Banane
Deși valoarea calorică a bananelor este mai mare decât cea a altor fructe, nu trebuie să le excludem complet din dietă. O banană conține în medie doar 380 KJ, ceea ce reprezintă doar aproximativ 6,3% din necesarul zilnic de energie al unei femei sărace medii. Prin urmare, este, de exemplu, o zecime excelentă. Bananele conțin, de asemenea, o cantitate mare de minerale - magneziu - pentru funcționarea corectă a mușchilor și nervilor, fier, potasiu (reglează tensiunea arterială, prevenirea aterosclerozei) și vitamine - grupele B, C, E, K și altele. Și nu în ultimul rând, conțin triptofan - un aminoacid pe care organismul îl poate transforma în serotonină (numit și hormonul fericirii și al bunei dispoziții). În plus, fitosterolii din banane împiedică absorbția colesterolului. Cu toate acestea, datorită conținutului de carbohidrați, bananele ar trebui combinate cu puțină grăsime (nuci, semințe) pentru a reduce indicele glicemic și a încetini procesul de depozitare. Avem, de asemenea, avantajul bananelor în ambalajul lor practic, fără spălare, box, doar coaja. Este interesant faptul că și mâncarea este decojită, dar consumul este tipic în alte țări ale lumii.
Grapefruit
Cercetătorii americani au efectuat un studiu foarte interesant în care au pus un grapefruit într-o cușcă de șobolani. Șobolanii care miroseau a grapefruit au slăbit semnificativ mai mult decât șobolanii care nu aveau grapefruit în cușcă. Studiul persoanelor care consumă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă principală a arătat, de asemenea, rezultate excelente. În medie, cei testați au pierdut 7,1% din greutatea inițială în 14 săptămâni. Dimpotrivă, s-a constatat că parfumul de lavandă se adaugă parfumurilor florale. Grapefruitul are un efect semnificativ asupra dezacidificării corpului. Este foarte bine să începeți să digerați cu grapefruit suc în apă călduță dimineața - apa cu lămâie este, de asemenea, o opțiune sau să aveți grapefruit singur. Corpul, care are un pH echilibrat, pierde mai ușor în greutate. Cu toate acestea, aveți grijă la consumul de grapefruit dacă luați medicamente. Încetinește descompunerea medicamentelor din organism, ceea ce crește eficacitatea acestora. Fiți deosebit de atenți dacă luați medicamente pentru scăderea colesterolului, unele medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și afectarea funcției inimii, medicamente pentru ulcerul stomacului, antibiotice, citostatice sau imunosupresoare, unele analgezice.
Ananas
Datorită conținutului enzimei bromelaină, accelerează ușor metabolismul (dar numai temporar), dar nu arde grăsimile deoarece este răspândită de diferite surse, ci dimpotrivă, enzima conținută ne ajută să descompunem proteinele. În plus, este bogat în vitamina C (112 g conține până la 50% din doza zilnică) și fibre. O ceașcă este de aproximativ 320 KJ, în timp ce o ceașcă de cafea cu gheață până la 2280 KJ! Cu toate acestea, o dietă specifică în care se consumă doar ananas în diferite forme nu este potrivită. În ciuda pierderii în greutate, schimbarea nu este permanentă. Ananasul, ca și bananele, este un ajutor excelent în schimbarea generală a stilului de viață. Când cumpărați un ananas copt corespunzător, mizați-vă pe nas - ananasul ar trebui să aibă un miros puternic, dar acest lucru nu se aplică atunci când este depozitat în frigider.