Alunele și cele 10 beneficii ale acestora pentru dieta ta
Vă aducem un articol util și o dezvăluire a 10 beneficii ale motivului pentru care includ arahide în meniu. Alunele sunt bogate sursa de energie, proteină, sănătos grăsimi și conțin, de asemenea, o gamă întreagă vitamine și minerale. Iată 10 motive pentru a păstra întotdeauna la îndemână această mică delicatesă.
1. Conținut ridicat de proteine
O porție (aproximativ 28 g) de unt de arahide vă va oferi 8,5 g de proteine, ceea ce este un număr respectabil pentru o gustare atât de mică.
2. O sursă bună de niacină (B3)
Alunele conțin o componentă importantă a întregului spectru de vitamine B, niacina. Face parte din enzimele implicate în metabolismul glucidelor, acizilor grași și aminoacizilor. Mai departe reglează metabolismul energetic, sinteza hormonală (insulină, hormon de creștere), contribuie la reducere creare colesterol și trigliceride. O porție de 28 g de unt de arahide vă va oferi aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de niacină.
3. Sentimentul sătul
Acesta va asigura un conținut ridicat de proteine și fibre amânând senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
4. Vă protejează celulele de daune
Vitamina E este, de asemenea, o componentă importantă a arahidelor. Proprietățile sale antioxidante mediază protecția structurilor celulare împotriva radicalilor liberi. Acestea sunt produse fie de metabolismul nostru (de exemplu, oxidarea acizilor grași din grăsimi), fie producția excesivă a acestora este indusă de diverse factorii de stres ai mediului (diferite tipuri de radiații, fumat, gaze de eșapament, lipsa oxigenului, stresul în sine). Puteți afla mai multe despre vitamina E în articolul nostru: Veți cunoaște efectele vitaminei E?
5. Fibra nu a avut niciodată un gust atât de bun
Alunele sunt o sursă foarte bună de fibre. 28 g de unt de arahide vă vor furniza până la 10% din cantitatea zilnică recomandată de fibre, al cărui venit este în prezent la un nivel foarte scăzut.
6. Fără calorii goale
Deși arahidele sunt marcate hrană calorică, nu trebuie să vă faceți griji că nu obțineți suficienți nutrienți. Prezența caloriilor goale, care se găsesc de ex. în alcool și zahăr rafinat, alunele chiar fac nu trebuie să vă faceți griji.
7. Beneficiază pentru oasele tale
Doza zilnică recomandată de magneziu variază de la 310 mg la 420 mg. Aportul de magneziu în populația de astăzi scade semnificativ, care sunt asociate și cu complicații legate în principal de sănătatea și nutriția oaselor. Arahide sau unt de arahide, care conține până la o porție într-o singură porție, cu siguranță vă va ajuta cu problema aportului insuficient de magneziu. 50 mg din acest mineral esențial.
8. Rapid și hrănitor, gustareˮ
Alunele fac adesea parte dintr-o varietate de amestecuri de nuci, împreună cu fructe uscate sau ciocolată fierbinte vă va mulțumi rapid papilele gustative. Și cel mai important, mai ales sănătos. Dar, la fel ca în cazul majorității gustărilor, alunele ar trebui manipulate cu grijă, totuși acestea sunt încă grăsimi încărcate caloric.
9. Sursa de mangan
Excelent sursa de mangan este unt de arahide. Manganul ajută la arderea grăsimilor, ne protejează de osteoporoză, hipertensiune arterială, anemie și diabet.
10. Sunt pur și simplu excelente
Unt de arahide neted 1000 g - MyProtein
Untul de arahide MyProtein este o sursă excelentă de proteine naturale sănătoase, carbohidrați și grăsimi potrivite pentru sportivi, dar și pentru fiecare gospodărie.