Unii oameni susțin că se îngrașă în timpul stresului. Alții susțin cu fermitate pierderea în greutate atunci când erau stresați. Care dintre aceste două grupuri de oameni are dreptate? Sau o au amândoi? Să aruncăm o privire cu Michael Achberger.

care

Mulți dintre noi nu ne dăm seama că câștigăm din stres o dată sau de două ori: Acesta este motivul pentru care nu se întâmplă altora și ție, da

Pentru a înțelege în mod corespunzător de ce are într-un fel sau altul, trebuie să analizăm în mod logic puțin procesele și mecanismele din corpul uman care sunt declanșate de stres. În primul rând, este necesar să se facă distincția între stresul benefic și stresul nefolositor. Ce? Stres benefic? Vă întrebați ce prostie este să citiți peste tot cât de nociv este tot stresul și cum să îl evitați cât mai mult posibil? Dar este puțin diferit.

Stresul nu este ca stresul

Stresul (sau frica) și lenea sunt, în opinia mea, cei mai mari doi factori care ne propulsează ca ființă umană și ca individ. Ce altceva, dacă nu stresul, te-ar obliga să-ți depășești limitele. Dorința de a fi mai bun? Da, dar dorința de a fi mai bun este, cu alte cuvinte, stresul de a nu fi mediu. Sau ce altceva te-ar obliga să finalizezi un proiect la timp, să găsești o ieșire dintr-o situație fără speranță, să supraviețuiești în pustie sau, de exemplu, să-ți faci părerea pe scenă, în fața unei săli pline de oameni?

În spatele fiecărui astfel de act puteți găsi o formă de stres cel puțin ușor (adică optim). Din timpuri imemoriale, am fost însoțiți și de stres în situațiile în care ne dorim o viață goală. Toate acestea sunt bune și un astfel de stres de impact optim sau rapid este foarte util. Și dintr-un motiv simplu. Folosim rapid energia care se acumulează în corp din cauza unei situații stresante pentru acțiune. Fugim, începem să luptăm, sărim, rostim un discurs, ne certăm sau, de exemplu, supraviețuim.
Din acest punct de vedere, este clar că încercarea de a scăpa de orice stres este o prostie și în orice moment un pas înapoi.

Ce se întâmplă exact în timpul stresului din corp?

Ca urmare a stresului, corpul începe să răspundă în mod specific. Este destul de individual, dar de obicei ritmul cardiac și presiunea cresc. Sângele se mișcă și împinge în principal în mușchi. În același timp, alte procese inutile în prezent, cum ar fi excreția, digestia sau reproducerea, se opresc în organism. Stomacul se contractă și creierul funcționează la viteză maximă. Respirația dvs. se va accelera sau chiar puteți începe să transpirați. Toate acestea necesită o cantitate uriașă de energie pentru a putea reacționa rapid și exploziv. Și de unde brusc atâta energie vine de la tine?

Organismul începe să producă hormoni de stres, cum ar fi adrenalina sau cortizolul. Acestea, pur și simplu, instruiesc celulele să elibereze zahăr (sub formă de glucoză) și grăsimi în sânge ca sursă de energie pentru mușchi și organe. Pe scurt, acest lucru vă va crește, de asemenea, glicemia (glicemia) pe termen scurt.

Luptați sau fugiți, dar mai ales rezolvați-o!

Corpul este astfel mobilizat în termeni de disponibilitate pentru acțiune. Dacă evenimentul are loc, atunci totul este în regulă. Am descris deja acest lucru mai sus. Energia acumulată este convertită într-o altă energie (de exemplu, energia cinetică). Aceasta va îndeplini legea conservării energiei și va fi rezolvată. Ulterior, după epuizarea energiei, există o odihnă și corpul o reîncarcă încet din alimente.

Dar ce se întâmplă dacă acțiunea nu are loc? Dar pur și simplu această energie sub formă de zahăr (glucoză) și grăsimi trebuie stocată înapoi. Corpul este foarte reticent la risipa de energie. În plus, nicio energie nu se poate evapora nicăieri.
Desigur, dacă o astfel de situație se întâmplă doar de câteva ori și în mod excepțional, nu se întâmplă nimic fundamental în ceea ce privește creșterea în greutate. Treptat, par să se răcească și totul revine la normal.
Dar cea mai proastă opțiune este atunci când această situație stresantă nu se oprește și durează câteva zile, săptămâni, luni sau chiar ani. Corpul nu are deloc ocazia să se răcească, să se relaxeze și să adune energie nouă în caz de stres suplimentar. Și aici devine cu adevărat greu. Atunci câștigarea în greutate este chiar atât de distractivă în comparație cu ceea ce faci cu acest stres.

Efectele negative ale stresului pe termen lung

Dacă aveți un stres permanent pe termen lung pe care nu îl ventilați în niciun fel (nu îl convertiți în altă energie), corpul va începe să stocheze energia cât mai aproape posibil, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână (corpul detectează constant stres = nevoie constantă de energie). Energia este astfel redistribuită în organism datorită hormonilor și enzimelor (este luată undeva și stocată în altă parte).

Se depozitează în special în jurul stomacului și în abdomenul visceral. Începi să faci o figură de tip măr, care este una dintre multele manifestări tipice ale stresului pe termen lung. În plus, energia pe care o redistribuie în acest mod nu mai este suficientă pentru organism, dar vrea să o aibă mult mai mult pentru a acoperi cererile dvs. mai mari de energie cauzate de stres.
Creierul îți tot spune: „Mănâncă carbohidrați rapizi, mănâncă grăsimi și, de preferință, toate în combinație, pentru că asta ne va oferi multă energie rapidă”. Și bineînțeles că îți auzi creierul. Te duci și sub stres mănânci ciocolată, bomboane, napolitane, biscuiți, gheață, deserturi, înghețată, dar știi totul.
Și corpul continuă să redistribuie energia + o stochează pe cea nouă și totuși nu vă ameliorează stresul, pentru că este posibil să nu vă dați seama. Aceasta închide întregul cerc.

Un exemplu de astfel de stres este de obicei cel de lucru, când șeful țipă la tine, nu poți prinde nimic și te stresezi din toate în fiecare zi. Mai mult, poate fi un parteneriat nesatisfăcător, o situație financiară proastă pe termen lung, încredere în sine redusă și foarte des faptul că nu ai viața în mâinile tale.

De ce unii slăbesc sub stres, iar alții nu?

Revenind acum la întrebarea din titlu, cred că răspunsul este acum clar. Dacă stresul este pe termen scurt și semnificativ (luptă, evadare din pericol) sau solicitant din punct de vedere emoțional (moartea unei persoane dragi, concediere la locul de muncă), fie îl transformați în acțiune, fie energia este stocată înapoi fără consecințe majore. În câteva minute, ore sau zile, se răcește, te relaxezi și viața continuă. În plus, datorită stomacului contractat, de multe ori nici nu ai gândul să primești o altă masă, deci poți pierde și ceva.

Opusul este ameliorarea stresului pe termen lung, atunci când nivelul zahărului din sânge este permanent ridicat și energia începe să se redistribuie. În plus, energia nouă este absorbită și stocată, deoarece cerințele de energie ale corpului tău s-au schimbat mult din cauza stresului.

Deci, pentru a rezuma:

Ambele tabere ale oamenilor au dreptate. După stres, se îngrașă și se îngrașă. Dar, mai degrabă decât oamenii înșiși, depinde de tipul de stres și de modul în care cineva luptă cu el.

Soluția

Probabil că veți veni imediat cu o soluție. Mai puțin stres pe termen lung. Da, este așa. Primul pas este acela de a identifica stresul pe termen lung și de a scăpa de el. Observați-vă și veți vedea că îl puteți detecta cu ușurință. În cea mai mare parte este ceea ce ți-a trecut în minte de mult timp sau este să bei sânge pentru tine. Desigur, nu este întotdeauna posibil să scapi de stresul pe termen lung într-un mod atât de energic și simplu. În acest caz, vă recomand să găsiți o „supapă” adecvată atunci când scurgeți energia acumulată. De asemenea, din când în când, opriți-vă cu adevărat și oferiți-vă corpului (și mai ales minții) șansa de a se regenera. Trebuie doar să scapi puțin aburul.

O alegere bună sunt diverse sporturi, hobby-urile și hobby-urile dvs. sau unele tehnici de relaxare. De multe ori, o schimbare a viziunii asupra lumii sau o viziune diferită asupra diferitelor situații de viață va ajuta, de asemenea. Personal, sportul, odihna adecvată și compararea priorităților de viață m-au ajutat cel mai mult în această direcție. Veți descoperi brusc că ceea ce vă stresează mult timp nu este la fel de vital pe cât ați crezut orbește tot timpul. Vei vedea singur.

În orice caz, psihicul este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate. Pune-o în ordine, înclină-o pe partea ta și pune-o în joc. Vei vedea că nu vei fi surprins de ce se va întâmpla.