problemele

Acțiune

Loc confortabil, scaun de birou propriu, birou și computer - nu numai că funcționează în birou.

Pentru mulți, acest mod de lucru este foarte convenabil, deoarece este o slujbă nesigură din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, pe lângă avantaje, acest tip de muncă are și dezavantajele sale. Fiecare tip de muncă ascunde secrete pe care le descoperim de-a lungul timpului.

Munca într-un birou, adică un loc de muncă sedentar, aduce cu sine diverse complicații de sănătate, despre care nimeni nu vă va informa în prealabil sau nimeni nu vă va spune despre ele când veți începe să lucrați. Care sunt problemele de sănătate și cum să le rezolvăm?

Ce cauzează munca sedentară?

  • Sindromul de tunel carpian - este o problemă obișnuită a lucrătorilor moderni de birou de astăzi. În această boală, presiunea ridicată se exercită asupra nervului de la încheietura mâinii, care oferă impulsuri pentru a mișca mâinile. Acest lucru poate duce la amorțeală, slăbiciune sau deteriorarea mușchilor mâinii și a degetelor. În acest caz, este necesar să se supună unei intervenții chirurgicale ambulatorii.
  • Durere la nivelul spatelui inferior - Pentru a sta pe fund câteva ore pe zi, adăugați o postură slabă și rezultatul poate fi devastator. În acest caz, este important să începeți consolidarea spatelui inferior, consolidarea abdomenului și îmbunătățirea posturii.
  • Stresul și zgomotul afectează psihicul - Sunetul constant al telefonului, sunetul unei imprimante care funcționează constant, poate colegii enervanți deranjați și alte sunete de birou pot reprezenta un risc pentru sănătate. S-a demonstrat că zgomotul de la birou poate duce la niveluri mai ridicate de stres și motivație mai scăzută și, astfel, la performanțe mai scăzute la locul de muncă.

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că poți rezolva foarte ușor diverse probleme ale „vieții la birou”?. Tot ce ai nevoie pentru asta este un scaun sau un birou și, desigur, un gust. Puteți efectua aceste exerciții și la birou în timpul unei pauze sau în timpul orelor de lucru - când alți ochi nu vă pot vedea:).

Pentru o burtă mai fermă, așezați-vă pe un scaun, întindeți-vă și începeți să vă trageți picioarele împreună. Mai întâi fiecare separat, apoi ambele simultan. Încercați, de asemenea, să trageți lateral picioarele, așezându-vă pe o parte și începând să trageți din nou picioarele. Amintiți-vă, totuși, că spatele trebuie întins întotdeauna. În cele din urmă, adăugați rotație trunchiului și veți vedea că vă veți simți grozav. Știi ce e mai bun la asta? Nu trebuie să te ridici deloc de pe scaun!

Vrei să-ți întărești partea superioară a corpului? Așadar, încercați exerciții simple care vizează angajarea trunchiului, îndreptarea coloanei vertebrale, creșterea aportului de oxigen către corpul dvs. și maximizarea circulației sângelui. Încercați această întindere, cu care vă modelați mâinile chiar în birou. Aceste exerciții de întărire sunt ideale la începutul zilei, pentru așa-numitele start-up sau la sfârșitul zilei.

Dacă doriți să implicați partea inferioară a corpului în exercițiu, pariați pe aceste exerciții de birou. Acestea sunt concentrate pe partea inferioară a corpului, astfel încât să vă întăriți coapsele și să vă întindeți picioarele după ce ați stat toată ziua. Vă puteți simți în continuare în formă, deoarece aceste exerciții vă vor îmbunătăți circulația sângelui și vă vor modela coapsele, șoldurile și fesele.