Când urmărești în fiecare săptămână progresul finalistilor proiectului Schimbă-ți corpul, îți schimbi viața, care face parte din competiția slovacă în slăbirea Mozolani Fit Body 2016, așa că știi că lupta lor cu grăsimile nu este ușoară., dar au totuși succes în asta.

2016

În a patra săptămână a pierderii în greutate din numărul total de zece, finaliștii Helena Koťková, Marta Paľuchová, Zdenka Macangová și Peter Herák nu au ajuns într-o situație atât de critică care nu a putut fi rezolvată. Din punct de vedere mental, o gestionează bine datorită sprijinului celor dragi. Antrenorii personali Mozolani Fitness îi ajută și ei foarte mult în procesul de slăbire.

Discurs de mulțumire

Helena Koťková se bucură în fiecare zi. Merge cu bucurie la centrul de fitness Mozolani Fitness din ZOC Max cu bucurie, antrenează o claritate în „fitness”, dar uneori și acasă. „Până acum, antrenorul meu eliptic de acasă m-a servit mai mult sau mai puțin ca un cuier (ai și tu unul), dar ultima dată m-am„ ud ”pe el. În ceea ce privește dieta, urmez o dietă sănătoasă. Mă simt bine. Îmi place să particip la competiție și văd zi de zi ce oameni minunați am alături de mine.

Vreau să le mulțumesc în special părinților mei care mă sprijină și chiar ajută cu copiii când am nevoie de ei. Îi mulțumesc și soțului meu, care păzește, se bucură și, dacă este necesar, îi adoarme pe frumoșii noștri fii. Mulțumesc lui Kubek, care înțelege că mama sa merge la practică pentru a fi drăguță și săracă în vacanță. Mulțumesc, de asemenea, mergeți la Lukášek pentru că ați fost calm și că nu ați renunțat încă la mine. Prieteni, vă mulțumesc pentru sprijinul dvs. continuu. Mulțumim antrenorului pentru pregătire perfectă și sfaturi valoroase. "

Antrenorul Martin Chachula afirmă: „Helenka se află în vârful stării sale. Poate face antrenamente fără note și dificultăți de respirație inutile. Se descurcă foarte bine nu numai fizic, ci și mental. Singurul lucru care ne-a deranjat în ultimele zile este stagnarea pierderii în greutate, dar după o ușoară ajustare a meniului, acesta s-a mișcat din nou puțin. "

Reacții ambientale

Marta Paľuchová, pregătită de antrenorul Tomáš Hafera, se menține la un nou meniu cu o cantitate redusă de carbohidrați și grăsimi. Schimbarea este, de asemenea, o creștere a activității aerobice și abolirea pauzelor de odihnă între exerciții. Este provocator, dar paradoxal, Mata se plânge de duminica liberă.

„Este mai greu să te întorci pe pistă după weekend. Nu pot începe corect. Mai ales când luni am o schimbare zilnică, adică parcă ar fi două zile libere, pentru că atunci nu merg la „sală” până seara. Împrejurimile mele încep să observe că trec printr-o schimbare. Mă bucur. Pe de altă parte, există și cei care trebuie să sape, nu se îngăduie sau invidiază, nu știu. La final, le voi arăta și le voi spune: Uite, câte kilograme sunt jos și ce ai, ciocolată în poșetă? Sunt mai calm, toată energia rămâne în sala de gimnastică.

Desigur, mă tem că va fi o criză. Poate că pierderea mea în greutate va stagna la un moment dat, dar antrenorul meu va veni cu siguranță cu ceva care să o dea din nou la capăt. Îmi place mai ales că capul meu se micșorează și nu am o bărbie dublă atât de oribilă. Am călcat pe antrenorul scării timp de 70 de minute, care este noul meu record. În ciuda faptului că nu este ușor, antrenamentele sunt mai dificile și am mai puțină forță, așa că la finalul competiției aș vrea să suport până la 90 de minute pe acele scări. "

Combate oboseala

Zdenka Macangová se bucură că silueta ei este modelată. În ultimele zile, ei s-au concentrat mai mult pe partea superioară a corpului cu antrenorul Michal Ostrochovský. El face exercițiile cu greutăți mai mari, astfel încât părțile musculare individuale să înceapă să se formeze frumos.

„Desigur, nu am uitat fundul meu problematic, dar în acest caz mă antrenez cu o sarcină mai mică și cu un număr mai mare de repetări cu intenția de reducere și combustie. Trebuie să recunosc că sunt mai obosit și mai somnoros, ceea ce este evident mai ales după antrenamentele cardio dimineața devreme acasă. Când ajung la muncă, există o încetinire mare, corpul meu se oprește literalmente și am ceva de făcut pentru a putea lucra.

Această criză durează aproximativ două ore, dar când o depășesc, atunci totul este din nou bine. O altă criză apare după ce a venit acasă de la serviciu. În acel moment, nu prea vreau să merg la antrenamentele de seară, dar până acum am reușit întotdeauna și nu am ratat niciodată un exercițiu. Când vin la „sală de gimnastică”, „am amânat oboseala” la recepție și după primele minute de activitate pe aparatul cardio recuperez starea de spirit și energia pentru următoarea lucrare. ”

Link către alții

Peter Herák este dur cu el însuși și, deși poate vedea cele mai mari progrese în personajul său, nu evaluează nimic până nu pierde cel puțin 25 kg. „Aș considera o astfel de scădere în greutate un succes în această competiție. Vreau să continui să fac mișcare după perioada de 10 săptămâni. Desigur, arena în care voi lupta va rămâne neschimbată - Mozolani Fitness.

În a patra săptămână m-am antrenat sub îndrumarea lui Michal Ostrochovský, întrucât antrenorul meu inițial Norbert Zajac a călătorit la cursa de culturism din America. Antrenamentul Crossfit a fost „nutritiv”. Exercițiile dinamice care folosesc greutatea propriului corp sunt mai potrivite pentru mine decât ridicarea fierului. Am inclus și Keltebell în antrenament.

Este vorba despre o tehnică de exerciții care arată simplu, dar este o provocare, deși exersați cu o sarcină mai mică, cu un număr mai mare de repetări. Dacă încă ezitați cum și când să începeți să vă schimbați personajul, acum este momentul să vă mișcați. În acele patru săptămâni, am învățat un lucru important, că imposibilul este doar un cuvânt puternic folosit de oamenii slabi. "

Mozolani Fit Body 2016 acceptat: