fără carne
Dacă vrem să păstrăm suficientă energie toată ziua, trebuie să mâncăm. Mâncarea este foarte importantă pentru a câștiga energie. Dacă o persoană nu mănâncă sau mănâncă prost, energia sa este slabă și obosește repede. Nu există o rețetă universală exactă pentru ceea ce ar trebui să mâncăm și când. Toată lumea are cerințe alimentare diferite și fiecare corp este unic. Prelucrarea alimentelor în sine este un proces foarte complex care nu merge întotdeauna așa cum ar trebui. Totul poate merge prost cu digestia. Și dacă organismul încă digeră nutrienții necesari din dietă, are loc un alt proces și acesta este calea nutrienților de la intestine la interiorul celulelor. Și aici, kadečo se blochează. Problema nu este doar de a cumpăra sau. cultivați alimente de calitate, dar, de asemenea, digerați-le și livrați-le celulelor. Și aici este adesea un „câine îngropat”.

În acest articol, nu vom intra în profunzime, dar vom explica cum să obținem energie din dietă, astfel încât să o putem extrage cât mai mult posibil. „Ești ceea ce mănânci” - această propoziție are sens. Ar putea fi tradus în mod liber „te vei simți în funcție de calitatea mâncării pe care ai mâncat-o”. Acest lucru este mai bine înțeles. Fiecare ar trebui să-și aleagă dieta în funcție de intuiția sa și nu în funcție de ceea ce ar mânca ochii lor. Pentru cei mai mulți, o astfel de reorientare este dificilă, chiar imposibilă. Oamenii mănâncă ceea ce simt și nu se îngrijorează în legătură cu dieta decât dacă au probleme de sănătate. O eroare care poate fi salvată ulterior. Organismul are multe mecanisme pentru a compensa deficiențele de nutrienți și funcționează până la un punct critic. Atunci boala, oboseala și așa-numitele modul de urgență.

Mâncarea după grupa sanguină are legătură cu aceasta. Distribuția nu este aleatorie sau alimente selectate. Nu este precizat strict că a mânca în funcție de grupele de sânge vă va oferi suficientă energie. Oamenii sunt adesea alergici la anumite alimente și trebuie să știe ce. Există un test la domiciliu pentru alergiile alimentare. Nu îl voi promova, îl puteți găsi cu ușurință pe internet. De ani de zile, nu trebuie să știți că sunteți alergic la un aliment și că alimentele vă pot priva de energie. Organismul rezistă substanțelor pe care le conține și, bineînțeles, cheltuie energie sporită pe el în timpul digestiei și al descompunerii acestora.

A mânca sănătos astăzi este dificil. În primul rând, pentru că nu primiți alimente de calitate în magazine ca acum 20-30 de ani și, dacă primiți alimente de calitate, este adesea costisitoare pentru salariile slovace. Suplimentele bune sunt, de asemenea, o modalitate bună de a obține nutrienții necesari în organism. Cu toate acestea, există nenumărate dintre ele pe piață. Hrănirea celulelor este o problemă dificilă. Voi menționa cel puțin câteva accesorii. Dieta pentru culturisti este de obicei foarte ușor de digerat și ajustat pentru a hrăni celulele. Zerul uscat 80% este o bază bună, apoi avem aminoacizi suplimentari, vitamine, minerale și altele asemenea. Pensionarii din țările dezvoltate mănâncă de obicei bare de proteine ​​și știți de ce.

Digestia se schimbă radical în timpul vieții. Până la vârsta de 30 de ani, corpul are practic tot ce are nevoie pentru o digestie bună. Atunci se înrăutățește. Am pierdut aproximativ 1.000 de enzime de la vârsta de 30 de ani, iar chimia organismului nu mai funcționează ca un tânăr. Treptat, corpul oprește producția de cadeți, chimia corpului se schimbă radical și digestia coboară cu apă. După vârsta de 50 de ani, digestia este atât de rea încât nu poate extrage nutrienții necesari din dietă și le poate furniza celulelor în calitatea și cantitatea cerute. Suplimentele pentru culturisti sunt o dieta foarte potrivita si pot hrani celulele. Cu toate acestea, acest proces este destul de complicat și nu vom intra în profunzime aici.

Acum știm cu simplitate ce proces complex precede producerea de energie în celulă. Aș adăuga că membrana celulară este o barieră între spațiul intercelular și celular. Odată ce nutrienții au ajuns în celulă, poate exista o problemă cu trecerea lor prin membrana celulară. Un complex B de calitate vă poate ajuta aici. Cu toate acestea, nu cumpărați de la o farmacie, de ex. pastilele alea maronii cu 1 €. Un complex B de calitate este, de asemenea, pentru culturisti și conține, de asemenea, minerale și vitamine. Având în vedere calitatea actuală a alimentelor din magazine, este rezonabil să folosiți suplimente de calitate.

Nu numai mâncarea de proastă calitate ne privește de energie. În lumea agitată de astăzi, de multe ori nici nu putem mânca în pace. Totul este rapid, rapid. Amintiți-vă că digestia începe în gură și nu în stomac. Trebuie să avem timp pentru mâncare dacă vrem să o pregătim bine pentru digestie. Ar trebui să supraviețuim o mușcătură de aproximativ 30-40 de ori. Dacă consumi puțină mâncare, stomacul tău va avea o mulțime de roboți și va extrage prea multă energie din corpul tău pentru a procesa mâncarea. Apoi, atrage o persoană să doarmă. Mâncarea se amestecă bine cu saliva în gură și înainte ca digestia să ajungă la stomac, unde stomacul a facilitat deja munca. Sucurile gastrice și acizii dizolvă alimentele și continuă până la duoden, unde sunt amestecate cu enzime din pancreas și bilă din ficat. Acest amestec merge la intestinul subțire, unde are loc principala absorbție a nutrienților. Ceva este deja absorbit în gură, stomac și pe scurt de-a lungul căii de digestie. În intestinul subțire, vilozitățile sunt acoperite cu epiteliu de resorbție și joacă rolul principal al exploatării nutrienților. Chiar și intestinul gros absoarbe substanțe și încearcă să preia ceea ce este încă utilizabil pentru organism.

Digestia este literalmente un proces vital prin care obținem energie sau. nutrienți pentru celulele care îl compun. Ar trebui să mâncăm de aproximativ 4-5 ori pe zi porțiuni mici dintr-o dietă variată. Dimineața și dimineața este bine să mâncați alimente bogate în carbohidrați, carbohidrați și altele asemenea. Ar trebui să mâncăm fructe dimineața, deoarece zahărul este cel mai bine digerat atunci. La prânz, delectați-vă cu masa principală a zilei și cu aproximativ 4 ore mai târziu olovrantul. Vă puteți delecta cu legume din nou după-amiaza și cina. Nu mâncați nimic dulce la cină, deoarece zahărul este cel mai bine digerat dimineața. Bucurați-vă de o dietă mai proteică pentru cină. Și aici există ceva diferit pentru toată lumea, așa că mâncați după intuiția voastră. Nu vă încărcați digestia cu multe alimente simultan, împărțiți-le și nu veți pierde energie.

În ceea ce privește carnea și produsele din carne, există o bună moderare. Persoanele care sunt împovărate cu carne au de obicei multe probleme de sănătate și, dacă nu, le așteaptă. Există un mit potrivit căruia nici măcar nu mănânci fără carne. Acesta este într-adevăr doar un mit. Mâncarea de calitate există chiar și fără carne. Dacă nu puteți sta fără carne, nu ezitați să o luați, dar faceți o pauză de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. S-a dovedit că organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera carnea decât primește de la ea. Există o împărțire a hranei în vii și nevii. Practic hrana vie este legume proaspete, fructe, iar restul este hrană neînsuflețită. Este foarte simplu pus. Mâncarea vie îți va oferi energie, digestie rapidă și totul este în regulă. Neînsuflețitul îți va oferi ceva energie, dar vei observa o diferență față de cei vii.

Putem împărți dieta în alcalină, neutră și acidă. În primul rând, trebuie spus că experimentăm stresul și alte negative în fiecare zi. Acestea creează un mediu acid în corpul nostru. Pentru a menține energia și sănătatea, ar trebui să mâncăm 1 până la 2 părți de alimente acide și 7 până la 8 părți de alimente alcaline. Un mediu alcalin nu va permite sau cel puțin încetini multiplicarea organismelor patogene. Puteți afla ce hrană este alcalină, neutră și acidă în diferite cărți, de ex. O carte bună este - Acizi și baze în echilibru.

Un alt capitol despre dietă poate fi dieta. Mai ales femeilor le place această „disciplină”. Dieta în sine nu este rea atât timp cât durează doar câteva zile și este bine gândită. Dacă ați făcut dietă de mai bine de o săptămână, să știți că vă lipsiți corpul de nutrienți importanți. Dacă dieta ta se concentrează pe scăderea în greutate și nu faci altceva pentru asta, este inutilă. Dacă doriți să slăbiți, reglați-vă dieta, astfel încât să nu pierdeți nutrienți și, mai ales, începeți să vă exercitați.

Ce să adaug la final. Gândește-te cu atenție la ce fel de mâncare îți pui în gură, cât timp petreci pe mâncare și în ce va consta dieta ta. Pentru a înțelege mai bine ce te doare și ce este bine pentru tine, poți ține evidența alimentelor care te rănesc, a simțirii slabe etc. Bucurați-vă de bunătate dulce ici și colo, corpul are nevoie de o dietă variată, dar rămâneți fidel unei nutriții bune și reduceți la minimum alimentele negative, dar nu le eliminați complet. Organismul are nevoie de o anumită doză de toxicitate pentru ficat și creier. Poftă bună;).