Squash este unul dintre cele mai exigente jocuri fizice. A devenit popular în ultimii ani în întreaga lume. Poți juca ...
27 august 2018 - Blog
Squash este unul dintre cele mai exigente jocuri fizice. A devenit popular în ultimii ani în întreaga lume. Puteți juca în orice moment al anului. Deci nu veți fi surprinși de condițiile meteorologice nepotrivite
Squash nu este potrivit pentru toată lumea
Dovleacul nu este potrivit pentru persoanele cu boli de inimă. Frecvența bătăilor inimii jucătorului crește la valori extreme, pune o povară semnificativă asupra miocardului și poate genera aritmii cardiace. Cu toate acestea, puteți citi mai multe în articolul următor - Squash și inimi. Prin urmare, dacă căutați ceva mai potrivit pentru sănătatea dumneavoastră și nu doriți să vă asumați riscuri, încercați în schimb tenisul.
Mulți entuziaști nu aleg squash doar din cauza efortului fizic. Jocul necesită strategii cu o serie de decizii care trebuie luate într-o fracțiune de secundă. Gândindu-vă cum să vă mișcați adversarul pentru a vă aduce într-o poziție mai bună decât el. Te vei regăsi într-o competiție sănătoasă, tensionată și cu dorința de a câștiga.
Marele avantaj al squash-ului este relativ scăzut, iar investiția inițială este relativ redusă. Dezavantajul este însă lipsa terenurilor de squash. Dacă veniți în Tatra pentru o vacanță sau pur și simplu locuiți aici și doriți să faceți ceva atipic, jucați squash. O alegere excelentă este Grand Hotel Bellevue.
Squashul este un sport obositor. Dacă nu ați fost activ fizic recent sau dacă starea dumneavoastră nu atinge un nivel mai ridicat, ar trebui să faceți un examen medical înainte de a începe. Începeți de la un nivel care se potrivește sănătății voastre. Dobândiți tehnică și gândire strategică.
Cele mai importante beneficii pe care le oferă squash-ul:
- starea cardiovasculară și rezistența, aportul de mai mult oxigen în sânge crește rezistența musculară
- întărirea musculară, dezvoltarea forței
- viteza, percepția și flexibilitatea
- relaxare, relaxare, concentrare îmbunătățită
Leziuni care apar în timpul squash
- leziuni musculare la mâini, picioare și spate - încălzirea și încălzirea mușchilor este importantă
- posibile coliziuni și contact cu structura camerei sau partenerul
- Exercițiul fizic excesiv poate provoca inflamația tendoanelor din cot (cot de tenis)
- pentru a reduce riscul de rănire a ochilor, este recomandat să purtați ochelari de protecție
„Nu juca squash ca să fii în formă, fii apt să joci squash!”
Dovleac potrivit pentru slăbit
După cum știm deja care este încărcătura sistemului cardiovascular în timpul jocului intens, dacă vrem să combinăm dovleacul cu scăderea în greutate în mod eficient și eficient, trebuie să reducem semnificativ intervalul de timp al încărcării. De obicei, activitatea fizică recomandată asociată cu pierderea în greutate timp de 30 de minute pe zi este în medie, dar cu dovlecei, doar jumătate este suficientă pentru a obține același rezultat. Prin urmare, doar 2 ore de dovlecei pe săptămână vă vor menține în stare bună în circumstanțe rezonabile, fără efecte grave asupra sănătății dvs. și mai ales a inimii.
În timpul unei ore continue de dovlecei, veți putea arde până la aproximativ 1000 de calorii, așa că după 3 ore și jumătate ar trebui să ardeți echivalentul a jumătate de kilogram de grăsime. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să jucați squash mai mult de 3 ore și jumătate în fiecare săptămână, deoarece acest lucru ar putea duce la daune grave sănătății dumneavoastră. În mod ideal, ar trebui să faceți acest lucru timp de 45 de minute din două în două zile pentru a oferi corpului dvs. timp de recuperare.
Încă de la început, ar trebui să-ți dai corpului până la două zile libere după fiecare antrenament de slăbire. Vei descoperi că grăsimea va fi redusă simetric în tot corpul, vei dezvolta și mușchii brațelor și picioarelor, în plus, vei reduce semnificativ riscurile pentru sănătate.
Pe baza rezultatelor de mai sus, dacă totuși doriți să țineți o rachetă în mână și preferați sportul cu rachetă (pentru probleme cardiace), alegeți tenis care nu vă pune la ritm cardiac decât squashul și este un sport mult mai „calm”.
Stiai asta?
TripAdvisor ne-a oferit certificat de excelență. Îl acordă cazare, atracții și restaurante care primesc recenzii pozitive pe termen lung de la călători.