importantă

Vrei să slăbești și te aștepți ca partenerul tău să te sprijine? O greseala! Cea mai bună motivație pentru a scăpa de grăsime este să vă puneți la îndoială eforturile.

Deci, în loc de - du-te, dragă - ar trebui să-l suporți - nu fi ridicol, pradă frigiderul din nou în seara asta. „Nu cred că este vorba chiar dacă sprijinul pozitiv sau negativ este mai bun, nimic nu este clar alb-negru”, spune psihologul dr. Júlia Štermenská. „Important este dacă obținem sprijin de la oamenii de la care ne așteptăm cu adevărat și dacă este sincronizat corect. Odată ce încurajează mai mult pozitiv, alteori „biciul”. Cu siguranță depinde de personalitatea ta. Există tipuri care sunt încurajate să slăbească printr-o reacție destul de negativă și, dimpotrivă, altele sunt motivate de o încurajare plăcută și pozitivă. De exemplu: astăzi ai reușit foarte bine, te descurci grozav, poți vedea deja efectul pierderii în greutate asupra ta. Susținerea mediului este importantă, dar în orice caz, propria dorință, convingerile, sprijinul intern și motivația sunt mult mai permanente. Sprijinul extern nu va menține gustul și nu va asigura angajamentul. "

Slăbiți pentru sănătate

„Motivația este impulsul inițial de a începe să slăbești. În funcție de motivul tău interior, de dorința interioară și de dorință, poți presupune, de asemenea, parțial dacă vei putea pierde în greutate și, cel mai important, dacă efectul va fi durabil. De obicei, este mai ușor să spargi obiectivele pe termen scurt. Are mult mai multă greutate și durată dacă slăbești pentru sănătatea ta. Dacă doriți să faceți ceva, aveți nevoie de un motiv, nu puteți face fără el ", recomandă dr. Júlia Štermenská.

Categoria 90

Vei slăbi încet mai mult

Ați încercat-o de o sută de ori și ați eșuat. Când vei avea succes? Când înveți să-ți întărești motivația, spune psihologul dr. Pavla Notova. „Motivația este cel mai important lucru atunci când slăbești și poate fi întărită în diferite moduri, de exemplu slăbești într-un grup, slăbești două, în fața camerelor, ai un bonus țintă, te enervează faptul că nu te potrivi în pantaloni, ai probleme de sănătate sau un tip nou care vrei să-ți placă. De asemenea, poate fi o încurajare să cumperi o excursie la mare și să vrei să arăți bine pe plajă. Motivația excelentă este o afecțiune sau mai bine zis o problemă pentru care medicul dumneavoastră vă recomandă să slăbiți. Puteți crește motivația stabilindu-vă obiective realiste, personalizate și un obiectiv stabilit în timp, care nu ar trebui să fie prea rapid. Un stimulent bun este, de asemenea, aprecierea eforturilor dvs. în jur. "

Muncă de top

Chiar vrei să slăbești? Nu o faceți doar pentru altcineva, ci faceți-o pentru voi în primul rând. La urma urmei, este vorba despre corpul și sănătatea ta.

4 pași de bază

1. Clarifică ceea ce vrei cu adevărat să realizezi.
2. Nu ai ochi mari și nu vrei totul imediat. Faceți un plan pe termen scurt pentru a slăbi și a vă schimba stilul de viață, pas cu pas.
3. După un timp, evaluează ce ai făcut și ce nu ai făcut. Află ce poți schimba permanent în stilul tău de viață fără a te limita și a te stresa în mod semnificativ.
4. Încearcă să lucrezi la ceea ce nu poți face și, dacă nu o poți face singur, găsește un nutriționist pentru exerciții fizice, relaxare sau sprijin psihologic.