Am vorbit despre sulf și MSM în trecut. Sulful este unul dintre mineralele care este atât de des menționat în rândul oamenilor și importanța sa în organism este uitată. Și aceasta este, desigur, o mare greșeală. Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient sulf din alimente și suferă de o lipsă de sulf, care se poate manifesta în ex. dureri osoase, dureri musculare, oboseală și stres excesiv, depresie, unghii fragile, boli de piele, cancer și, pe termen lung, creșterea formării ridurilor. Deficiența de sulf este frecventă la persoanele cu o dietă nesănătoasă, construită în principal pe alimente ieftine (multă pâine, cartofi și paste) fără aport suficient de proteine ​​din surse naturale de calitate.

sulf

Frumusețe minerală

Sulful este după potasiu și calciu al treilea cel mai abundent mineral din corpul tău și se găsește în fiecare țesut al corpului tău. Jumătate din sulful din corpul tău se află în piele, mușchi și oase. Concentrația ridicată de sulf este, de asemenea, în păr și unghii. În plus, se găsește și în mai multe aminoacizi, de exemplu. într-un aminoacid esențial numit metionină și, de asemenea, în cisteină, cistină și taurină.

Ajută la creație colagen și keratină, care sunt substanțe responsabile de calitatea și elasticitatea pielii, părului și unghiilor. Este eficient în tratament eczeme și psoriazis. În plus, este utilizat pentru tratament osteoartrita, reumatoida si artrita psoriazica. În artrită, ajută chiar eficient împotriva durerii, mai ales atunci când este combinat cu glucozamină. Este benefic pentru sănătatea tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor și, prin urmare, este o componentă comună a nutriției articulare sub formă de MSM.

Abilitatea antioxidantă

Una dintre cele mai importante proprietăți este capacitatea sa antioxidantă. Sulful este o substanță importantă într-un antioxidant numit glutation. Funcționează în corpul dvs. similar cu un antivirus de pe computer, curățând corpul de substanțe inutile. Suprimă efectele radiațiilor ultraviolete, ale razelor X și ale radiațiilor și ajută la combaterea bolii Alzheimer.

Surse naturale de sulf

De exemplu, puteți găsi sulf în ouă, carne de calitate de la animale hrănite în principal cu alimente pe bază de plante, în vânătoare (nedepuse) somon și în mai multe nuci. Una dintre cele mai bune surse de plante este broccoli, kale, spanac, usturoi și ceapă. Cea mai ușoară modalitate de a introduce sulf în corpul tău fără să mănânci este bând apă de la robinet. Aproximativ 10% din sulf pătrunde în corpul tău în acest fel. Există mai mult sulf în apa tare decât în ​​apa moale.

Dozarea și suplimentarea

Sulful din suplimente se găsește sub formă de DMSO (dimetil sulfoxid) și în MSM (metilsulfonilmetan). Aproximativ Sulful este 0,25% din corpul dumneavoastră, deci, dacă aveți 80 kg, aveți în organism aproximativ 200 g de sulf. Venit zilnic MSM ar trebui să fie la nivel 3000 mg, ceea ce nu este suficient și probabil că ar fi dificil să luați această cantitate din dieta clasică. De aceea, se recomandă să se apeleze la suplimente nutritive. Există două opțiuni. Puteți alege fie un supliment nutritiv care conține doar MSM, fie puteți ajunge la un preparat mai complex care conține glucozamină, condroitină sau cartilaj de rechin pe lângă MSM. Ambele opțiuni sunt bune, dar dietele complexe articulare au avantajul de a conține substanțe care au o sinergie bună între ele și, astfel, o substanță îmbunătățește efectele celeilalte și invers.

rezumat

Sulful este o substanță foarte importantă pentru corpul dumneavoastră. Are un impact mare asupra sănătății generale, a frumuseții pielii și a părului și a funcției articulațiilor și tendoanelor din corp. Acesta se găsește în principal în surse de proteine ​​din dietă, dar puteți, de asemenea, să completați o anumită parte din aportul zilnic, consumând pur și simplu apă de la robinet. Ar trebui să luați aproximativ 3 g de sulf pe zi din dieta sau suplimentele dumneavoastră.