Pierderea în greutate »Alimentație sănătoasă» Alimentația sănătoasă gătește repede

O dietă sănătoasă este creată rapid pentru ao face blândă! Principala schimbare în comparație cu gătitul normal în alimentația rațională este în principal efortul de a găti cât mai scurt posibil. Există mai multe motive pentru aceasta.

Când puteți găti pe scurt, veți obține câteva avantaje importante:

  1. Vă economisiți timpul.
  2. Pregătirea scurtă a căldurii = mici pierderi de vitamine.
  3. Ajustări minime = mâncarea este încă relativ naturală. Gătitul și fierberea prelungite reduc volumul de alimente - o porție mică va da apoi multă energie.

Probabil că vă va plăcea bucătăria sănătoasă. Dacă vrei să gătești prânzul pentru patru persoane, îți va lua o jumătate de oră. Comparați un astfel de timp cu clasicul prânz din bucătăria slovacă, când gospodina a pregătit găluște, prăjind carne, fierte varză, gătit supă, frământat aluat pentru prăjituri de dimineața devreme ...

sănătoasă

Acesta nu este tocmai cel mai potrivit aliment. Acum imaginează-ți dansurile din bucătărie!

  • Gulaș de vită care durează 2 ore sau mai mult.
  • Gălușa va dura, de asemenea, un timp similar.
  • Atunci când mâncarea „normală” și-ar dori în continuare supă.
  • Când era un prânz mare, avea deja un tort.
  • Deci vibrezi toată dimineața în bucătărie ca un clovn. Sau un bufon.

Gospodina potrivită pune foarte mult material pe masă, feluri de mâncare variate. Este spectaculos, dar este și sănătos? Este necesar să gătești ca pentru o companie? La urma urmei, este o risipă de bani pentru a cumpăra alimente, ceea ce va afecta în cele din urmă familia. Au gust pentru o vreme și apoi le porți ani de zile ca exces de grăsime buric.

Un exemplu este cu siguranță o versiune mai sănătoasă a alimentelor. Ați fiert lintea în aproximativ 30 de minute. În acest timp, prăjiți carnea de soia gătită pe ceapă. Recunosc, este nevoie de câteva minute de pregătire - carnea de soia trebuie să fie înmuiată și gătită.

O diferență importantă: o farfurie de linte cu ceva este, de obicei, atât de nebunie de saturată, încât o supă sau o prăjitură probabil nu te va deranja foarte mult - dacă nu.

Nu vreau să dau iluzia că carnea de soia este cel mai sănătos aliment. Este doar un exemplu. De fapt, aș recomanda rareori utilizarea cărnii de soia. Nu este cel mai natural aliment. Dar de câteva ori pe an este bine.

Un alt exemplu de mâncare rapidă și foarte gustoasă. Tofu prăjit cu chili. Ceapă prăjită cu porumb. Îl pui într-un coc și ai o masă destul de eficientă pe care o poți pune cu îndrăzneală în fața meselor. Dacă aveți un gust bun, unii nici măcar nu vor găsi că au avut tofu.

Și din nou: destul de intenționat vă arăt mâncare obișnuită aici. Simțiți-vă liber să aruncați în aer - cocul este de la hypermarket. Ugh, dintr-un semifabricat înghețat, și probabil că nici măcar nu este cereale integrale. Nu reușești întotdeauna să aduci prada perfectă acasă. Uneori este o pâine integrală gustoasă. Alteori, ce a rămas pe raftul magazinului.

Chiar și așa, o astfel de masă va fi relativ convenabilă și sănătoasă - cu siguranță mai bună decât dacă ar fi un coc alb pur cu gât.