într-un pachet practic de 50 g.

modul

contribuie la funcționarea normală a organismului

în lunile iulie și august!

pentru nuci, fructe uscate și piure

# Introduceți cel puțin 3 caractere pentru a căuta. # Apăsați tasta Enter

  • Introducere
  • Nuci
  • Migdale
  • Cum prosperă

Modul în care migdalele beneficiază de sănătate?

Sâmburii de migdale

Migdalele sunt numite pe bună dreptate regina nucilor deoarece conțin cea mai mare proporție de nutrienți valoroși dintre toate nucile. Prin consumul regulat de amigdale, puteți preveni în mod jucăuș diabetul de tip 2, obezitatea și puteți preveni și bolile cardiovasculare. Există mult mai multe aspecte pozitive pentru sănătate. Sunt o sursă de vitamina E, proteine, fibre, calciu, riboflavină, magneziu, fier, zinc, folat sau fitonutrienți. Calmează foamea și sunt, de asemenea, potrivite pentru înlocuirea unei porții de alimente pe zi. Acestea protejează împotriva vaselor de sânge înfundate, a diabetului și, de asemenea, pot reduce colesterolul. Previn cancerul de colon la animale, ceea ce este foarte încurajator. Pe lângă toate acestea, migdalele oferă și o protecție antioxidantă excelentă. Conținutul de vitamina E este atât de mare încât puține alimente din lume se pot potrivi cu migdalele. Vitamina E este un antioxidant foarte puternic, ne protejează de cancer, reduce riscul de boală Alzheimer și boli de inimă. Migdalele conțin o cantitate mare de grăsimi monoinsaturate, care aduce beneficii sănătății inimii. Cercetări recente au arătat că persoanele care adaugă o porție zilnică de migdale în dieta lor nu numai că evită mai ușor creșterea în greutate, dar și îmbunătățesc aportul global de nutrienți.

Miezul de migdale = plin de antioxidanți

Antioxidanții ne protejează de stresul oxidativ, care provoacă îmbătrânirea celulelor și poate duce la cancer. Antioxidanții se acumulează în cea mai mare parte pe pielea maro, deci este mai sănătos să consumi migdale întregi și cu pielea decât să le consumi albe. Cercetările efectuate pe 60 de fumători au arătat că consumul zilnic de migdale a redus stresul oxidativ cu o medie de până la 30%! De asemenea, interesant este faptul că este foarte benefic să adăugați migdale la alte alimente pentru a reduce și mai mult acest stres oxidativ.

Miezul de migdale = Protejează glicemia și presiunea

Migdalele conțin un minim de carbohidrați, dar multe fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Acest lucru le face un aliment fantastic pentru diabetici. Magneziul, care conține o cantitate mare de migdale, joacă un rol important în controlul glicemiei. De asemenea, s-a descoperit că magneziul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și, astfel, îmbunătățește rezistența la insulină. Magneziul ne ajută și la presiune. Deficiența sa este asociată cu tensiunea arterială problematică, indiferent dacă suntem sau nu supraponderali. În plus, a fost demonstrat efectul pozitiv al migdalelor asupra scăderii colesterolului LDL „rău”. Migdalele sunt bogate în potasiu, care are, printre alte funcții, capacitatea de a regla tensiunea arterială. În plus, conține cantități minime de sodiu, care la rândul său afectează negativ tensiunea arterială.

Sâmburii de migdale = sunt eficienți în slăbit

Migdalele au o capacitate mare de saturație, care se reflectă în consumul mai puține calorii totale. S-a dovedit că consumul de migdale crește ușor metabolismul nostru. Într-un studiu, primul grup de persoane în care oamenii au mâncat 84 de grame de migdale pe zi și al doilea grup cu aceeași dietă, dar migdalele au fost înlocuite cu cantitatea adecvată de carbohidrați. Scăderea a fost cu până la 62% mai rapidă în primul grup. Nucile de migdale sunt un ajutor excelent pentru slăbirea sănătoasă. Deși jumătate din valoarea lor energetică sunt grăsimile, acestea sunt grăsimi nesaturate bune care îmbunătățesc sănătatea generală a unei persoane și cresc în mod natural imunitatea, o digestie bună și pot ajuta la pierderea în greutate. Acest aliment bogat în calorii este sănătos și dacă urmați doza zilnică recomandată, nu vă puteți îngrășa! Dimpotrivă, veți sprijini pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu uitați de o dietă sănătoasă și regulată, un regim suficient de băut și o activitate fizică vizată. Luați aproximativ 26 de grame de nuci de migdale pe zi pentru a vă îmbunătăți și accelera pierderea în greutate

Miezul de migdale = împotriva diabetului și scăderea colesterolului

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină și Stomatologie din New Jersey au efectuat un experiment interesant. A durat patru luni și s-a adresat persoanelor a căror afecțiune a fost clasificată ca prediabet (o etapă în care nu sunt îndeplinite toate criteriile de diagnostic pentru diabet). În acest timp, 65 de participanți au primit aproximativ 57 de grame de migdale pe zi. Care a fost rezultatul? În meniul „migdale”, sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit și nivelul colesterolului LDL a scăzut. Dacă aveți o problemă similară, asigurați-vă că 20% din aportul zilnic de energie este de migdale (aproximativ 60 - 80 g). A fi supraponderal este o cauză majoră a diabetului de tip 2, dar noile cercetări sugerează că includerea migdalelor în dietă poate ajuta la menținerea diabetului sub control.

Miezul de migdale = susține creierul.

Migdalele conțin o mulțime de substanțe nutritive necesare pentru ca creierul să funcționeze corect. Dacă aveți o întâlnire dificilă sau un test dificil, împachetați cu voi o pungă de nuci de migdale. Migdalele nu ar trebui să lipsească nici măcar în dieta celor mai mici, deoarece au un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului. Migdalele au un cocktail mixt de substanțe nutritive, care sunt foarte benefice pentru creier. Acestea sunt în principal acizi grași omega 3 și omega 6 și vitamina E, care încetinește îmbătrânirea celulelor creierului. Zincul și proteinele, la rândul lor, protejează conexiunile intercelulare din creier.

Sâmburii de migdale - nu doar împotriva gripei

Potrivit Telegraph UK, dr. Giuseppina Mandalari de la Universitatea din Messina a spus: „Cojile de migdale pot stimula răspunsul imun și pot contribui la apărarea antivirală a corpului. Coaja de migdale îmbunătățește capacitatea celulelor albe din sânge de a detecta viruși (crescând în același timp capacitatea organismului de a preveni replicarea virusului), prevenind răspândirea virusului în organism. "Este clar că migdalele cresc capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva o gamă largă de viruși, inclusiv cei care provoacă gripă și răceli.

Sâmburii de migdale - oase sănătoase

Mineralele pe care le conțin migdalele vă vor asigura sănătatea oaselor. Fosforul previne cu succes osteoporoza.

Miezul de migdale - crește energia

consumul regulat va crește producția de energie și rata metabolică. Acest lucru se datorează mierii, manganului și riboflavinei, care conțin migdale.