Urmăriți-vă alergările, utilizați piste de alergare ghidate și antrenați-vă în urechi, vizualizați-vă progresul și participați la provocări. Kilometrajul dvs. pentru o săptămână sau eșecul pentru primii 10 km, nu?
Ești norocos dacă cauți un alergător care să te ajute să atingi aceste obiective și multe altele. Anul acesta, utilizați ajutorul unei aplicații foarte bune pentru a vă monitoriza și extinde rezoluțiile dincolo de data obișnuită de expirare la jumătatea lunii ianuarie.
Rulează pentru arderea zilnică
Daily Burn ar putea fi cel mai bine cunoscut pentru aplicația sa prepaid Intensive Interval Training (HIIT), dar noua aplicație (lansată în octombrie 2019) ia amploare. Rularea de Daily Burn este o extensie a platformei de membru Daily Burn, care are același stil distinct de coaching ca HIIT, yoga și abonamentul de bază.
După descărcarea aplicației, veți primi câteva întrebări despre obiectivele dvs. În funcție de ce obiectiv atingeți - alergați primii 5 km, câștigați mai repede, rezistență etc. - Rularea de Daily Burn creează o colecție de ghiduri pentru dvs. De asemenea, puteți alege alergări ghidate pe baza diferitelor criterii, inclusiv ritm, distanță, interval, în aer liber, începători și alergări distractive. Puteți opta chiar și pentru o bandă de alergat dacă vă blocați în casă.
Rularea de Daily Burn urmărește toate datele de rulare și se conectează la Apple Music și Spotify. Puteți reda propriul playlist sau permiteți aplicației să redea un playlist de conținut. O altă caracteristică excelentă a acestei aplicații este o colecție de videoclipuri de încălzire și descărcare concepute doar pentru alergători, astfel încât să știți că faceți pistele potrivite și vă faceți articulațiile puternice și mușchii flexibili.
Nike Run Club
Am o poveste de dragoste personală cu Nike Run Club. Această aplicație m-a dus la atâtea lansări cu o colecție de antrenamente de ghidare înregistrate. Îi iubesc în special pe cei care au nume potrivite precum „Nu vreau să fug” și „Alergând pe gol”. Aceste fotografii te vor ajuta în alergări pe care chiar nu vrei să le faci dacă îți permit să sapi mental adânc pe măsură ce accelerezi ritmul.
Antrenorii vă cer să vă gândiți cu atenție la motivele pentru care ați alergat și de ce nu ați vrut să alergați în această zi și la cât de mândru sunteți după dvs. după cursă - veți fi surprinși de cât de repede se va termina această temută alergare.
Nike Run Club face tot ce ar trebui să facă o aplicație obișnuită: înregistrează kilometri (și repere), timpii de kilometraj și ritmul mediu al milei, înregistrează traseul și stochează toate antrenamentele în aplicație. Există, de asemenea, o platformă de rețele sociale în care vă puteți posta plimbările, iar antrenorii Nike Run Club vă dau un strigăt de apreciere după fiecare alergare, ceea ce reprezintă o atingere plăcută și motivantă.
Canapea de până la 5 KB
Couch to 5K este o aplicație ideală pentru începători reali. Dacă nu l-ai mai rulat niciodată sau l-ai lăsat să ruleze mai mulți ani decât ai vrea să calculezi, descarcă codul Couch până la 5.000 pentru un program cuprinzător care te distruge de la nimic până la distrugerea primelor 5.000. săptămâni pe săptămână în nouă săptămâni.unități.
Puteți alege dintre patru formatori virtuali și puteți activa semnale sonore care vă vor ghida în timpul antrenamentului (de exemplu, vă vor spune când să alergați și când să mergeți) și vă vor oferi sfaturi motivante. Toate antrenamentele dvs. sunt înregistrate în aplicație, astfel încât să obțineți o prezentare generală a progresului dvs. în timp.
Alimente
Mâncarea deține de mult timp un loc iubit într-o comunitate populară. Interfața sa simplă și clară facilitează urmărirea, înregistrarea, salvarea și partajarea rulărilor. Este compatibil cu mai mult de 20 de mărci de fitness diferite. În funcție de ceea ce vă conectați la contul Dieta, jurnalul va înregistra o serie de valori pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți kilometrajul. Versiunea de vârf a Diet Summit oferă și mai multe funcții pentru rulări îmbunătățite.
Dacă sunteți nou la metrici, noile funcții de efort perceput și fitness vă permit să vă urmăriți cursele într-un singur lucru: cât de dificile au fost. Această metodă de urmărire este ideală pentru începătorii care doresc să urmărească intensitatea antrenamentului pentru a se asigura că își apropie obiectivele, dar nu vor să ghicească despre cadență, ritmul cardiac și alte numere.
Adidas Running (fost Runtastic)
Runtastic a devenit Adidas Running când a fost achiziționat de Sportswear Company în 2015 - a fost un efort mare în ceea ce privește tehnologia Adidas. Aplicația Adidas Running înregistrează toate datele importante de funcționare, inclusiv distanța, timpul, viteza, altitudinea și caloriile arse. Dacă conectați aplicația la un dispozitiv compatibil de urmărire a fitnessului, cum ar fi un Apple Watch sau un tracker Garmin, ritmul cardiac va fi, de asemenea, monitorizat.
Una dintre caracteristicile pe care le iubesc la Adidas Running este contorul de pantofi. Puteți urmări kilometrajul total în pantofi, iar aplicația vă va anunța când este timpul să obțineți o nouă pereche. Tabloul de bord personalizabil vă permite să urmăriți doar informațiile care vă interesează. Imprimați date de măsurare inutile și concentrați-vă asupra a ceea ce este important pentru obiectivele dvs.
Mai multe informatii: Cum să alegi perechea potrivită de pantofi de alergare
RunKeeper
Dacă doriți să rulați aplicații, probabil că nu veniți mai întâi cu o aplicație de streaming muzical. Cu toate acestea, Fit Radio poate deveni tovarășul tău preferat de rulare cu liste de redare bazate pe tempo pe care le poți folosi pentru a viziona. Fit Radio gestionează listele de redare pe baza kilometrajului și a ritmului cardiac (bătăi pe minut) și puteți alege din mai multe genuri decât ați putea crede. De-a lungul timpului, veți cunoaște diferiți DJ și veți putea alege liste de redare.
Citeste mai mult: Știința explică de ce muzica bună îți face antrenamentul dificil.
RunGo
RunGo este o aplicație utilă care vă ajută să găsiți rute de alergare, să hartați rute noi și să obțineți rute în timp ce rulați folosind căști. Această aplicație mi-ar salva o mulțime de răsuciri greșite dacă le-aș avea dacă alerg în locuri necunoscute.
RunGo este util dacă intenționați să călătoriți și vă este frică să nu renunțați la alergări de teamă să nu alergați într-un loc pe care nu îl cunoașteți. Răsfoiți harta cu peste 100.000 de rute de rulare și descărcați-o. În acest fel, nu vă veți pierde, chiar dacă accesul la internet este întrerupt.
Abonații premium au acces la tururi cu ghid create de alergători locali pentru a vă ghida prin locuri sigure și pitoresti și pentru a vă informa despre atracții și obiective turistice. RunGo este, de asemenea, o aplicație excelentă pentru cei care doresc să se plictisească rapid și caută noi rute lângă casa lor.
Informațiile conținute în acest articol au doar scop educativ și informativ și nu sunt menite ca sfaturi medicale sau medicale. Dacă aveți întrebări cu privire la boală sau la obiectivele dvs. de sănătate, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau alt furnizor de asistență medicală calificat.