Scriitor și expert /
Nu există nicio îndoială că Zack George este un câștigător din fire. Cea mai recentă adăugire la familia Myprotein măsoară 183 cm, cântărește aproximativ 100 kg și a câștigat recent premiul Fittest Man din Regatul Unit. Abilitățile sale sunt impresionante.
El este capabil să se ridice pe cercuri de nenumărate ori, să meargă la nesfârșit într-un stand de mână, dar poate face totul chiar și în timpul reabilitării după o vătămare gravă care îi rupe bicepsul.
Cine ar fi crezut că atunci când Zack a văzut videoclipul de antrenament în circuit în 2014, l-ar conduce la cinci ani de antrenament intensiv și la premiul Fittest Man?
Antrenează-te ca Zack
Deci, cum te antrenezi pentru a câștiga un premiu atât de prestigios? Nu este ușor, vă spunem direct. De fapt, acestea sunt antrenamente extrem de intense. Zack se antrenează de până la 12 ori pe săptămână. Aceasta este de două ori pe zi, șase zile pe săptămână.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de volumul de antrenament. Ceea ce îi garantează lui Zack menținerea și dezvoltarea unei figuri perfecte este, de asemenea, intensitatea și sarcina pe care trebuie să le ia în considerare în timpul exercițiului. El este capabil să arunce o greutate uriașă peste cap, dar, de asemenea, să alerge într-un sprint interval sau să urce o frânghie fără picioare.
Exercițiile sale funcționale preferate includ propulsori și burpess. Dacă vrei să fii la fel de sănătos și decupat ca Zack, trebuie să le fii atent, oricât de epuizante și dureroase ar fi acestea.
O altă parte cheie a planului de antrenament al lui Zack este regenerarea activă, în special cu exerciții atât de extinse precum el.
Antrenamentul meu constă în 30 de minute de antrenament în stil EMOM (în fiecare minut pe minut), canotaj la 20 de calorii pe minut, mișcare pe o bicicletă de exerciții aeriene cu 15 calorii pe minut și 15 burpee.
Mănâncă ca Zack
Pentru a câștiga un astfel de premiu, nu numai că antrenamentele trebuie să fie bine pregătite, ci trebuie să urmezi și un plan de masă adecvat și să primești suficient combustibil pentru a te antrena regulat cu intensitate ridicată. Zack ne-a oferit o perspectivă asupra dietei sale zilnice.
Ce compune meniul său:
- Făină de ovăz cu stafide
- Somon, orez și ciuperci
- Pui sau miel cu cartofi dulci și legume
Blue Raspberry Flavored THE Pre-Workout face parte din planul de dietă pe care îl urmează această mașină pentru a obține performanțe maxime.
Regenerați ca Zack
Pentru a deveni cel mai bun, nu vă puteți neglija corpul. Trebuie să ai grijă de el în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi complicat de diverse răni și eșecuri care vi se pot întâmpla.
Trebuie să încerci să fii cât mai pozitiv posibil și să eviți rănile în cel mai bun mod posibil.
Această hotărâre și pasiune pentru munca sa l-au condus la victoria din acest an.
Zack folosește, de asemenea, câteva suplimente simple pentru a-l ajuta să se regenereze:
Ce să ne amintim
Este nevoie de mult efort pentru a deveni cea mai sănătoasă și mai bună persoană. Zack s-a dedicat hotărârii și muncii grele timp de cinci ani. În timpul călătoriei sale obositoare, a suferit de asemenea eșecuri și răni, dar nimic nu te poate opri. Trebuie să fii persistent pentru a-ți atinge obiectivele. Felicitări încă o dată lui Zack pentru succesul său.