După naștere, există aproximativ 100 de miliarde de neuroni în creier și aproximativ 30% dintre aceștia rămân la sfârșitul vieții. A început să rămână fără treizeci de ani până la moartea neuronală.
Încercați să vă gândiți la ceea ce ați făcut sau la ce veți face, la 30 de ani. Ai fost la școală. Liceul și liceul, poate facultatea, erau la fel învăţare. Ai ajuns la o slujbă în care ai învățat lucruri practice. Ai decis să ai copii și ai învățat cum să îi crești. Deodată ai intrat într-o rutină. La locul de muncă, controlați totul. Înveți noi abilități doar sporadic. Copiii sunt deja independenți și nu au nevoie de ajutorul tău în învățare.
Abilitățile pe care nu le folosești dispar treptat din harta creierului tău. Începi să uiți. Și din moment ce nu există stimulare a creierului, neuronii mor treptat. Conexiunile neuronale slăbesc. Din fericire pentru noi toți, acest proces poate fi inversat în orice moment.
Producția de neutrofile cerebrale este susținută de exerciții fizice, restricții de calorii, anumite alimente și antrenament sistematic al creierului. Cu Keep Brain Fit, crearea de noi neuroni va fi mai ușoară, mai eficientă și mai distractivă.
Neurogeneză: tratament pe tot parcursul vieții cu celule stem
Celulele stem din corp au abilități incredibile. Eu pot restabiliți și regenerați ei înșiși, precum și țesuturile deteriorate și uzate în jurul lor. Acestea se găsesc în diferite părți ale corpului: ficatul, măduva osoasă, sângele cordonului ombilical, mușchii, țesutul adipos și în creier.
Celulelor stem din creier le datorăm capacitatea de a învăța pe tot parcursul vieții. Ne oferă posibilitatea de a dobândi noi abilități de-a lungul vieții noastre și de a le menține funcționează creierul la bătrânețe. Celulele stem se pot schimba în neuroni funcționali. Ele pot deveni parte a unei conexiuni neuronale existente sau pot crea altele noi. Putem susține acest proces și accelera producția neuronală prin creșterea producției de factor de neutrofile cerebrale.
Protector și co-creator al neuronilor
Fără factorul neutrofil cerebral, BDNF pe scurt, ne-ar fi foarte greu să învățăm ceva. BDNF protejează neuronii din creier, participă la formarea de noi celule cerebrale și întărește conexiunile neuronale. Protejează creierul de daune cauzate de toxine sau de o reducere temporară a aportului de sânge.
Persoanele cu Alzheimer au un nivel demonstrabil mai scăzut al factorului neutrofil cerebral. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de depresie. Nu este încă exclus ca nivelul său scăzut să provoace depresie.
Vrei să ai un creier mai eficient?
Exercițiu regulat și voluntar
Este nevoie de doar 20 de minute de exerciții aerobice pe zi pentru a face acest lucru performanță crescută a creierului, îmbunătățirea abilităților și atenției cognitive și lingvistice. Dacă vă forțați să faceți exerciții, exercițiul nu va avea niciun efect asupra nivelurilor BDNF.
Limitați aportul de calorii, includeți curcumina și DHA în dieta dumneavoastră
Un aport zilnic mai scăzut de calorii înseamnă un risc mai mic de dezvoltare boli neurodegenerative. La fel ca depresia, obezitatea este asociată cu o scădere a factorului neutrofil al creierului.
Turmeric sau șofran japonez, conține substanța activă curcumina, care are efecte antioxidante și antibacteriene și crește nivelul factorului neutrofil al creierului.
DHA este una dintre grăsimile sănătoase pe care le clasificăm ca un grup de acizi grași omega-3. În creier, este implicat în transmiterea informațiilor, protejează creierul înainte de inflamație, formează baza unei activități cerebrale eficiente și afectează producția de BDNF.
De asemenea, antrenează-ți creierul
De asemenea, veți avea un creier mai rapid și mai eficient datorită pregătirea intelectuală. Pentru ca îmbunătățirea creierului să se arate, antrenamentul trebuie să fie sistematic și pe termen lung. Dimpotrivă, reduc nivelul BDNF activități necugetate, precum vizionarea la televizor sau jocurile pe computer.
Câți neuroni și conexiuni neuronale faceți în timpul vieții depinde de voi. Fie creierul va crește, fie treptat, odată cu vârsta de. Niciodată nu e prea târziu începeți să creați noi neuroni.