modelăm

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Oglinda nu va da drumul, așa că uită-te în ea și admite adevărul. Sunt curbele dvs. măsurate sau ar fi potrivit să le reglați parțial? Pentru multe femei, partea problematică o reprezintă șoldurile, care plătesc un stil de viață sedentar. Ne mișcăm mai puțin decât femeile obișnuite și acest lucru se reflectă în modul în care depozităm grăsimea. Talia, șoldurile și fundul nostru cresc, așa că hai să ne ridicăm și să o oprim!

Astăzi ne vom concentra pe șoldurile menționate, care se pot desprinde din pantaloni. Sunt chiar comparate cu un tort cu briose, al cărui vârf fierbe peste cupcake - la fel ca aportul de grăsime al unei femei peste marginea pantalonilor. Nimic plăcut, îl știm bine, așa că ne vom concentra asupra modului de a scăpa de grăsimile suplimentare în timpul iernii. Este suficient timp până în vară, așa că de ce să-l amâni până în ultimul moment?

Slăbește și întărește-te!
Dacă ai crezut că una dintre aceste proceduri este suficientă pentru ca tu să ajustezi personajul, te înșeli. Pierderea în greutate din depozitele de grăsime și întărirea zonelor musculare sunt două lucruri diferite și, pentru a obține rezultate atractive, trebuie să le combinați pe ambele.

Prin urmare, începeți prin scăderea acestuia din depozitele de grăsimi, ceea ce vă va servi în primul rând pentru a vă ajusta dieta într-un mod mai rațional, pentru a vă schimba regimul de băut într-o activitate mai puțin dulce și, bineînțeles, aerobă. Ei examinează întregul corp, angajează semnificativ sistemul cardio și, pe lângă dificultăți de respirație, apelează și la arderea grăsimilor. Nu vă așteptați să scăpați din lateral - acest lucru ar fi inadecvat în primul rând și ineficient în al doilea rând. Veți pierde în greutate peste tot și vă veți târâ șoldurile cu o întărire vizată.

Așa că este timpul pentru următoarea parte a efortului dvs. și aceasta este implicarea țintită a șoldurilor în muncă. Puteți respira mai puțin atunci când vă întăriți, dar veți fi transpirat mai mult decât suficient. Veți antrena mușchii ascunși sub depozitele de grăsime de mai multe ori la rând, ceea ce va realiza dezvoltarea și, de asemenea, arderea mai rapidă a grăsimilor. Totul merge mână în mână, deci alternează mișcarea aerobă cu cea de întărire și rezultatele nu vor aștepta mult.

Activități aerobice: Vă întrebați cum să începeți pierderea în greutate? Poate fi o alergare obișnuită, care este una dintre cele mai populare activități aerobice. Încercați-l afară sau pe centură sau urcați pe un pas cu pas și urcați ca și cum ați urca scările. Mișcările care rup efectiv inima includ aerobic, patinaj sau sărituri.

Sport: Dacă doriți să combinați mișcarea aerobă și întărirea musculară, mergeți la un sport. De exemplu, o astfel de cutie sau tae-bo sunt modalități de a intra în ritm și de a lăsa părțile musculare să preia. Prin implicarea semnificativă a picioarelor, resp. săpături, ataci șoldurile și le modelezi. Dintre sporturile pe care le puteți încerca, există și distracții actuale de iarnă, cum ar fi schiul sau snowboard-ul.

Cel mai important, faceți ceva, astfel încât să nu vă îndoiți mâinile peste cantitatea de grăsime care s-a așezat pe dvs. înainte de zbor. Există posibilități mai mult decât suficiente.