Deshidratarea înseamnă deranjarea echilibrului intern al corpului. Pierderea fluidelor corporale, în special a electroliților și a ionilor minerali, poate duce la colaps și la eșecul organelor individuale. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, nu există niciun motiv pentru a intra în panică, vom elimina deshidratarea ușoară obișnuită pur și simplu - cu apă.
În timp ce fără mâncare o persoană poate rezista fără probleme timp de 30 de zile, cu lichide este diferit. Nu există un timbru universal, dar se afirmă, că un adult sănătos poate supraviețui fără apă maxim 5-7 zile.
Această valoare de timp a fost calculată la o temperatură a aerului de 26,6 ° C. Dacă temperatura crește cu doar 5 ° C, timpul de supraviețuire va fi scurtat cu o zi întreagă! Este clar că o serie de variabile intră în proces, cum ar fi starea individului, influența mediului, activitatea fizică și o serie de alți factori.
Fără a afecta sănătatea fără apă, totuși, putem rezista mult mai puțin, folosind universal datele sunt de 3 zile.
Apa reprezintă 60% din corpul nostru, deci este extrem de importantă pentru corpul nostru.
Funcționarea corectă a organelor depinde de aceasta. Prin urmare, este firesc să fim atenți la aportul suficient de lichide, pe care îl uităm adesea în stresul și agitația de astăzi. De asemenea, este un fapt că putem fi deshidratați chiar și în lunile de iarnă.
Toamna bate la ușă - încolțesc vitaminele!
CEL MAI COMUN DE HIDRATARE
1. A simți sete este un semn de deshidratare
Se spune că senzația de sete înseamnă că corpul nostru este deja deshidratat critic. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Sentimentul de sete este doar un simplu semnal al corpului nostru care cere fluide. Nu vă faceți griji, corpul va trimite acest semnal cu mult înainte de a se deshidrata efectiv!
2. Nu este niciodată suficientă apă
Gresit! Băutul excesiv poate fi, de asemenea, dăunător. Aportul excesiv de lichide poate duce la hiponatremia, o afecțiune similară cu deshidratarea. Aceasta este o afecțiune gravă care poate duce la prăbușire sau moarte. Consumul excesiv de apă te poate otrăvi literalmente. Recomandarea noastră: totul cu măsură!
3. Începem dimineața cu un pahar cu apă
Nu este o necesitate. Cu o funcție renală adecvată și o hidratare adecvată, acest lucru nu este justificat. Acordați atenție numai atunci când urina dvs. este mai întunecată sau are un miros asociat.
4. Cafeaua deshidratează
Cu siguranță nu veți fi deshidratat cu o ceașcă de cafea de dimineață. Deși cofeina în sine are efecte deshidratante, un pahar de apă după cafea va asigura o hidratare suficientă.
5. 8 pahare de apă pe zi?
Este un mit. Nu doar pentru că dimensiunea cupei nu este dată universal. Cantitatea de lichide pe care o persoană ar trebui să o ia nu este o rată fixă. Acesta variază de la caz la caz. Doar ascultați semnalele corpului și beți continuu și corespunzător. Prea multă apă poate fi la fel de periculoasă ca și deshidratarea însăși!
- ÎNLOCUIREA ALIMENTELOR CU SĂNĂTOASE Articole nutriționale Stil FIT
- Fatty - Cum afectează yoga viața noastră Exerciții și articole sportive de stil FIT
- O este cea mai frecventă cauză de slăbire a articolelor stil FIT
- Mituri și fapte despre cafea
- Mituri și fapte care se ocupă de culcare, în primul rând este viața, despre problemele de piele deprimate Doar omul deprimat