Alegeți azi o dietă care să vă ajute să slăbiți de Crăciun și să vă întoarceți astăzi în formă. Care scor cel mai mult?
Distribuiți articolul
Majoritatea femeilor consideră că slăbirea este un angajament de Anul Nou. Deja, centrele de fitness sunt pline de oameni muncitori care încearcă să slăbească ceea ce au câștigat în timpul sărbătorilor. Unele nu doar atât. Dar asta include și o schimbare a dietei. Există multe diete, dar nutriționiștii sunt de acord că cel mai important lucru este să începi să slăbești în cap. Primul sfat crucial este să aveți răbdare, pentru că nimic nu se întâmplă imediat. Și al doilea sfat - nu vă gândiți la dietă, ci la sănătatea voastră. Este necesar să schimbi atitudinea față de mâncare. Cu siguranță nu ar trebui să-ți fie foame sau să le refuzi alimentele preferate. Încercați însă să descoperiți noi gusturi și să puneți calitate. Ceea ce investiți în corpul dvs. va răsplăti de multe ori nu numai sub forma unei figuri subțiri, ci și într-o stare bună de sănătate.
Alegeți dintre următoarele tipuri:
Dieta lui Atkinson
Faimoasa dietă americană, cunoscută la noi în țară sub formă de carbohidrați sau fără garnituri. Procedura este simplă. Făina albă, glutenul sau amidonul dispar din dietă, ceea ce are ca rezultat pierderea rapidă în greutate și curățarea corpului.
Dieta cu cinci factori
Are cinci principii care guvernează dieta și activitatea fizică. Există cinci mese pe zi, făcute din cinci ingrediente diferite, vă exersați 25 de minute pe zi și ar trebui să țineți cinci săptămâni. Avantajul este că poate păcătui puțin o dată pe săptămână.
Dieta supei
Este potrivit mai ales iarna, când corpul trebuie să se încălzească. Durează o săptămână sau într-o versiune mai slabă, chiar și cu una sau două săptămâni mai mult. Probabil știți corect că regula principală va fi supele, și anume legumele, care în primele zile reprezintă 90% din dieta dvs., în timp puteți adăuga alte alimente, dar întotdeauna cel puțin o masă pe zi ar trebui să fie supă.
Dieta cu indice glicemic scăzut
Scăderea de kilograme fără înfometare inutilă, îmbunătățirea semnificativă a dispoziției și stării generale de sănătate, acestea sunt efectele unei diete dovedite bazate pe alimente cu un indice glicemic scăzut. În loc de calorii, calculează un indice glicemic care indică capacitatea alimentelor de a crește nivelul zahărului din sânge. Va crește imediat după ce prima mușcătură s-a strecurat în tractul nostru digestiv? Apoi are un indice glicemic ridicat și poți conta pe el să nu te satisfacă mult timp.