Pagini
Meniuri de top.
Ei bine, așa ar trebui să arate o dietă sănătoasă, relativ slabă în calorii:) O voi scrie sub formă de opțiuni, lăsați pe toată lumea să aleagă ce i se potrivește:) Am scris-o, deci dacă vreți să o puneți pe pagina, puneți sub ea sursa blogului meu. Ei bine, multumesc:)
Regim de băut: deoarece micul dejun este începutul zilei, vă puteți răsfăța cu o ceașcă de cacao cu lapte, ceai cu zahăr brun sau suc de fructe . cine este obișnuit cu cutia de cafea, dar fără frișcă și zahăr alb,. și desigur apă pură obișnuită: P
Al zecelea: (a) fruct
b) iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
c) în zilele călduroase de vară, înghețata este o alegere bună, da înghețată:) (de exemplu, o astfel de răsucire are doar 80 kcal și se amestecă și mai puțin) . Nu recomand înghețata magnum, cornetto etc.
d) dulceață: marshmallow (maximum 5 bucăți), bomboane de fructe (maxim 3buc), baton de ciocolată
Prânz: a) bulion de pui cu legume, pui + găluște, midii (mâncați câteva)
b) spanac, ou + cartofi (nu am cartofi)
c) salata de peste + legume
d) calvo - salată mediteraneană (vândută parcă în boluri) + 2 biscuiți
e) alternativa mea de pizza:) da, presară 4 biscuiți cu ketchup (eu folosesc heinz, cel mai bun ar fi piureul de roșii), presară cu șamponuri tocate, porumb, mozzarella zotarella ușoară . pune într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 8 min . brânză întinsă, biscuiții se înmoaie . e genial!:)
f) pui în mod natural + puțin orez, sau cartofi și salată
g) lasagna cu mozzarella și șamponuri în interior (puteți folosi broccoli, conopidă sau alte legume)
și nu mâncați întreaga farfurie, ci doar o singură bucată (120g)
h) supe/nu instantanee/calm chiar și un castron plin:)
i) clătite cu spanac 2buc, sau clătite cu gem/cacao naturală cu zahăr brun/2buc
(j) creveți și diverse alte specialități din pește
k) salate . atenție! fără maioneză și crutoane
l) risotto (orez basmati sau sălbatic) cu legume și pui (porție mai mică, dacă omiteți carnea, vă puteți răsfăța mai mult)
m) Mâncare japoneză (sushi, tăiței), chineză, asiatică (porție mică), cea pe care ți-o dau în restaurant poate fi ușor împărțită în jumătate dacă ești doi sau îl ai înfășurat pentru cină
.oh . nu ma mai pot gandi la nimic . daca ma gandesc la asta voi scrie altceva:)
Olovrant: a) Uneori am racioli (scorțișoară, ciocolată) sau sandvișurile alea racio (roșii și busuioc)
b) biscuiți împrăștiați cu unt (2buc) sau gem (2buc)
c) Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu puțin fruct dacă aveți chef
d) hrană pentru copii
(e) o farfurie cu legume
f) dulciuri: cele pe care le-am scris pentru zecea: P
Cina: simțiți-vă liber să luați ce ați mâncat la prânz, dar într-o jumătate de porție și să durați 3 ore înainte de culcare.
Cam atât. Sper că am ajutat puțin: 3