tini miruska, inscripție cum mănânci. Dieta este fundamentul, exercițiile fizice reprezintă doar 20% din succes.
miruska Vă mulțumesc tuturor. Voi încerca să mă uit la meniul meu mâine
Kapsch miruska: într-adevăr, mâncarea este primordială. sportul îți accelerează metabolismul, îți aduce beneficii corpului și îți modelează corpul. dar dacă faci sport și nu ai o dietă echilibrată (nu mă refer la legume, nu mănânci etc.), rezultatul va fi zero sau opusul.
Încerc să arunc unul dintre meniurile mele aici și vom vedea imediat unde este îngropat câinele.
aceste câteva kilograme pot fi slăbite încet până în vară (sau cel puțin o parte din ele, iar restul înlocuite cu mușchi). În orice caz, poți fi un cub în costum de baie până în vară, dar trebuie să lucrezi la el puțin diferit decât în sala de gimnastică.
încă un lucru la care să te gândești - dacă îți înveți corpul să facă mișcare în fiecare zi, doar o gripă sau o insultă și doar câteva zile de mișcare și greutate vor crește o bucurie. chiar și în acest moment - doare foarte mult.
Țin degetele încrucișate oricum!
Agatha Miruska slăbești ajustându-ți dieta, trebuie să-ți monitorizezi aportul zilnic, nu slăbești supt singur! Și chiar te antrenezi mult de 3 ori pe săptămână este suficient dacă îți întărești mușchii care au nevoie de regenerare. Ar trebui să mănânci regulat la fiecare 2-3 ore și ce înseamnă că nu mănânci după mișcare? dacă te antrenezi la cinci și te culci la 22.00 e rău. mananca in mod normal ceva proteine si legume usoare cu 2 ore inainte de culcare, nuci si fructe dimineata. În calculatorul IMC veți afla care ar trebui să fie venitul dvs. zilnic și veți încerca să comparați dacă acesta corespunde venitului real. Și în opinia mea, nu o lună este mult, trebuie totuși să aștepți până când corpul se obișnuiește cu ceva și începe să se întâmple ceva, de exemplu, după ce mi-am reglat dieta, am așteptat 7 săptămâni până când va veni prima pierdere. Așadar, aveți răbdare și încercați să vă uitați la dieta respectivă cât luați kJ și, de asemenea, compoziția dietei este importantă. cu siguranță, bebelușii mai experimentați vă vor sfătui .
an miruska, carnitin hodhod, la fel ca mine . Și instrumentul lucrurilor ar putea fi comentat în postarea ta, poate o va face cineva. Vă sfătuiesc mai ales să studiați butonul verde de mai sus: articole despre scăderea în greutate. Se pare că nici măcar nu ți-a păsat de ele. Știi, când o persoană încearcă să slăbească doar cu propria pierdere în greutate, uneori se termină. Acolo sus veți găsi cu siguranță lucruri noi pentru dvs. despre metabolism, regenerare, aport redus, povești reale, doar un tutorial complet . Oferiți-vă mai multe exerciții de 3 ori pe săptămână și dedicați zilele rămase autoeducației. Aceasta este, de asemenea, o parte semnificativă a pierderii în greutate, dacă vreți să spuneți asta. Și dacă nu înțelegeți, mergeți rapid la forum și puneți întrebări .
miruska Bună, practic de 5 ori pe săptămână de o lună și o săptămână. De 5 ori pe săptămână diverse exerciții pe abdomen, fese, coapse etc., după 4 - 5 serii, 20-25 de repetări. La aceasta de 3 ori pe săptămână adaug cardio pe o bicicletă staționară timp de 20 de minute. antrenament pe intervale. Eu folosesc L-Carnitina înainte de mișcare.
De asemenea, mi-am reglat dieta, după mișcare nu mănânc nimic, doar fructe sau nuci, urmez regimul de băut, nu îndulcesc nici cafea, nici ceai și mănânc doar un minim de sare.
Chiar încerc, dar nu am pierdut niciun kilogram. Soțul meu spune că probabil practic mult. Chiar nu știu unde este greșeala.
Vă rugăm să ne informați, trebuie să slăbesc 5 kg. Am 167 cm și 62 kg și aș vrea să cântăresc 58 -57 kg.
ei bine, multumesc