toate acestea

Nikola Královičová

De la yoga de putere, prin fitness până la dansul cu stâlpi.

Î: Ca profesor, sunteți angajat în mai multe activități fizice: yoga de putere, dans cu stâlpi, fitness. Care dintre cele de mai sus formează gro în termeni de timp?

R: Toate activitățile se suprapun pentru mine, ceea ce mi se potrivește foarte bine. Datorită acestui fapt, nu sunt în stereotip și acest sistem mă obligă să inventez lucruri noi tot timpul, să combin cunoștințe și elemente dintr-un sport cu alt exercițiu. Cu toate acestea, dacă ar trebui să mă uit la el din punct de vedere al timpului, în prezent mă concentrez în principal pe antrenamentele de fitness de grup și individuale.

Î: Cum este să conduci un studio de pole dance?

R: Împrejurările m-au condus într-o călătorie pentru a avea propriile premise de ceva timp, care a fost o perioadă foarte interesantă și hrănitoare. Dansul cu stâlpi în special este un sport care are nevoie de condiții foarte specifice în ceea ce privește spațiul din jurul stâlpului, înălțimea tavanului etc. Din punctul meu de vedere, cea mai mare diferență este birocrația din jurul său, cu care nu trebuie să te ocupi ca angajat al unui centru de fitness sau angajat. Desigur, aveți grijă de spațiu, îl curățați, îl reparați, îl îmbunătățiți, inventați noi evenimente interesante pentru oameni și căutați modalități de a vă îmbunătăți fitnessul. Poți angaja creativitatea și asta e minunat.

În prezent lucrez ca antrenor la RAW GYM. Am dat peste această super sală de sport în perioada de glorie și sunt extrem de recunoscătoare pentru asta. RAW GYM este un loc unde antrenez Power Yoga, antrenamente de grup și individuale, Total Body Workout. Există, de asemenea, o cameră separată pentru antrenamentele de dans Pole.

Poate că îl cunoașteți pe antrenorul nostru principal și pe fondatorul RAW, Karol Ritter, din mediul MMA, în special Titan Fight Night și MAMMAL. Datorită acestuia, puteți antrena box, MMA, antrenamente funcționale, antrenamente de fitness, lecții pe stepe, puteți veni la un masaj sau puteți primi sfaturi despre mâncare în orașul nostru.

Î: Cât timp îți ia antrenamentul?

R: De obicei antrenez două până la cinci ore pe zi. Până de curând, antrenamentul era hobby-ul meu, alături aveam o slujbă cu normă întreagă când petreceam aproximativ 9 ore pe zi în birou. Trebuie să spun că este un sentiment extraordinar atunci când îl urmărești pe toate, ba chiar te descurci pentru că vrei să mergi acolo. Dar, de-a lungul timpului, am constatat că mă epuizează și că practic am ajuns la baza forței. Niciodată nu a trebuit să mănânc, să dorm, să fiu calmă. A fost un carusel constant de muncă/instruire/școală/educație. Cu toate acestea, datorită sălii de gimnastică RAW, mi s-a oferit ocazia să mă dedic antrenamentelor cu normă întreagă și mă pot realiza pe deplin.

Î: În plus, aveți timp pentru propriul antrenament și practica yoga?

R: Da, încerc mereu să-mi las spațiu deoparte, uneori e mai greu, dar când vrei, găsești o cale și un timp. Cred că lucrul cu tine însuți și educația continuă este calea fiecărui antrenor sau instructor care dorește să aducă ceva nou la lecțiile lor, vrea să fie o motivație. În general, în propria practică, se află multe despre sine, de exemplu, dacă se luptă sau renunță repede, dacă își poate depăși și părăsi zona de confort, sau nu.

Îmi combin propriile antrenamente, iar yoga de putere este o parte importantă. Se adaugă forță și flexibilitate, pe care le folosesc, de exemplu, în dansul cu stâlpi și, în plus, mă pot relaxa plăcut și pot atrage energie nouă. Yoga nu este doar despre exerciții fizice, despre asane frumoase și acesta este farmecul acesteia. Personal, yoga m-a ajutat chiar și în momentele dificile. Ea m-a învățat să respir corect, să mă calmez, să „opresc” capul meu sau să depășesc obstacolele cu un calm și un echilibru mai mare. Yoga este un complex care afectează nu numai latura fizică, ci și cea mentală a individului și, prin urmare, o recomand cu siguranță tuturor.

În plus, merg deseori la antrenamente funcționale înmuiate sau la box cu antrenorul nostru Kaj, pe care l-am menționat mai sus. El face antrenamente grozave de care îmi place, îmi depășesc limitele și, nu în ultimul rând, uneori am nevoie de cineva care să mă dea afară când nu conduc. Cel mai important lucru despre toate acestea este să faci ceea ce îți place.

Î: Urmărirea tuturor necesită cu siguranță multă energie care trebuie extrasă undeva, luați acea energie de la clienți?

R: Da, exact, clienții noștri sunt absolut uimitori. Mulțumesc pentru ei! 🙂 Chiar dacă nu am ziua mea în acest moment, cu starea lor relaxată în clasă și cu zâmbete, mă pot atrage oricând. Chiar și în timpul respirației inițiale sau al încălzirii, mă simt extraordinar datorită lor. Deci funcționează în poziție opusă. Când văd pe cineva cu dispoziție, este o provocare pentru mine să ridic puțin colțurile și să îmbunătățesc ziua. Zâmbetele și după antrenamentul endorfinelor, provocarea bucuriei mișcării este ceea ce mă motivează.

Î: Cum vă confruntați cu mâncarea, aveți porții setate exact pentru caloriile arse sau nu vă ocupați de aceasta în mod metodic?

R: Sunt atent la dietă, încerc să aleg alimente sănătoase, dar uneori îmi vine un lacom 🙂 În trecut, m-am ocupat foarte mult de dietă, numărând caloriile și altele asemenea. Acum, însă, urmăresc doar aportul aproximativ de proteine ​​și alți nutrienți în raport cu obiectivul meu (să fiu sănătos și ce să câștig) și aleg alimente mai bune. Am aflat ce alimente mi se potrivesc, care, dimpotrivă, elimină energia și împovără digestia. Suplimentele nutritive, vitaminele și colagenul fac deja parte din mine zilnic.

Am practicat și vegetarianismul o vreme, dar după o vreme am simțit un deficit. Nu sunt un carnivor acerb și voi rezista câteva zile fără el. Dar cine știe, poate mă voi întoarce pe această cale.

Î: Regimul de băut este o parte importantă la care acordați atenție? Aceasta este adesea o zonă subestimată a consumului.

R: Da, este important ca organismul să ia cel puțin 2,5 litri pe zi, mai mult vara. Desigur, și eu încerc să respect această limită. Sfatul meu pentru oameni este să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine și să bei cel puțin 1,5 litri de apă dimineața.

Î: Ești un aparat de cafea? Am aflat că mulți clienți și conferențieri sunt mari entuziaști ai cafelei, din diverse motive, așa cum este și la voi?

R: Aș spune că sunt filtru de cafea, îmi place cultura de cafea. Un moment de pace, cafeaua bună este din fericire o rutină pentru mine. Cu toate acestea, rareori îl consum pentru energie, de obicei mă bucur doar de el 🙂

Î: La fel ca în cazul cursurilor, datorită cărora puteți practica, trebuie să fie o colecție frumoasă, presupun.

R: Am finalizat primele mele antrenamente în 2011 și în 9 ani de fitness am adunat o colecție foarte frumoasă. În fiecare an încerc să particip la ateliere îmbogățitoare, congrese sau traininguri. Învățarea continuă este foarte importantă în acest domeniu. De asemenea, este minunat când antrenorii pot face schimb de experiențe unul cu celălalt inspirându-se reciproc. Studiul în sine are multe de făcut, corpul uman și mișcarea sunt o sferă în care pot fi descoperite noi proceduri, principii sau metodologii. Educația continuă este, de asemenea, importantă pentru un antrenor ca persoană, nu numai față de clienți, ci și față de sine. Nu pentru a sta într-un singur loc de câțiva ani, ci pentru a aduce inovație. Este îmbogățitor și în același timp responsabil.

Î: Vom atinge prezentarea pe internet, deoarece este necesară și necesară în munca dvs.?

R: Internetul și rețelele sociale sunt un mare plus astăzi și pot ajunge la un număr imens de oameni. În primii ani de practică de antrenor, am folosit în principal Facebook și, desigur, afișe în sate sau în oraș. Îmi amintesc anul 2011, când am pus mini afișe în fiecare cutie înainte de prima oră 🙂 În ultima vreme, totuși, am senzația că oamenii înregistrează mai multe postări și povești de pe Instagram. Dacă ar trebui să vorbesc pentru sala noastră de sport, ne place să postăm și să împărtășim momente de la antrenament și, de asemenea, progresul clienților sălii noastre, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, de elementele stăpânite cu succes în dansul cu stâlpi și altele asemenea. Mai degrabă, ei percep acest lucru pozitiv și sunt mândri de ei înșiși și, desigur, also prin intermediul rețelelor sociale informăm despre știri, schimbări sau evenimente care au loc și pe care le pregătim. De asemenea, majoritatea clienților comunică prin intermediul rețelelor sociale, un grup mai mic efectuează apeluri și cel mai mic grup trimite e-mailuri. Prin urmare, rețelele sociale sunt cele mai populare în ceea ce privește comunicarea și cele mai eficiente în ceea ce privește publicitatea.

Î: Presupun că planificați și alte activități și combinațiile acestora, apoi aveți încă spațiu sau trebuie să limitați unele activități?

R: Da, desigur, pregătim multe știri în sala noastră de sport. Noi tipuri de activități de formare sau proiecte la care lucrăm, dar deocamdată voi păstra tăcerea 🙂 Nu vrem doar să ne antrenăm, ci și să ajutăm. Acum câteva săptămâni, chiar ne-am reproiectat sala de sport, am îmbunătățit-o și am achiziționat echipamente noi. Datorită acestui fapt, antrenamentele au luat din nou o dimensiune ceva mai largă.

În ceea ce ne privește pe antrenori, învățăm constant. Scopul nostru este un client mulțumit, cu un corp sănătos și funcțional. Personal, am văzut niște antrenamente grozave la care aștept cu nerăbdare și obiective pe care vreau să le ating. Deși situația actuală cu virusul corona a încetinit aceste activități, îmi continuu studiile. Îmi place foarte mult să particip la alte studii de mișcare, de exemplu în străinătate, să percep diferențe, să compar și să caut lacune pe care le avem încă în industria noastră.