Cei patru finaliști ai proiectului Schimbă-ți corpul, îți vei schimba viața (Biroul de schimb), care face parte din competiția slovacă în slăbire Mozolani Fit Body 2016, în fiecare săptămână se depășesc singuri.

antrenament

Cum ar fi dansul pol. Helena Koťková, Marta Paľuchová, Zdenka Macangová și Peter Herák s-au bucurat din plin de antrenamentul de la pol. Au reușit chiar și exerciții mai solicitante cu capul în jos, dar bicepsul lor a devenit foarte ocupat.

Cvartetul menționat a finalizat dansul de poli în incinta Centrului Sportiv Panelák din Vlčince sub îndrumarea instructorului Denisa Sihlovcová.

„Poate la început s-au speriat și au fost nevoiți să lupte împotriva prejudecăților, dar mă bucur că au făcut-o. Au fost uimitori, au râs și mi-au spus că vor să ia acasă bățul. A fost o „pisică”, dar și o mare distracție. Și Peter Herák s-a simțit bine. „Deși dansul cu pole este o afacere a femeii și eu sunt un tip, a fost destul de mișto. Am transpirat și noi și bunicile mele și cu mine am practicat bine. Și-a servit scopul. "

Gladiator și alergare

Peter Herák are ambiția de a câștiga primul loc absolut în această competiție, iar angajamentul său de pregătire corespunde cu asta. El finalizează antrenamentul de forță cu antrenorul său, dar îl pune și în corpul său individual.

„Am început din nou să alerg. Nu am putut până acum, deoarece eram foarte greu (a intrat în competiție cu o greutate de 138 kg - nota editorului). Încep cu o alergare timpurie de 3 până la 5 km pe ovalul atletic, combinând acest lucru cu antrenamentul tabata. Seara alerg 6 - 8 km. Am centuri TRX pe care le pot fixa la orice copac, așa că nu este nicio problemă să mă antrenez în natură, unde fac și flotări, genuflexiuni, lunges și engleză. Starea mea se îmbunătățește enorm. Mă simt ca un gladiator ", a remarcat Peter Herák.

Norbert Zajac, antrenorul personal Mozolani Fitness, se bucură că colegii săi fac progrese. Progresul este evident. "Se pare că sistemul de valuri cu carbohidrați și antrenamentul divizat funcționează foarte bine pentru noi".

Scări mai rapide

De asemenea, Marta Paľuchová încearcă foarte mult. De asemenea, a reușit antrenamentul în trei faze într-o singură zi, când dimineața a avut antrenamente de forță cu antrenorul ei, apoi a dansat pe jumătate și seara a finalizat cardio individual. Durează 90 de minute de mers pe jos pe scara. În a șaptea săptămână, însă, a pășit pe scări timp de o oră la recomandarea antrenorului ei, dar într-un ritm mai rapid.

. Antrenorul personal Mozolani Fitness Tomáš Hafera este încă mulțumit de clientul său. „Acum este mai greu pentru Maťa, dar ea respectă perfect totul, chiar și meniurile și regimul de băut, doar se simte mai obosită. Cred că ar putea câștiga această competiție la categoria feminină ".

Piese cu probleme

Zdenka Macangová se simte puțin nervoasă. Îi este frică de cum va arăta la finalul competiției. „Nu mă relaxez în antrenament, mai degrabă simt că ar trebui să adaug în fiecare zi. Greutatea este mai mică, corpul se schimbă, se întărește, dar va fi suficient. Sunt conștient că zece săptămâni nu sunt suficiente pentru a avea cifra dorită. Va trebui să îmi contin dieta și antrenamentele cel puțin jumătate de an după încheierea competiției. Dar despre asta este vorba! Am inclus deja în antrenament scările care modelează cel mai bine fundul ", a zâmbit Zdenka Macangová.

Antrenorul personal al Mozolani Fitness Michal Ostrochovský spune că se concentrează în principal pe zonele problematice ale lui Zdenka - coapse și șolduri. „Folosim exerciții complexe pentru picioare, cum ar fi apăsarea picioarelor, genuflexiuni, dar și lunges suplimentate de exerciții izolate pentru coapsele exterioare și interioare. Și nici Zdenka nu a ocolit scările pe care transpira în timpul antrenamentului cardio în sala de fitness ".

Bicicleta ca provocare

Helena Koťková a folosit sosirea primăverii pentru a-și ventila tatăl cu două roți lângă Žilina.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. „Bicicleta” este o provocare. Cred că vremea ne va dori din ce în ce mai mult. În caz contrar, când vine vorba de antrenament în sala de gimnastică, este minunat. Uneori am impresia că pe mașini este puțin mai ușor decât să faci mișcare cu propria greutate. Pe măsură ce figura mea se schimbă, garderoba mea a trebuit să scape de hainele în exces. Lucrurile care sunt mari pentru mine merg pe terenuri de vânătoare veșnice.

Chiar nu vreau să te las amânată pentru niciun caz! Dimpotrivă, mă întorc la hainele mele dintr-o perioadă mai subțire. Așa am descoperit super blugii, așa că am economisit bani pentru că nu trebuie să cumpăr altele noi! Sentimentele sunt grozave și mai ales aspectul în oglindă! ”, A spus Helena Koťková, care este pregătită de antrenorul personal Mozolani Fitness Martin Chachula.