Motivația este ultima componentă necesară a unui program de gestionare a greutății. Cu o mare schimbare a stilului de viață, este firesc să întâmpini obstacole și probleme.

conduce

Dacă sunteți gata să începeți, iată câteva strategii, sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți mai puternici și mai motivați:

  • Subliniați profesioniștii: Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale pierderii în greutate, de ex. mai multă energie și o sănătate mai bună, nu ceea ce considerați negativ. Dacă întâmpinați un eșec, nu vă descurcați. Aruncă-l în spatele capului și mergi înainte pentru a-ți atinge obiectivul.
  • Stabiliți-vă prioritățile: Nu da greș doar pentru că încerci să slăbești când ai multe alte probleme.
  • Evitați trucurile dietetice: Combinațiile de comprimate fără prescripție medicală și alimente speciale nu garantează controlul greutății pe termen lung. La urma urmei, vrei să încorporezi obiceiuri sănătoase în stilul tău de viață și să nu te bazezi pe trucuri.
  • Căutați sprijin: Nu simți că ești singur. De exemplu, exercițiile fizice cu un prieten sau un membru al familiei vă pot ajuta să rămâneți motivați.
  • Amintiți-vă că nu căutați o soluție rapidă: Pierderea în greutate sănătoasă constă în slăbire lentă și treptată, care se manifestă în timp. Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate duce de obicei la re-câștig, care are loc într-un timp scurt.

Atingerea unei greutăți adecvate necesită efort constant - sau mai precis o bună planificare și consistență - dar recompensa este clară: o sănătate mai bună și mai multă bucurie în viață. În timp, acești pași vor deveni un stil de viață sănătos durabil, bazat pe o nutriție adecvată și o activitate fizică sporită. Vă veți simți imediat mai bine și vă veți reduce riscurile pentru sănătate. Mai important, această schimbare a stilului de viață poate fi o experiență plăcută pentru dvs.