3 motive pentru a asculta muzică în timpul exercițiului

Mergi la un exercițiu de grup care pur și simplu nu ar putea fi ceea ce este fără muzică? Ascultați melodiile preferate în timp ce alergați sau patinați?

timpul

Atunci trebuie să fi observat că muzica are mai multe efecte pozitive nu numai asupra dispoziției tale, ci și asupra performanței tale. Muzica pur și simplu are un efect pozitiv asupra corpului și psihicului. Nu există nicio îndoială în acest sens, deoarece este pe deplin folosit în muzicoterapie. Melodiile populare ajută și în viața de zi cu zi, de exemplu pentru a face față mai bine stresului sau pentru a vă relaxa. Și, de asemenea, pentru a câștiga mai multă energie atunci când cineva este obosit, pentru a încuraja concentrarea și creativitatea. Muzica are, de asemenea, un rol de neînlocuit de jucat în exerciții. Care sunt principalele 3 beneficii ale ascultării muzicii în timpul activității fizice?

1. Suport pentru performanță

Conform mai multor studii științifice, muzica are un efect pozitiv asupra performanței antrenamentului. Una dintre ele este cercetarea oamenilor de știință de la Institutul de cercetare pentru științele sportului și exercițiului din Liverpool. Cercetătorii s-au concentrat pe monitorizarea performanței bicicliștilor în raport cu muzica. Au descoperit că, atunci când participanții ascultau muzică mai rapidă, cântau mai bine (parcurgeau o distanță mai mare) decât atunci când pedalau pentru a reda muzica (1).

2. Îmbunătățirea dispoziției

Nu există nicio îndoială cu privire la efectele pozitive ale compozițiilor de muzică populară asupra psihicului uman. Cu siguranță ați văzut asta de multe ori în viața voastră. Ce se întâmplă cu starea ta de spirit când asculti melodia preferată? Cu siguranță o va face mult mai bună pentru tine. Și același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. De aceea muzica este o parte importantă a multor activități sportive. Tabata, aerobic, sărituri, yoga sau Pilates ar fi mult mai puțin atractive fără muzică (unele chiar dificil de făcut) decât sunt astăzi.

3. Eficiență mai mare

Afectează muzica și eficiența exercițiului? Și aceasta a fost una dintre întrebările la care oamenii de știință din Australia au decis să caute răspunsuri. Participanții la cercetare au fost împărțiți în trei grupuri, un grup de triatleti ascultând muzică neutră, celălalt motivațional și al treilea efectuând activitate fizică neînsoțită. Care a fost concluzia studiului? Cei care au ascultat muzică motivațională și neutră au consumat mai puțin oxigen în timpul exercițiilor fizice, așa că au practicat mai mult sport mai eficient. Interesant este faptul că acest studiu a confirmat, de asemenea, efectele pozitive ale ascultării muzicii în timpul performanței sportive nu numai asupra psihicului (mai multe beneficii pentru psihic sunt, desigur, muzica motivațională), ci și performanța generală (2).

Nu ai călărit să fugi nici iarna? S-ar putea să vă inspirați și din aceste melodii:

Surse:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793214
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21803652
Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Devine mai săracă iarna decât vara?

Spui că nu vei începe să slăbești până primăvara sau vara, pentru că atunci va fi mai ușor să slăbești?

Întărim corpul desculț

Dacă antrenamentele obișnuite nu mai te distrează, încearcă să te implici desculț.

Cele mai eficiente sfaturi de fitness pentru a scăpa de grăsime

Dacă trebuie să scăpați de excesul de grăsime, sunteți sigur că cunoașteți diferitele diete. Cu toate acestea, marele lor dezavantaj este că reușești să slăbești, dar îți primești sănătatea cu ei.