Mudras în yoga. La ce folosește yoga cu degetul?
Degetele simbolizează cele cinci elemente: pământ, apă, cer, aer și foc. Cu ajutorul yoga cu degetele, este posibil să se realizeze armonia acestor energii și astfel să se îmbunătățească sănătatea fizică și mentală.
Ce sunt înțelepții? Răspunsul la această întrebare este dat de Gertrud Hirschi în cartea sa Yoga Yoga degetelor. „Aceste poziții simbolice ale degetelor, ochilor sau corpului pot reprezenta figurativ diferite stări sau procese de conștiință. Dimpotrivă, anumite atitudini pot duce și la stări de conștiință pe care le simbolizează. Ce înseamnă asta în mod specific? De exemplu, cel care face deseori și cu fervoare un gest de neînfricare, pe care îl vedem adesea descris în zeitățile indiene, este eliberat în timp de frica sa. Astfel, mudrele se adresează anumitor zone ale creierului sau sufletului nostru și au o influență corespunzătoare. Cu toate acestea, ele lucrează și în plan fizic ", scrie Hirschi.
Într-adevăr, oricine poate face yoga cu degetul. Există mai multe dintre ele și fiecare dintre ele este axat pe o zonă diferită. Concentrați-vă doar pe ceea ce vă deranjează fie în domeniul fizic, fie în cel mental. De exemplu, cunoștințele mudra ajută la insomnie, îmbunătățesc concentrarea și scad tensiunea arterială ridicată. Mudra energetică acționează împotriva durerii, muda vieții furnizează energie și îndepărtează oboseala, mudra de apă ajută la problemele stomacului și a sigiliilor etc.
Vă recomandăm să citiți: Fitness emoțional: Nu doar corpul are nevoie de antrenament, ci și sufletul
Cum să exersezi înțelept?
Pentru a practica o mudră specifică, tot ce aveți nevoie este un ghid sub forma unui videoclip de calitate sau a unei imagini cu o descriere detaliată. Pur și simplu puneți degetele în poziția arătată, în timp ce aplicați o presiune ușoară. Cu toate acestea, mâinile ar trebui să fie eliberate.
Depinde de tine unde și în ce poziție le vei îndeplini. Ține-i calmi în timp ce meditezi, stai în picioare, stai sau stai întins. Cu toate acestea, este necesar să se acorde atenție poziției corecte a corpului. Este recomandabil să efectuați mudre dimineața după trezire, seara înainte de culcare, după masă, în timpul unei plimbări sau într-un mijloc de transport.
Nu faceți o mulțime de nămoluri simultan, alegeți unul, până la trei și faceți-l pentru câteva zile. Când vei simți o îmbunătățire? Este cu adevărat individual. Pentru unele dificultăți, ameliorarea vine aproape imediat, pentru altele este necesar să practici mudra timp de câteva zile, săptămâni și luni. Cât timp să-i dedici unui om înțelept? „Dacă efectuăm mudra în sprijinul unei terapii sau pentru a vindeca o problemă cronică, cred că este util să o folosim ca medicament în fiecare zi, în același timp și în același timp. Mudrele, care sunt utilizate pentru probleme acute, cum ar fi probleme cu respirația, circulația sângelui, flatulența, epuizarea, neliniștea internă, se vor termina când vor începe să funcționeze. Alții sunt practicați timp de 3 până la 30 de minute, de două până la patru ori pe zi. Este ideal să folosiți un cronometru ", recomandă Gertrud Hirschi în cartea Yoga degetelor.