă schimbă această opțiune cu o porție mai mică de fructe, deoarece le va reduce semnificativ aportul caloric pe noapte.

Ei bine, trebuie să ne dăm seama că fructele pentru cină nu sunt potrivite dacă cineva vrea să slăbească, mulțumesc.

Un motiv? E simplu. Ne place fructele deoarece sunt dulci, ceea ce înseamnă că conține zahăr, mai exact fructoză. Știm că, dacă avem niște dulciuri pentru noapte, nu este bine, pentru că conține zahăr din care se câștigă, dar de ce nu ne vine cu fructele? Desigur, nu putem compara fructele cu dulciurile, atâta timp cât sunt aceleași din punct de vedere al inadecvării din meniul nostru. Fructul este sănătos și ar trebui să îl includem cu siguranță în meniul nostru, dar în mod ideal dimineața, de exemplu, ca o zecime sau o garnitură pentru a face fulgi de ovăz la micul dejun.

Nimic care conține zaharuri sau ceva care are o valoare calorică ridicată nu este potrivit pentru cină, datorită faptului că seara, când ne întindem doar în fața televizorului sau corpul nostru oferă doar o putere minimă patului, pentru alergare corpul și funcțiile vitale esențiale. Nu vom mai alerga în spatele autobuzului ratat spre școală sau nu vom alerga cu copiii pe locul de joacă, așa că corpul nostru nu trebuie să ardă niciodată această energie și să o stocheze mai ales în grăsimi.

Deci, ce să mănânci? Legume, legume și legume din nou. Din păcate, acest lucru va continua să se clatine, deoarece legumele nu au aproape nicio valoare energetică. Este ideal dacă adăugați o bucată de pui natural sau ton sau tofu seara, astfel încât să putem lua proteine ​​importante.

M-am săturat de aceste variante în fiecare seară și corpul meu încă mai are poftă de mâncare pentru ceva dulce seara, așa că am ales o alternativă la proteina de cazeină de noapte pentru cină (cu o jumătate de oră înainte de culcare), mai ales cu aromă de ciocolată.

Poate chiar după asta vei crede că: „Cu siguranță nu, nu vreau să mănânc niciun supliment, este chimia în sine. ´´

Ei bine, te las jos aici. Folosesc Night Protein de la marca Natural Nutrition. Și nu numai că nu am găsit nimic mai ieftin pe piață, dar și nimic mai bun în ceea ce privește compoziția. Când citiți compoziția acestei proteine, veți găsi acolo doar ingrediente pure, fără anghile inutile și ceva care nu aparține deloc acolo. În această proteină specială, doar enzimele sunt adăugate pentru a sprijini digestia, ceea ce este perfect, iar lucrul bun este că poți avea o aromă diferită în fiecare zi, deci nu trebuie să-ți faci griji.

De ce menționez atât de mult proteinele nocturne?

Este o sursă excelentă de proteine, care este esențială pentru organism. Proteinele nocturne conțin cazeină, care a fost utilizată de ani de zile în suplimentele proteice ca o componentă care permite eliberarea treptată a proteinelor în sânge. Când această proteină este procesată în organism după utilizare, aceasta nu ajunge la mușchi imediat, ci este eliberată treptat, ceea ce înseamnă un aport constant de substanțe nutritive (6-8 ore). Dacă luați acest produs înainte de culcare, veți fi siguri că organismul lipsește și înfometează în timpul nopții.

3) Ultima masă a zilei la prânz

Acesta este un mare mit. Respectiv, ai putea lua cina la șase, dacă te-ai culca deja la opt.

Imaginează-ți ce se întâmplă cu corpul tău când îi dai ultima masă la șase și te culci pe la miezul nopții. Te ridici la serviciu, de exemplu, la șase dimineața.

Acum să ne uităm între cină și ora în care te ridici timp de 12 ore, adică jumătate din zi. Dar în lumea agitată de astăzi, puțini oameni reușesc să ia un mic dejun bun, așa că nu veți putea lucra până la ora opt. Aceasta înseamnă că corpul tău nu a primit alimente timp de 14 ore, adică mai mult de jumătate de zi! Ce înseamnă? Deoarece corpul este obișnuit cu o astfel de grevă a foamei de zi cu zi, trebuie protejat de ea. Și va fi protejat de tampoane de grăsime. O mare parte din mâncarea pe care o mănânci în timpul zilei este stocată în grăsimi în perioadele mai rele când nu îi dai mâncare pentru acele 17 ore.

Deci când să iei cina? Ar trebui să mănânci ultima masă a zilei cu 2 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, depinde de fiecare persoană cum te simți după ce ai mâncat. De exemplu, iau masa cu o jumătate de oră înainte să mă culc.

Sper că ați aflat informații noi care vă vor ajuta să slăbiți sau să vă mențineți silueta. Vom publica în curând un alt articol pentru dvs., care va fi o continuare a acestui lucru și veți avea ocazia să citiți despre alte mituri în pierderea în greutate.