Toți cei care au învățat bine la școală merită un scaun de birou bun. De parcă ar însemna o masă și un scaun munca bună, viitorul și satisfacția generală a individului. Munca de birou nu este rea, abordarea noastră față de ea este rea. Câteva ore de ședere zilnică treptat și ne ucide sănătatea foarte eficient.

ucigaș

Îți ustur ochii, te doare spatele, nu vrei să faci nimic după muncă, nu ai chef de nimic și cumva încet, dar se îngrașă treptat? Aceasta este doar o fracțiune din ceea ce nu puteți evita dacă nu vă veți reconsidera atitudinea față de munca sedentară.

Mutare! Viața nu înseamnă doar confort

O oră de yoga sau zumba nu te va salva complet. Mergeți cât mai mult posibil. Nu lăsa vremea rea ​​să te descurajeze. Mișcarea regulată la sau de la locul de muncă este ceea ce ar trebui să fie necesitatea noastră zilnică. Nu vă relaxați nici măcar la locul de muncă. Dacă trebuie să rezolvi ceva cu un coleg, mergi la el în persoană. Mergeți la intervale regulate și tratați-vă corpul la minimum timp de odihnă în picioare.

SFAT: De asemenea, puteți sta în picioare în timp ce lucrați. Există multe oferte astăzi mese reglabile pe înălțime, în care este posibil să stai și să stai în picioare. Sunt concepute pentru a sta mai sănătos scaune medicale. Cu toate acestea, nimic nu poate înlocui mișcarea - fie la locul de muncă, fie în aer curat.

Sfatul nostru: Dacă călătoriți la și de la locul de muncă cu mijloacele de transport în comun, forțați-vă să stați acolo. Deși este mai puțin confortabil, mușchiul tău sciatic îți mulțumește pentru asta.

Cafeaua nu este mâncare

A lua micul dejun. Chiar dacă nu vrei. Este baza care vă va oferi energie și vă va economisi stresul inițial al zilei de lucru. Pentru majoritatea dintre noi, cafeaua este o parte integrantă a fiecărei zile. Dar nu-l confundați cu mâncarea. Este important să vă furnizați corpului suficient material pentru a trage în timpul zilei. Pentru mesele mai ușoare care sunt aromat cu diferite condimente interesante, Suplimentat cu diverse legume și nuci, intestinele vă vor mulțumi. Răsfățați-vă cu dud uscat, cătină, semințe de in și lăsați-vă purtați de variațiile gustative care vă vor excita creierul și vă vor garanta o bună dispoziție.

Sfatul nostru: Constipația nu trebuie să fie doar o aventură de o zi. Prevenirea este la fel de importantă pentru aceasta ca și pentru alte boli ale civilizației. Puteți cumpăra totul în farmacie, dar pastilele sănătoase și o senzație bună din corpul dumneavoastră nu vor înlocui niciun fel de pastile sau picături.

Fă-o singur

Nu numai că corpul nostru ar trebui să fie în formă, astfel încât să ne simțim bine în el. Nici nu ar trebui să uităm asupra sănătății mintale. Deși munca nu este cea mai importantă parte a vieții noastre, chiar petrecem mult timp în ea. Și dacă vrem sau nu, ne afectează foarte mult. Și de aceea am face-o ar trebui să se simtă cât mai bine în mediul nostru de lucru. Nu vă fie teamă să îl adaptați pentru a vi se potrivi. Înălțimea corectă a scaunului și a mesei, ședere alternativă ocazională pe un fitlopte, un scaun, o pătură sau un covor de masaj sub picioare. Răsfățați-vă cu tot ceea ce vă va satisface chiar și puțin și vă va oferi o senzație bună din munca depusă.

Sfatul nostru: Dacă angajatorul nu vă deranjează/nu-i pasă cum vă simțiți la locul de muncă, încercați să vă bazați pe voi înșivă și să vă creați propriul spațiu. Aduceți la serviciu o fotografie a celor dragi, cana dvs. preferată de cafea, o carafă de apă și un ficus, care vă vor oferi posibilitatea de a fi însoțitorul dumneavoastră. Vei vedea că și astfel de fleacuri au un impact uriaș asupra vieții tale de zi cu zi la birou.

Boli cardiovasculare, diabet, obezitate, demență, dureri de spate severe, tulburări de vedere, insomnie și stres permanent. Nu vă înspăimântăm, subliniem doar ce pot fi toți tovarășii de zi cu zi dacă nu începeți să vă dați seama că corpul nostru trebuie să schimbe pozițiile comune în care petrece ore lungi. Începe să ai grijă de tine.