Nu există o dietă unică pentru toți. Toată lumea se simte confortabilă cu ceva diferit și, cel mai important, fiecare are un corp diferit, un metabolism și arderea generală a grăsimilor. Cu toate acestea, s-a constatat, de asemenea, că o dietă special concepută pentru tipul dvs. de personalitate poate fi eficientă!
"Le spun oamenilor să își urmeze propria dietă. Dar mulți se compară cu ceilalți și, când se întâmplă să constate că au o anumită dietă, încep", a declarat Susan Albers, dr., Autorul cărții 50 Ways to Soothe Yourself Without food.
Nu presupuneți că ceea ce a funcționat pentru sora sau colega dvs. va fi automat momentul potrivit pentru dvs. Mai degrabă alegeți un plan de dietă care să se potrivească cel mai bine personalității și stilului dvs. de viață. Vedeți dacă sunteți familiarizați cu unul dintre aceste tipuri de personalitate și dacă doriți o dietă!
Citește și: Infarct cu brânză? Descoperire șocantă a substanțelor periculoase într-o delicatesă populară!
Trăiești în trecut
Dacă sunteți genul de persoană care petrece mult timp memorând trecutul, acest lucru vă poate duce la eșecul dietei. Crezi la fel despre fiecare încercare de slăbire. Te gândești la modul în care ai încercat odată o dietă și ai eșuat. De aceea te aștepți la același lucru acum. Gândiți-vă la vremurile în care ați avut succes când a venit vorba de mâncare. Amintiți-vă cu calm vremurile din trecut, dar concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive. Dacă știi că un mic dejun bogat în proteine îți controlează foamea până la prânz și nu urmezi acel obicei din cauza programului tău aglomerat, mergi din nou la el. Adu-l mic dejun sănătos înapoi în viața ta. Ești presat pentru timp? Puteți comanda din când în când mâncare de la o companie care pregătește mese sănătoase. Încercați o dietă la cutie, care s-a dovedit deja în multe cazuri și are ca rezultat pierderi de kilograme.
Ai tendința de a analiza
Acest tip de natură - cineva este excesiv de analitic și descompune fiecare lucru în detalii - tinde să creeze așteptări nerealiste. Și majoritatea femeilor sărace o fac, potrivit CSIRO, organizația australiană de cercetare. Pentru acest tip de personalitate, conform US News & World Reports, există un plan dovedit excelent, cum ar fi așa-numitul Weight Watchers. Acesta constă în atribuirea de puncte activităților și alimentelor individuale pe baza valorilor nutriționale ale alimentelor individuale. Cantități mai mari de grăsimi saturate și zaharuri crește valoarea alimentelor și, dimpotrivă, o valoare mai mare a proteinelor scade valoarea punctuală. De asemenea, unul dintre principiile dietei este de a sprijini persoanele care au slăbit deja prin dietă.
Urmezi regulile
Trăiești după reguli și faci ceea ce pur și simplu ai în viață? Aveți totul în viață dezvoltat în planuri structurate? Potrivit Vicki Shanta Retelni, RDN, există o serie de diete comerciale care oferă un tip de dietă structurată. Un exemplu este Dieta Burtă Plată, care se concentrează pe consumul de grăsimi. Dar nu orice. Accentul este pus pe grăsimile mononesaturate, pe care le obțineți din ulei de măsline, nuci și alte alimente vegetale.
Îți place compania
Mesele ambalate în avans în cutii nu sunt bune pentru extrovertitii care sunt flexibili și zboară încă undeva. Nu vrei să mănânci singur, ci cel mai bine cu prietenii și familia. În același timp, nu vrei să fii influențat de ceilalți. Doar pentru că prietenii au o masă mai calorică nu înseamnă că se aplică pentru tine. Este important să înveți să spui NU! Aveți niște dulciuri, pe care le au și ele pe o farfurie, dar nu uitați de salată. O dietă volumetrică care subliniază cantitatea de alimente care te va hrăni în timp te va ajuta să dobândești cunoștințele de care ai nevoie pentru a face alegerile sănătoase. Volumetria ia în calcul densitatea, adică densitatea alimentelor. Fiecare aliment are propria densitate și din aceasta rezultă valoarea energetică. Aceasta include, de asemenea, de ex. alimente cu conținut scăzut de calorii, deoarece putem mânca puțin mai mult.
Încalci regulile
Nu-ți place când cineva îți spune să mănânci? Dacă cineva îți spune ce și când să mănânci? Te-ar ajuta așa-numitul Dieta Mindful, care nu este în esență o dietă, îți cere doar corpului și foamea să se calmeze și să încetinească în timp ce mănânci și te bucuri de fiecare bucată de mâncare. Plăcut este faptul că această dietă nu interzice anumite alimente, inclusiv zahărul. Vorbește doar despre cantitate. Această abordare se potrivește multora.
Ești emoțional
Mâncarea excesivă nu este întotdeauna rezultatul emoțiilor noastre. Deși mulți oameni atribuie episoade de mâncare excesivă durerii lor, cercetările din revista Appetite arată că acest lucru felul în care gândim ne poate predispune la comportament. Dacă doriți să găsiți alinare în mâncare, faceți o pauză și ocupați-vă cu altceva până ajungeți la o gustare. Realizează de ce vrei să mănânci. Dietele stricte care exclud grupuri de alimente întregi sau unele alimente preferate nu vă sunt bune. Acest lucru va crește doar pofta de mâncare. Consumatorii emoționali pot lua în considerare o dietă mediteraneană, care nu este mai degrabă o dietă decât un stil de viață - un mod de a mânca care vă oferă hrană fără lipsuri.