Nu puteți decide dacă faceți mișcare dimineața sau seara? Să ne uităm la pozitivele și negativele individuale pe care le oferă exercițiile fizice în momente diferite.
Nu există un răspuns clar dacă este mai bine să faci mișcare dimineața sau seara. Cei mai mulți dintre noi adaptăm exercițiul la responsabilitățile noastre zilnice, așa că exercităm atunci când avem timp. Dar dacă doriți să aflați despre avantajele și dezavantajele exercițiului fizic dimineața sau seara, citiți mai departe.
Exercițiu dimineața
- Pozitiv
Începi metabolismul - Ceea ce înseamnă pierderea eficientă în greutate și arderea toată ziua (dacă corpul dumneavoastră primește dieta potrivită). În plus, o doză de endorfine din sport vă va adăuga mai multă energie dimineața.
„Deșurubați-l” de dimineață - Și pentru restul zilei veți avea, de asemenea, o senzație bună din exercițiul finalizat. Mai ales nu o strica cu junk food.
Corpul este mai pregătit - După somn, corpul nostru este cel mai regenerat și gata să ofere performanțe bune.
Te așteaptă un somn mai bun - Exercițiile fizice ajută întotdeauna la un somn bun, dar persoanele care fac mișcare devreme dimineața îl au puțin mai bine. Acest lucru se datorează faptului că organismul este expus la lumina zilei în timpul mișcării, care apoi interferează cu producția de melatonină (hormonul somnului). Aceasta înseamnă că energia ta va scădea treptat seara și nu vei avea probleme să adormi.
Păsările timpurii sunt mai cinstite - Conform mai multor observații, persoanele care fac exercițiul dimineața sunt mai consecvente la antrenament. Aceasta înseamnă că hotărârea lor de a exercita în mod regulat durează mai mult. Ceea ce este destul de logic, deoarece mulți oameni sunt prea epuizați după muncă pentru a merge la practică.
Citește: Îmbunătățește-ți sănătatea mintală prin exerciții fizice
- Negativ
Te ridici pentru ceas cu alarmă - Dacă doriți să combinați exercițiul cu tura de dimineață, probabil că vă veți ridica la o oră foarte devreme. Atunci mintea și corpul tău nu vor dori mult.
Trebuie să aveți o încălzire mai lungă - Dacă nu doriți să vă răniți, trebuie să încălziți bine mușchii contractați în timpul somnului. Dar atunci nimic nu vă va împiedica să vă exercitați corect.
Feriți-vă de nutriție - Mulți fac exerciții pe stomacul gol, dar aceasta nu este cea mai bună idee după 8 ore de somn. La fel ca și mersul la mișcare imediat după micul dejun. Deci, antrenamentul de dimineață va necesita să te ridici chiar mai devreme pentru a pregăti și petrece micul dejun.
Exercițiu seara
- Pozitiv
Nu trebuie să te trezești dimineața - Mai ales dacă lucrați, știți că o oră suplimentară în pat uneori se potrivește mai bine corpului decât antrenamentul. Puteți, de asemenea, să aveți o dispoziție mai bună doar culcându-vă mult timp, luându-vă timp pentru a lua micul dejun și a-l petrece.
Ai energie și mușchii tăi sunt calzi - Dacă îți închei munca sau ziua școlară cu exerciții fizice, probabil ai avut deja ocazia să mănânci bine în timpul zilei și să oferi corpului tău energia de care are nevoie, în special în sport. De asemenea, ați suferit o mișcare, astfel încât mușchii dvs. vor fi mai calzi și mai pregătiți pentru sarcină. Dar chiar și în acest caz, nu trebuie să uitați să vă încălziți.
Scapi „abur” - Exercitarea după muncă vă oferă o șansă mare de a scăpa de stres și de orice frustrare care s-a acumulat în timpul zilei, cu exerciții intenționate. Este o modalitate excelentă de a vă calma mintea și de a veni cu alte gânduri.
Citiți: Postura corectă: un exercițiu, 10 minute pe zi
- Negativ
Este posibil să aveți probleme cu adormirea - Exercițiul începe întotdeauna metabolismul și vă poate perturba somnul. În special, este posibil să nu vă simțiți deloc somnolenți, deoarece procesele chimice din corpul dvs. vă vor ține treaz cel puțin trei ore după un antrenament de seară. Prin urmare, dacă faceți mișcare seara, vă recomandăm să terminați antrenamentul cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
Este posibil să nu doriți să lucrați - După o zi plină, este posibil să nu aveți întotdeauna motivația de a merge și de a face mișcare. Prin urmare, planul dvs. de exerciții poate eșua.
Când preferați exercițiile fizice? Aveți un regim fix sau vă adaptați la responsabilitățile zilnice? Împărtășiți-vă părerea cu noi în comentarii.