15.12. 2014 5:15 Ai un scop de a lucra asupra corpului tău? Cu excepția cazului în care sunteți doar un tip bazat pe sport, veți dori să vă limitați dieta. Așadar, avem câteva sfaturi bune pentru dvs. despre cum să mâncați mai puțin și să nu moriți de foame în același timp.
Cel mai bun timp pentru micul dejun?
Cât de mult mâncăm este influențat de mulți factori, din mediul în care mâncăm (relaxat acasă sau la petreceri), câtă mâncare este servită (porții mari de restaurant) și cât de foame suntem (puțini sau flămânzi), dar și starea emoțională joacă un rol important.care ne simțim. Iată câteva trucuri dovedite pentru a vă menține sub control. Mai ales acum că sărbătorile din spatele ușilor și meselor sunt pline de bunătăți.
Notează ce mănânci
Realizează un jurnal în care notezi tot ce îți pui în gură în timpul zilei. Din păcate, uităm de „lucruri mărunte” precum biscuiții de la un coleg, un desert cu cafea și un prieten, o ciocolată cu care ai împărtășit copilului. Studiile spun că suntem capabili să mâncăm jumătate din cantitatea de mâncare pe care o analizăm pe lista de alimente consumate de ziua trecută.
Mulți se vor speria. Este o activitate foarte motivantă. Vă va încuraja să vă gândiți la alegerile alimentare. De asemenea, ar trebui să faceți semne pentru rău și bine cu fiecare masă. Când observați o zi întreagă roșie, este un avertisment și decideți să vă limitați aportul de astfel de alimente dăunătoare.
Dacă vrei să slăbești și să începi să mănânci mai puțin tot timpul, nu doar pentru câteva zile și suficient, ar trebui să schimbi dimensiunea farfuriilor pe care le consumi acasă și ceea ce mănânci într-un restaurant cu autoservire. Trebuie să aveți farfuria perfectă pentru porții sănătoase de mâncare. Și ce ar trebui să fie cel mai mult pe farfurie? Cu toate acestea, proteinele, în principal carnea, apoi legumele și cei mai puțini carbohidrați, adică orezul și cartofii.
A lua micul dejun!
Știm că vorbim despre asta tot timpul, dar chiar și astăzi vă putem spune cât de important este micul dejun. Oamenii înțelepți spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și au dreptate. Studiile arată că cei care iau micul dejun au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut și consumă mai puține calorii totale în fiecare zi decât persoanele care trec peste ele. Ne simțim mai puțin flămânzi în timpul zilei. Prin urmare, nu se va întâmpla să avem nevoie să mâncăm în exces. Cu aceste sfaturi simple, calea ta către o greutate sănătoasă va fi imediat relevantă.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Modalități de îmbunătățire a tăiței instantanee din lume - Emefka
- Tire garantează modalități de a calma un bebeluș când plânge!
- Trei modalități de a contrabanda legumele discret în dieta zilnică - Sănătate
- Anul acesta, Carp este diferit în patru moduri originale New Time
- Modalități de regim dietetic carnea