Modafinil este un medicament de vigilență utilizat de medici pentru tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi munca în schimburi, apneea de somn, narcolepsie și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Unul dintre cele mai frecvente „efecte secundare” raportate în rândul utilizatorilor de modafinil este pierderea în greutate.

Acest lucru a stârnit interesul oamenilor care caută noi modalități de a pierde câteva kilograme în plus.

Aici ne uităm la modul în care modafinilul promovează pierderea în greutate, la modul de utilizare a acestuia în siguranță și la ceea ce spune cercetarea despre această metodă de slăbire.

pierderea

Cum ne îngrășăm?

Deși mulți factori diferiți contribuie la greutatea noastră corporală, cel mai simplu mod de a ne gândi la greutatea noastră este această formulă de bază:

CALORII PRIMITE - CALORII CALIBRATE = +/- SCHIMBARE DE GREUTATE

De exemplu, dacă consumați 3.200 de calorii pe zi și cheltuiți doar 2.500 de calorii în aceeași zi, veți avea un exces de 700 de calorii.

Dacă acest lucru se face în mod repetat, va exista o creștere treptată a greutății sub formă de grăsime.

De ce excesul de energie este stocat ca grăsime?

Celulele corpului folosesc zahărul din sânge ca sursă de energie.

Glicemia nu poate pătrunde direct în celulele noastre. Acesta trebuie să fie însoțit de un hormon cunoscut sub numele de insulină.

Odată ce glucoza se află în interiorul celulei, aceasta se poate descompune, creând energie.

A fi supraponderal înseamnă că celulele au acces la mai multă energie decât avem nevoie. Apoi corpul stochează toată excesul de energie sub formă de grăsime.

Modafinil pentru slăbit

Nu există o „pastilă magică de grăsime”, indiferent cine spune da.

Nici Modafinil nu este o pastilă magică.

Cu toate acestea, există instrumente care pot direcționa corpul mai repede către locul în care doriți să îl obțineți - în acest caz să slăbiți.

Nu credeți că modafinilul este un „arzător de grăsimi”. Luați-o ca o modalitate de a crește motivația și de a sprijini modificările dietetice și ale stilului de viață.

Modafinil vă ajută să depășiți problemele alimentare și ajută la cultivarea stilurilor de viață și a obiceiurilor alimentare care duc la o greutate sănătoasă.

1. Modafinil suprimă pofta de mâncare

Un efect secundar comun al modafinilului este pierderea poftei de mâncare.

Acest lucru apare ca o consecință directă a efectelor stimulatoare ale medicamentului asupra sistemului nervos central.

Există două jumătăți principale ale sistemului nervos, sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (SNP).

CSI este responsabil pentru efectul „luptă sau fugă”. De asemenea, ne obligă să fim atenți în timpul zilei. Stimulează mușchii, creierul, inima, plămânii și glandele suprarenale.

Scopul său este de a crește nivelurile de energie și percepția senzorială.

Împreună cu părțile stimulante ale sistemului nervos responsabile de această energie și conștientizare extraordinare, CSI încetinește, de asemenea, sistemele de organe care nu sunt necesare imediat pentru a ieși din pericol.

Acest lucru afectează sistemul digestiv și imunitar, precum și rinichii.

Unul din produsele secundare ale opririi funcției digestive este suprimarea foametei.

2. Modafinilul crește metabolismul

Metabolismul poate fi considerat un „flux de energie” în organism. Așa stocăm și folosim energia pe care o obținem din dieta noastră.

Metabolismul uman este foarte complicat. Depinde de acțiunea atent echilibrată a substanțelor chimice, cum ar fi hormonii și neurotransmițătorii, care funcționează cu ficatul, vezica biliară, rinichii și celulele individuale din corp.

Celulele corpului extrag de obicei zahărul din sânge folosind un hormon numit insulină. Odată ajuns în celulă, se poate descompune pentru a genera energie. Când suntem supraponderali, celulele au acces la mai multă energie decât au nevoie.

Corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime.

3. Modafinil crește motivația

Motivația este un proces benefic pentru corpul uman. El gestionează obiceiurile noastre zilnice și eforturile noastre de a ne îndeplini sarcinile.

Cei mai puternici factori motivați includ foamea, dorința de reproducere și nevoia noastră de succes și încredere.

Motivația este condusă de mai multe structuri importante din creier și este mediată de hormon dopamina.

Unora le lipsește suficientă dopamină pentru a efectua eficient procesul de motivație. De exemplu, persoanele cu ADHD au adesea un nivel scăzut de dopamină în creier și poate fi dificil să îndeplinească sarcini specifice.

Una dintre funcțiile principale ale modafinilului este creșterea nivelului de dopamină din creier. Astfel, este utilizat pentru a trata afecțiuni precum ADHD asociate cu scăderea nivelului de dopamină.

Chiar și persoanele fără ADHD diagnosticat pot beneficia de capacitatea modafinilului de a crește dopamina.

Acesta este principalul motiv pentru care oamenii aleg să ia modafinil pentru a-și spori concentrarea și concentrarea. De asemenea, poate servi ca instrument util pentru optimizarea procesului de motivație și pentru a ne ajuta să ne menținem mai ușor planurile.

Prin urmare, poate crește și motivația noastră de a avea o dietă de succes. Mulți oameni pot beneficia de menținerea unei puține motivații suplimentare până când își ating greutatea țintă.

Cum se utilizează Modafinil pentru scăderea în greutate

Când vine vorba de pierderea în greutate, principalele criterii vor fi întotdeauna dieta și stilul de viață. Acestea sunt cauzele fundamentale ale supraponderalității.

Din păcate, nici o pastilă nu va putea înlocui vreodată echilibrul corect între dietă și exerciții fizice.

Prin urmare, Modafinil este un instrument util pentru a sprijini procesul de slăbire și pentru a ne ajuta să respectăm planul.

Putem folosi Modafinil pentru a parcurge cea mai dificilă parte a procesului în primele săptămâni, precum și pentru a ne menține noile obiceiuri pe termen lung.

Înțelegerea limitărilor modafinilului împreună cu punctele forte ale acestuia vă va ajuta să utilizați medicamentul mai eficient ca parte a unui regim de slăbire.

Iată cinci pași simpli pentru utilizarea modafinilului ca ajutor de slăbire. Ținând cont de filozofia noastră mentală și de procesul de stabilire a obiectivelor, precum și de schimbările de dietă și stil de viață.

Pasul 1: stabiliți un obiectiv realizabil

Cu toții l-am auzit, un program de slăbire care promovează scăderea în greutate de 5 kilograme pe săptămână! Sună grozav, dar nu este un obiectiv realist (sau sigur).

Aceste planuri de dietă eșuează aproape întotdeauna, deoarece încurajează oamenii să se gândească la pierderea în greutate ca la un plan pe termen scurt.

Acesta este un mod greșit de a te gândi la pierderea în greutate.

Majoritatea persoanelor care urmează aceste planuri pierd mult în greutate în prima săptămână a dietei, apoi treptat mai puțin până când dieta se termină sau renunță și, în acest moment, își recapătă toată greutatea și mai mult.

Acest lucru se datorează pierderii în greutate a apei în prima săptămână și unei probleme cu motivația în următoarele săptămâni.

Gândiți-vă în acest fel; a durat ceva timp pentru a ajunge la greutatea actuală, deci va dura ceva timp până când o vei pierde din nou.

Deși instrumente precum modafinil pot fi benefice în accelerarea acestui proces, pierderea în greutate va fi întotdeauna o problemă pe termen lung. Prin urmare, cel mai bine este să privim pierderea în greutate ca pe o schimbare pe termen lung a dietei/stilului de viață.

Faceți un plan de slăbire în luni, nu săptămâni sau zile.

Aceasta va avea o șansă mult mai mare de succes decât o va oferi vreodată planificarea pe termen scurt.

Planificarea obiectivului de slăbire

Pentru a face acest lucru, uitați-vă la greutatea dvs. actuală și comparați-o cu greutatea ideală. Puteți utiliza instrumente precum un indice de masă corporală pentru a determina o greutate țintă sănătoasă.

Să presupunem că descoperiți că trebuie să slăbiți aproximativ 30 kg pentru a ajunge la greutatea ideală. Un obiectiv realist pentru a atinge și menține această greutate este în aproximativ 4 sau 5 luni.

Aceasta ar include consumul de porții mai mici de alimente și exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nu uitați să fiți sinceri cu voi înșivă atunci când vă stabiliți acest obiectiv.

Vrei să-ți stabilești un obiectiv pe care îl poți îndeplini și atinge. În caz contrar, este mai probabil să eșuați și să vă descurajați. Dacă nu credeți că veți rămâne la modul de exercițiu setat, schimbați-l.

Poate, în schimb, țintește ținta de 30 kg în 12 luni.

Nu este nimic în neregulă cu asta.

Pasul 2: Înțelegeți necesitățile dvs. de energie

Cel mai simplu mod de a începe este să calculați pe scurt ceea ce numim rata metabolică bazală sau BMR.

Acesta este un calcul care ține cont de vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs. pentru a estima câte calorii utilizați pe zi pentru a vă menține viața.

Nu include activitățile pe care le desfășurați în timpul zilei. Le puteți adăuga mai târziu.

Acesta este numărul de calorii pe care corpul tău le-ar consuma în fiecare zi dacă ai sta doar într-un scaun toată ziua fără o singură mișcare musculară.

Femeia medie are nevoie de aproximativ 1.400 de calorii pe zi. Omul mediu are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi.

Vârsta, greutatea și înălțimea joacă, de asemenea, un rol important în acest context, deci cel mai bine este să vă calculați propriul. Un instrument excelent pentru găsirea acestei situații este calculatorul online BMR.

De aici, puteți adăuga nivelul de exercițiu pentru a obține rata metabolică generală.

Găsiți valori aproximative pentru diverse activități pe net. De asemenea, puteți utiliza dispozitivele încorporate care se găsesc pe multe aparate de exerciții sau puteți utiliza un calculator generic pentru a le calcula pe baza nivelului de activitate zilnică, de ex. lähde: Multe instrumente.

Amintiți-vă că este posibil ca acest lucru să nu fie foarte precis, trebuie doar să dați o valoare aproximativă, astfel încât să puteți face o estimare rezonabilă a cantității pe care ar trebui să o mâncați pe zi.

Înțelegerea nevoilor zilnice de energie pune în perspectivă nivelurile calorice enumerate pe multe dintre alimentele pe care le consumați.

Pasul 3: Planificați meniurile

Acum, că știi câtă energie consumi pe zi (aproximativ), este timpul să începi să te gândești la mâncarea pe care o consumi.

Scopul este să consumi mai puține calorii din ceea ce mănânci decât are nevoie corpul tău pentru o zi.

Una dintre cele mai comune modalități de a realiza acest lucru este de a verifica porțiunile.

Așa fac regimurile populare de slăbire, cum ar fi Jenny Craig, care a lucrat pentru mulți oameni de-a lungul anilor.

Acest lucru se face consumând același aliment pe care l-ai avut înainte, dar cu aproximativ 25-50% porții mai mici decât de obicei.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aflați numărul de calorii din fiecare masă. Acest lucru poate fi realizat cu instrumente online, cum ar fi My Fitness Pal.

Puteți introduce alimentele în baza de date pentru a obține distribuția calorică aproximativă a alimentelor.

Controlul porțiunilor poate fi o provocare.

Consumul de multă mâncare în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp poate crește capacitatea stomacului. Ne adaptăm la cantități mari de alimente și devenim dependenți de aceste porții mari pentru a ne simți mulțumiți.

Când ne schimbăm dieta, corpul trebuie să se adapteze din nou la porțiuni mai mici.

S-ar putea sa dureze o vreme.

Mulți oameni văd aceste apetite puternice ca pe o provocare și eșuează înainte ca orice beneficii să fie simțite.

Din fericire, există instrumente pe care le puteți utiliza pentru a depăși aceste dorințe, cum ar fi modafinil, care ne conduce la pasul numărul 4.

Pasul 4: Luați Modafinil

Modafinil poate fi un instrument excelent pentru promovarea pierderii în greutate. Funcționează prin creșterea ratei metabolismului nostru (și, prin urmare, a consumului de energie). Avantajul este, de asemenea, reducerea poftei de mâncare pentru a susține mărimi mai mici de alimente.

Cea mai proastă parte a reducerii consumului nostru de alimente este gustul pe care îl provoacă.

Acest lucru îi determină adesea pe oameni să încalce dieta. În multe cazuri, ele vor fi reflectate chiar mai departe decât înainte.

Modafinil reduce apetitul prin modularea părții din centrul foamei din creier. Acest lucru facilitează reducerea cantității de alimente pe care o consumăm zilnic.

Cel mai bun mod de a utiliza modafinil este să-l luați dimineața după un mic dejun sănătos.

Acest lucru ajută la maximizarea efectelor modafinilului în timpul orelor de veghe în timpul zilei și ne asigură că primim nutrienții noștri importanți dimineața.

Modafinil ne crește metabolismul pe tot parcursul zilei și reduce pofta de mâncare - mulți oameni care iau modafinil declară că merg fără mâncare toată ziua.

Poate fi dăunător dacă rămânem fără mâncare prea mult timp, așa că vă recomandăm să luați modafinil. după mic dejun.

De obicei, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare până la cină.

Pasul 5: Exersează în fiecare zi

Gestionarea cantității de energie arsă este la fel de importantă ca gestionarea cantității de energie consumată.

Pentru a produce cantitatea netă de energie necesară pentru a pierde în greutate, trebuie să creșteți cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră o consumă zilnic.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare zilnică sau la fel de complex ca și obținerea unui antrenor personal.

Privind pierderea în greutate ca pe un plan pe termen lung este foarte util pentru exerciții fizice.

Acest lucru vă va permite să începeți în orice ritm și să adăugați treptat.

Poate că veți face o plimbare suplimentară în prima săptămână, apoi veți adăuga o alergare ușoară săptămâna viitoare. Puteți crește treptat acest lucru și puteți include exerciții mai solicitante.

Siguranța Modafinil pentru pierderea în greutate

Modafinil este considerat un medicament sigur, dar poate provoca unele reacții adverse nedorite.

Cele mai frecvente efecte secundare pe care oamenii le experimentează atunci când iau modafinil pentru scăderea în greutate sunt insomnia, anxietatea și durerile de cap.

Ambele efecte secundare sunt de obicei cauzate de deshidratare sau stimulare excesivă. Prin urmare, gestionarea lor depinde de relaxarea sistemului nervos central și de asigurarea unui aport zilnic de cel puțin 2,5 litri de apă.

Rezumat: Modafinil pentru scăderea în greutate

Modafinil poate fi un instrument foarte util pentru a promova pierderea în greutate.

Sprijină dimensiunile mai mici ale porțiunilor prin reducerea apetitului, crește consumul de energie prin creșterea metabolismului și îmbunătățește motivația prin creșterea nivelului de dopamină.

Modafinil este cel mai bine utilizat pentru a promova pierderea în greutate în combinație cu modificările dietetice și stilul de viață. Porții mai mici și exerciții fizice sunt un loc minunat pentru a începe. Modafinil este apoi utilizat pentru a optimiza aceste modificări.

Prin stabilirea unui obiectiv realist, schimbarea rutinelor pentru alimente și exerciții fizice și un pic de sprijin de la modafinil, vă puteți împinge corpul în siguranță și în mod eficient la o greutate sănătoasă.