poți

Ți se pare, de asemenea, că în ultima vreme totul te ia un pic mai mult și nu te poți concentra corect pe munca ta? Cauza poate fi direct pe farfurie. Cum să vă loviți corpul pentru a călca din nou pe clapeta completă?

Potrivit antrenorului pentru nutriție Martin Škáb, o dietă nesănătoasă și un stil de viață prost reduc productivitatea muncii și împiedică progresul în carieră. Acest lucru este confirmat de un studiu american în care erau 19.803 de angajați . Cei care au mâncat nesănătos au avut o productivitate cu 66% mai mică decât cei care au mâncat alimente sănătoase . Studiul a arătat, de asemenea, că cei care nu fac mișcare au realizat cu 50% mai puțin decât cei care fac mișcare în mod regulat. Cele mai mari scăderi ale productivității au fost în profesiile de birou, servicii și transporturi .

Riscul crește

, Cercetările au confirmat că pierderea productivității angajaților este asociată cu stiluri de viață nesănătoase și boli cronice. Este clar că numărul angajaților cu exces de grăsime corporală, dietă slabă, diabet și locuri de muncă sedentare crește. " a spus un expert care se ocupă de impactul stilului de viață asupra performanței la locul de muncă .

30 de minute de exerciții pe zi

Škába este convins că sănătatea angajaților poate fi ajutată de angajator prin îmbunătățirea mediului de lucru, oferind o alimentație sănătoasă, lecții sportive sau, de exemplu, biciclete pentru călătorii scurte la locuri de muncă mari, o tendință în Franța, de exemplu. .

, În companii, conduc adesea seminarii despre un stil de viață sănătos, pe care apoi încercăm să le combinăm cu posibilitățile companiei. Este esențial ca angajații să aibă posibilitatea să mănânce sănătos și să facă suficient exerciții, în timp ce adultul are nevoie de cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. " rezumat .

Sfaturi și pentru sănătatea ta:

  1. Planificați-vă dieta înainte. Dacă nu aveți o dietă sănătoasă, pregătiți mâncarea .
  2. Nu săriți peste mese, mâncați regulat nu mai mult de o dată la patru ore. Prânzul ar trebui să fie format din jumătate din legume .
  3. Aduceți la lucru pachete sănătoase pline de legume, nuci și semințe .
  4. Aveți întotdeauna apă la îndemână, de preferință filtrată sau sugar .
  5. Urcați scările, ieșiți cel puțin un etaj înainte de a urca în lift .
  6. Mergeți pe o distanță scurtă, săriți prima stație de autobuz, mergeți până la a doua stație .
  7. Așezați imprimanta cât mai departe de birou în birou și mergeți cel puțin puțin în orice moment.
  8. Includeți pauze relaxante în ziua dvs., de preferință o scurtă plimbare .
  9. Începeți să faceți modificări acum .

Aveți uneori stări în care nu vă puteți concentra asupra muncii? Ce te poate lovi cel mai bine? Scrieți altor cititori în discuție.